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Was ist Intervallfasten? Intervallfasten ist eine spezielle Form des Fastens, bei der sich Essensphasen mit Fastenphasen regelmäßig abwechseln. Es ist nicht nur gesund sondern fördert auch das Abnehmen. Allerdings gibt es einige Dinge, die du beim Intervallfasten beachten solltest, wenn du schnelle Erfolge sehen möchtest. In diesem Artikel lernst du die besten Methoden kennen die auch für Anfänger geeignet sind. Außerdem zeigen wir dir auch 7 Intervallfasten Tipps, die du unbedingt berücksichtigen solltest. Die Vorteile von Intervallfasten Es hat mehrere Gründe, warum Intervallfasten immer beliebter wird. Zum einen wird es gerne zum Abnehmen verwendet, weil man hierbei ohne Diät Gewicht…
Ein Müsli am Morgen muss nicht unbedingt der perfekte Start in den Tag sein. Vor allem nicht, wenn du diese sechs Fehler bei der Zubereitung machst, denn die machen auf Dauer sogar dick. Haferflocken sind die wohl gesündeste und energiereichste Frühstücksvariante, die es gibt. Doch leider können kleine Fehler in der Zubereitung schon dazu führen, dass das Müsli am Ende nicht mehr gesund ist, sondern dick macht. Diese Dinge solltest du in Zukunft bei der Zubereitung von deinem Frühstück vermeiden: 1. DU ISST AUSSCHLIESSLICH HAFERFLOCKEN Pure Haferflocken sind relativ kalorienarm und reich an Eiweiß. Eine Portion, also eine halbe Tasse…
Mittlerweile ist der Begriff Kaloriendefizit den meisten Leuten bekannt. Denn ohne das Erreichen eines derartigen Zustands kann man einfach nicht abnehmen, ganz egal auf welche Ernährung oder Diät man im Endeffekt setzt. Doch wie kann man sein Kaloriendefizit berechnen und wie hoch sollte es sein, wenn man Gewicht verlieren möchte? Genau das und ein paar weitere wichtige Dinge sehen wir uns im nachfolgenden Beitrag gemeinsam an! Was ist das Kaloriendefizit? Und wieso ist es beim Abnehmen so wichtig? Wobei handelt es sich genau bei einem Kaloriendefizit? Die ganz einfache Erklärung lautet: Unter einem Kaloriendefizit versteht man nichts anderes, als dass…
Kaffee ist in Bezug auf die körperliche Gesundheit ein wahrer Alleskönner. Neben den vielfältigen und gesunden Effekten verfügt das Heißgetränk aber auch über einige Nebenwirkungen. Wir klären dich über die Wirkungen und mögliche Risiken von Kaffee auf. Wissenswertes über Kaffee Egal ob Americano, Flat White oder French Press – Kaffee lässt sich auf viele Arten und Weisen zubereiten. Gesund ist aber vor allem der schwarze Kaffee ohne zusätzliche Kalorien von Zucker oder Milch. Auf 100 Milliliter gerechnet, punktet der schwarze Wachmacher mit gerade einmal zwei Kilokalorien. Folgende Inhaltsstoffe sind in dem beliebten Wachmacher enthalten: Wasser Eiweißstoffe Säuren Alkaloide Kohlenhydrate Fettstoffe Vitamine…
Die Oberschenkel sind eine der häufigsten Problemzonen von Frauen. Doch zum Glück kann man durch Ernährung und Training am Oberschenkel abnehmen und die Beine zusätzlich gezielt straffen. Im nachfolgenden Beitrag zeige ich dir die besten Übungen für schlanke Beine und erkläre dir, worauf du bei deiner Ernährung unbedingt achten musst. Dadurch wirst du am Oberschenkel abnehmen und gleichzeitig etwas Wertvolles für deine generelle Gesundheit tun. Klingt gut? Los geht’s! Training Damit man am Oberschenkel abnehmen kann, muss in erster Linie die Ernährung optimiert werden. Für wirklich straffe Beine ist allerdings auch Training notwendig. Und zwar Krafttraining! Deshalb sehen wir uns…
