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Nahrungsergänzungsmittel: Das solltest du wissen Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen. Sie werden oft eingesetzt, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die durch die Ernährung allein nicht ausreichend aufgenommen werden können. Doch was sind Nahrungsergänzungsmittel genau, welche Arten gibt es und wie wirken sie im Körper? Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel sind Präparate, die dazu dienen, den Körper mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen. Sie werden in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern, Ampullen oder Dragees angeboten und enthalten meist Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren oder Pflanzenextrakte. Sie werden oft eingesetzt, um einen Mangel an bestimmten Nährstoffen auszugleichen. Sie…
Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das zahlreiche wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Als größtes innenliegendes Organ übernimmt sie unter anderem die Aufgabe, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel zu regulieren und den Hormonhaushalt zu steuern. Eine gesunde Leber ist daher unerlässlich für eine optimale Gesundheit und ein Wohlbefinden. Eine überlastete Leber kann jedoch zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, wie zum Beispiel Fettleibigkeit, Diabetes oder Lebererkrankungen. In diesem Artikel werden wir uns darauf konzentrieren, wie man durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel die Leber entgiften und dabei helfen kann, Bauchfett zu verlieren.…
Endlich lässt sich der Frühling blicken, die Sonne scheint und die Tage beginnen länger zu werden. Wie sieht es bei dir aus? Bist du schon in Frühlingsmodus? Viele von uns nehmen im Winter immer etwas zu, das liegt wahrscheinlich an den leckeren Weihnachtskeksen und Gerichten. Falls du noch ein paar deiner Extrakilos abnehmen möchtest, bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag dreht sich alles um das Thema abnehmen, und wie man sein Gewicht erfolgreich halten kann. Was sollte man essen, wenn man abnehmen möchte? Wenn man abnehmen möchte, ist es wichtig, eine ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung zu haben. Dies…
Was ist Intervallfasten? Intervallfasten ist eine spezielle Form des Fastens, bei der sich Essensphasen mit Fastenphasen regelmäßig abwechseln. Es ist nicht nur gesund sondern fördert auch das Abnehmen. Allerdings gibt es einige Dinge, die du beim Intervallfasten beachten solltest, wenn du schnelle Erfolge sehen möchtest. In diesem Artikel lernst du die besten Methoden kennen die auch für Anfänger geeignet sind. Außerdem zeigen wir dir auch 7 Intervallfasten Tipps, die du unbedingt berücksichtigen solltest. Die Vorteile von Intervallfasten Es hat mehrere Gründe, warum Intervallfasten immer beliebter wird. Zum einen wird es gerne zum Abnehmen verwendet, weil man hierbei ohne Diät Gewicht…
Ein Müsli am Morgen muss nicht unbedingt der perfekte Start in den Tag sein. Vor allem nicht, wenn du diese sechs Fehler bei der Zubereitung machst, denn die machen auf Dauer sogar dick. Müsli an sich macht nicht dick. Es kommt jedoch darauf an, wie viel Müsli man isst und in welcher Kombination es mit anderen Lebensmitteln konsumiert wird. Müsli kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützen, wenn es in Maßen und in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln wie frischem Obst und Milchprodukten gegessen wird. Wichtig ist auch zu beachten, dass nicht alle Müsli gleich sind. Einige enthalten viel Zucker…
Mittlerweile ist der Begriff Kaloriendefizit den meisten Leuten bekannt. Denn ohne das Erreichen eines derartigen Zustands kann man einfach nicht abnehmen, ganz egal auf welche Ernährung oder Diät man im Endeffekt setzt. Doch wie kann man sein Kaloriendefizit berechnen und wie hoch sollte es sein, wenn man Gewicht verlieren möchte? Genau das und ein paar weitere wichtige Dinge sehen wir uns im nachfolgenden Beitrag gemeinsam an! Was ist das Kaloriendefizit? Und wieso ist es beim Abnehmen so wichtig? Wobei handelt es sich genau bei einem Kaloriendefizit? Die ganz einfache Erklärung lautet: Unter einem Kaloriendefizit versteht man nichts anderes, als dass…
Kaffee ist in Bezug auf die körperliche Gesundheit ein wahrer Alleskönner. Neben den vielfältigen und gesunden Effekten verfügt das Heißgetränk aber auch über einige Nebenwirkungen. Wir klären dich über die Wirkungen und mögliche Risiken von Kaffee auf. Wissenswertes über Kaffee Egal ob Americano, Flat White oder French Press – Kaffee lässt sich auf viele Arten und Weisen zubereiten. Gesund ist aber vor allem der schwarze Kaffee ohne zusätzliche Kalorien von Zucker oder Milch. Auf 100 Milliliter gerechnet, punktet der schwarze Wachmacher mit gerade einmal zwei Kilokalorien. Folgende Inhaltsstoffe sind in dem beliebten Wachmacher enthalten: Wasser Eiweißstoffe Säuren Alkaloide Kohlenhydrate Fettstoffe Vitamine…
Die Oberschenkel sind eine der häufigsten Problemzonen von Frauen. Doch zum Glück kann man durch Ernährung und Training am Oberschenkel abnehmen und die Beine zusätzlich gezielt straffen. Im nachfolgenden Beitrag zeige ich dir die besten Übungen für schlanke Beine und erkläre dir, worauf du bei deiner Ernährung unbedingt achten musst. Dadurch wirst du am Oberschenkel abnehmen und gleichzeitig etwas Wertvolles für deine generelle Gesundheit tun. Klingt gut? Los geht’s! Training Damit man am Oberschenkel abnehmen kann, muss in erster Linie die Ernährung optimiert werden. Für wirklich straffe Beine ist allerdings auch Training notwendig. Und zwar Krafttraining! Deshalb sehen wir uns…
Die japanische Ernährung gilt schon lange als Vorbild für all diejenigen, die gesund leben und nachhaltig ihr Gewicht halten möchten. Laut Studien des japanischen Gesundheitsministeriums soll das Essen nach den landestypischen Traditionen Japans die Lebenserwartung verlängern können und die Wahrscheinlichkeit reduzieren, an Krebs zu erkranken. Lebensmittel wie Fisch, Gemüse und Meereskräuter sind aber nicht nur der Schlüssel für ein langes Leben, sondern auch für eine schlanke Linie. Sogar das typische Trinkverhalten der Japaner:innen soll die Gesundheit fördern und beim Abnehmen unterstützen können. Ja, richtig gehört! Im Folgenden verraten wir Ihnen, was es mit der japanischen Wasser-Diät auf sich hat. Das ist übrigens die perfekte Abendroutine zum Abnehmen! ABNEHMEN AUF GESUNDE WEISE: SO FUNKTIONIERT DIE JAPANISCHE…
Vielleicht kennst du das: Tagsüber kannst du dich gut an deinen Abnehmplan halten, doch abends wirfst du die guten Vorsätze über Bord, um dich zu belohnen. Dann wird gegessen, worauf man Lust hat und die Sport-Einheit fällt eben aus. Dass dich das beim Abnehmen zurückwirft, liegt auf der Hand. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du Abendrituale entwickelst, die dich genau davon abhalten. Oft sind es nur kleine Gewohnheiten, die dich schneller an dein Ziel bringen, ohne, dass du großartig etwas verändern musst. Mit unserer Abendroutine zum Abnehmen wird es dir leichter fallen, dich an deine Diät zu halten. Die perfekte Abendroutine zum…