Autor: Admin
Rosenkohl steckt voller wertvoller Inhaltsstoffe und kann sogar beim Abnehmen helfen. In der Saison von September bis Januar findet man den Rosenkohl besonders häufig und kann ihn gut in die Ernährung integrieren. Schon eine Mahlzeit pro Tag mit dem Gemüse kann dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren und das Abnehmen unterstützen. Was macht Rosenkohl zum Favoriten fürs Abnehmen? Mit gerade einmal 40 Kalorien pro 100 Gramm ist Rosenkohl perfekt zum Abnehmen geeignet – denn die Kohlvariante macht satt, wirkt sich aber garantiert nicht negativ auf das Gewicht aus. Viel eher profitiert man von seinen unterstützenden Inhaltsstoffen: Rosenkohl enthält nämlich einerseits…
Unsere Brüste bleiben nicht unser ganzes Leben lang gleich. Sie verändern sich, schmerzen manchmal, jucken oder verändern ihre Größe. Viele Veränderungen sind vollkommen natürlich und kein Grund für Schnappatmung. Was wirklich bedenklich ist und was nicht, erfährt ihr hier: 7 Brust-Merkmale und was sie wirklich über deine Gesundheit aussagen 1. Brustbehaarung Ein paar Härchen an den Brüsten zu haben, ist ganz normal. Allerdings nicht, wenn diese Härchen immer mehr werden. Dann solltest du dich mal bei einem Dermatologen durchchecken lassen und einen Hormonspiegel erstellen lassen. Unter Umständen kann es nämlich sein, dass du zu viele Androgene („männliche“ Sexualhormone) besitzt. 2. Brustwarzen Ob…
Für alle, sie spontan ein paar Kilos verlieren wollen, sei für ein Event, eine Party oder einfach nur so, haben wir die perfekte Lösung gefunden. Abnehmen mit der Enzym-Diät Das Geheimnis zum schlanken Körper sollen Enzyme sein, die vor allem in Obst und Gemüse enthalten sind. Wie die Enzym-Diät genau funktioniert, lest ihr im Folgenden. Was sind eigentlich Enzyme? Ohne Enzyme in unserem Körper könnten wir nicht leben, denn sie sind an fast allen wichtigen Prozessen beteiligt. So können sie zum Beispiel unsere Erbinformation kopieren, aber auch die Fettverbrennung und die Verdauung regulieren. Und an diesem Punkt setzt die Enzym-Diät…
Bei vielen bekannten Diäten muss man auf Kohlenhydrate verzichten, damit man Erfolge sieht. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, welche Auswirkungen der Verzicht auf Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Kartoffeln auf den Körper hat? Wir verraten es dir: Diese Dinge passieren, wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest 1. Du wirst schlanker Wer wenig Kohlenhydrate isst (unter 20 Gramm am Tag), dessen Körper schaltet automatisch in die sogenannte Ketose um. Das heißt dein Organismus zieht sich Energie direkt aus den Fettdepots. Du siehst praktisch die Pfunde schmelzen. Nachteil: Dein Körper braucht mindestens drei Tage um in die Ketose zu kommen. Die unangenehmen…
Verzichte auf weiße Lebensmittel und nimm ab! So kannst du mit der No-White-Food-Diät abnehmen! Die Idee dieser Diät stammt grundsätzlich vom Ernährungsexperten Tyler Spellmann. Der Experte rät auf typische weiße Lebensmittel wie Milchprodukte, Mehl, Reis, Pasta, Zucker, Salz, tierische Fette und Brot zu verzichten. Diese Lebensmittel belasten den Körper und erschweren das Abnehmen. Das liegt vor allem daran, dass diese Lebensmittel einen höheren glykämischen Index haben und so verstärkt Insulin aus der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird. Das treibt den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe und sorgt dadurch oft für Heißhungerattacken auf salzige oder süße Speisen. Das Problem: Insulin ist dafür verantwortlich,…