Die japanische Ernährung gilt schon lange als Vorbild für all diejenigen, die gesund leben und nachhaltig ihr Gewicht halten möchten. Laut Studien des japanischen Gesundheitsministeriums soll das Essen nach den landestypischen Traditionen Japans die Lebenserwartung verlängern können und die Wahrscheinlichkeit reduzieren, an Krebs zu erkranken. Lebensmittel wie Fisch, Gemüse und Meereskräuter sind aber nicht nur der Schlüssel für ein langes Leben, sondern auch für eine schlanke Linie. Sogar das typische Trinkverhalten der Japaner:innen soll die Gesundheit fördern und beim Abnehmen unterstützen können. Ja, richtig gehört! Im Folgenden verraten wir Ihnen, was es mit der japanischen Wasser-Diät auf sich hat. Das ist übrigens die perfekte Abendroutine zum Abnehmen! ABNEHMEN AUF GESUNDE WEISE: SO FUNKTIONIERT DIE JAPANISCHE…
Vielleicht kennst du das: Tagsüber kannst du dich gut an deinen Abnehmplan halten, doch abends wirfst du die guten Vorsätze über Bord, um dich zu belohnen. Dann wird gegessen, worauf man Lust hat und die Sport-Einheit fällt eben aus. Dass dich das beim Abnehmen zurückwirft, liegt auf der Hand. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du Abendrituale entwickelst, die dich genau davon abhalten. Oft sind es nur kleine Gewohnheiten, die dich schneller an dein Ziel bringen, ohne, dass du großartig etwas verändern musst. Mit unserer Abendroutine zum Abnehmen wird es dir leichter fallen, dich an deine Diät zu halten. Die perfekte Abendroutine zum…
Datteln werden oft unterschätzt. Sowohl frische als auch getrocknete Datteln liefern einen hohen Gehalt an Nährstoffen. Sie enthalten viel Eisen, sind eine gute Quelle für Kalium, Proteine, Ballaststoffe, Calcium und liefern die Vitamine A, B und C. Datteln wirken außerdem entzündungshemmend, anti hämorrhagisch und schützen vor Infektionen. Der Zuckergehalt reifer Datteln liegt bei ca. 80 Prozent, wobei je nach Qualität der Glucose-, Fructose- und Saccharoseanteil schwankt. Aufgrund des Zuckergehalts ist es sinnvoll, Datteln in Maßen zu essen. Bereits 3 Datteln pro Tag genügen, um Zellprozesse zu unterstützen und zu aktivieren. Datteln für mehr Energie Die natürlichen Kohlenhydrate Glucose, Fructose und…
Snacks gegen Bauchfett? Du willst unbedingt abnehmen und überschüssiges Bauchfett loswerden, doch manchmal plagt dich zwischendurch der Hunger? Dann bist du hier genau richtig. Wir haben 13 unglaublich leckere Snacks gegen Bauchfett für dich! Viele Snacks, die schnell griffbereit sind, liefern Unmengen an Kalorien und können dir dein angestrebtes Kaloriendefizit zunichtemachen. Unsere Snacks gegen Bauchfett passen hingegen in nahezu jedes Kalorienbudget. Diese Snack-Ideen zum Abnehmen sind entweder eiweißreich, ballaststoffreich oder haben viel Volumen. Manche erfüllen sogar alle Faktoren. Die Snacks sind zudem kalorienarm, sättigen gut und eignen sich somit bestens für den Fettabbau. Ob pikant, süß, warm oder kalt – hier ist für jeden die…
Hip Dips loswerden? Wer Hip Dips loswerden will, muss die richtigen Übungen machen und seine Ernährung anpassen. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir ein Anti Hip Dip Workout mit effektiven Übungen, die dir dabei helfen, die Dellen in der Hüfte wegzubekommen. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und anschließend zu einem Trainingsplan kombiniert, der dich deinem Ziel näher bringt. Doch auch die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn man Hip Dips loswerden will. Deshalb zeigen wir dir nach dem Trainingsplan wertvolle Tipps, die du umsetzten solltest, um maximale Erfolge zu erzielen. Was sind Hip Dips? Hip Dips sind eine…