Das Abnehmen fällt ab einem gewissen Alter schwerer. In den Zwanzigern arbeitet der Stoffwechsel noch besser, man ist im Zweifel aktiver, und obwohl man womöglich nicht so bewusst auf die Ernährung schaut wie in späteren Jahren, ist das Thema Abnehmen kein Problem. Warum man ab 30 Jahren langsamer abnimmt Diese Gründe verhindern ab 30, meisten den Abnehmerfolg einer Diät: verlangsamter Stoffwechsel weniger Bewegung mehr Stress veränderter Hormonspiegel Abnehmen ab 30: Diese 5 Tipps helfen 1. Gewichtstraining Als Frau scheut man sich tendenziell eher vor dem Gewichtstraining und setzt zum Abnehmen voll und ganz auf Ausdauertraining. Dabei ist es für einen…
Gesund Abnehmen mit der Logi Diät Wie funktioniert die Logi-Diät? Die Logi-Diät ist eher eine Umstellung im Lebensstil als eine temporär reduzierte Ernährungsform – denn der Gesundheitsaspekt sollte hier ebenfalls im Vordergrund stehen. Dabei vermeidet man vor allem einfache Kohlenhydrate – die zum Beispiel in Nudeln, Weißbrot oder Gebäck stecken – und setzt stattdessen auf viel Gemüse, Proteine und Milchprodukte, die die Basis dieser Diät bilden. Diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen und wirken so auch folgenden Heißhunger-Gefühlen entgegen – man hat also weniger Lust auf unnötige Snacks oder Süßigkeiten. Obst und Gemüse sollen den Körper bei der Logi-Methode mit Nährstoffen…
Viele Frauen leiden unter derselben Problemzone: die Oberschenkel. Das gilt besonders für die Innenseiten der Beine, wo sich gerne hartnäckige Fettpölsterchen ansammeln. Da helfen nicht nur Cardio-Training und gesunde Ernährung, sondern gezielte Übungen, die genau diese Körperstelle straffen. Fitnesstrainer empfehlen für schlanke Oberschenkel eine bestimmte Abfolge von Übungen, die du ohne Pause innerhalb von 15 bis 20 Minuten absolvieren solltest. Anschließend folgt ein 15- bis 20-minütiges Cardio-Training. Mit diesen 5 Übungen bekommst du in einer Woche schlanke Oberschenkel: 1. Skater Hops Du stehst hüftbreit und wechselst wie eine Eisschnellläuferin von einem Bein auf das andere. Die Arme gehen mit –…
Spaziergänge haben nicht nur einen positiven Einfluss auf Körper und Psyche, sondern können sogar beim Abnehmen helfen. Setzt man die Bewegung richtig in seinem Alltag ein, kann der Blutzuckerspiegel gesenkt, die Verdauung angekurbelt und das Gewicht gehalten werden. Wie das funktioniert? Für dieses einfache Abnehm-Methode musst du lediglich die ideale Tageszeit beachten. Abnehmen beim Spazieren gehen: So geht‘s! Einen Spaziergang verzeichnet man eher unter Entspannung als unter Sport, deshalb ist es eine geeignete Möglichkeit, unterschwellig mehr Bewegung in seinem Lebensstil zu integrieren. Hier werden natürlich nicht massenhaft Kalorien verbrannt, aber der Grundumsatz erhöht und damit die Fettverbrennung unterstützt. Am besten ist…
Bei den vielen Diäten und Ernährungskonzepten kann man leicht den Überblick und das Gefühl dafür verlieren, was die Versprechen tatsächlich halten. Während einige einen sehr gesunden Ansatz haben und den Lebensstil nachhaltig verändern sollen, sehen andere nur den kurzen Erfolg. Sie können beim Abnehmen helfen, aber auch im Jojo-Effekt enden – und sind damit weniger effektiv. Gravierende Nachteile findet man vor allem in drei Diät-Tipps, die in vielen Abnehmprogrammen stecken. Und sich nicht nur negativ auf den Erfolg auf der Waage, sondern auch auf die Gesundheit auswirken. Diese Diät-Tipps helfen nicht beim Abnehmen! 1. Kalorienbilanz Bei vielen Diäten ist die Rede…