Autor: Admin

Besonders die Oberschenkel zählen zu den Problemzonen, wo sich schnell Fettpölsterchen bilden. Die besten Mittel dagegen sind vor allem Bewegung und eine gesunde Ernährung. Das sind die besten Alltagstricks für straffe Oberschenkel: 1. Mageres Fleisch essen Helles Fleisch, wie Hähnchen oder Pute, hat einen hohen Eiweiß-Gehalt und hilft dabei, überschüssiges Fett in Muskeln umzuwandeln – besonders von Vorteil, wenn man sich schlanke Oberschenkel wünscht. Wichtig dabei: Das Fleisch ohne Haut essen, da dort viel Fett sitzt. Und besser kochen als grillen, braten oder überbacken. 2. Soja-Produkte Soja ist nicht nur der ideale Milchersatz, sondern auch noch ein wahrer Fatburner. Sojamilch enthält mehr Eiweiß…

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Wir verraten dir den ultimativen Trick, wie du mit einfachen Hausmitteln deine Zähne aufhellen kannst – in nur 3 Minuten! DIY-Bleaching: Weiße Zähne in 3 Minuten Wir zeigen dir, wie man mit einem einfachen Hausmittel in wenigen Minuten die Zähne deutlich aufhellen kann. Für das at home Bleaching benötigst du lediglich Kurkuma-Paste und Kokosöl. Und so geht’s: Von diesen beiden Zutaten nimmst du jeweils etwa 1 Teelöffel und mischst das Ganze zu einer gelblichen Paste an (keine Angst, die Zähne werden davon nicht gelber). Mit einer Zahnbürste reibst du die Paste nun auf deine Zähne, etwa drei Minuten einwirken lassen und – tadaaa…

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Unsere Natur liefert uns verschiedene Nahrungsmittel, die für unsere Gesundheit von großem Nutzen sein können. Eine davon ist die Drachenfrucht. Die Frucht mit dem witzigen Namen gehört zu den teuersten Früchten der Welt. Sie punktet nicht nur mit ihrem extrem dekorativen Aussehen, nein sie schmeckt- wenn sie denn reif ist – einfach nur lecker. Es gibt sie in den Farben gelb und rot und es lohnt sich definitiv, die exotische Frucht kennen zu lernen. Diese Sachen solltest du über die Drachenfrucht wissen: Die hierzulande noch sehr unbekannte Frucht ist das Beerengewächs einer subtroptischen Kakteenart. Das sieht man ihr auch an,…

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Viele Lebensmittel tun genau das Gegenteil, von dem was wir eigentlich erreichen wollen, nämlich Gewicht zu verlieren. 5 von ihnen sind besonders auffällig. Wenn du sie künftig vermeidest, bist du deinem Ziel schon ein ganz schönes Stückchen näher! Zucker Zucker ist das perfekte Beispiel dafür, dass es genügend Lebensmittel gibt, die einem nur Kalorien beschweren, aber keine Nährstoffe liefern. Wenn du versuchst Gewicht zu verlieren, dann sollte der Verzicht auf Zucker auf deiner Liste ganz weit oben stehen! Statt Zucker kann man auf viele gesündere und kalorienarme Varianten zurückgreifen: Stevia, Süßstoff oder Honig mit Antioxidantien, Mineralien und mehr Süßkraft. Zuckerhaltige…

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Starker Espresso gibt unserem Stoffwechsel ja ohnehin schon einen kleinen Kick, mit einer kleinen Geheimzutat extra könnt ihr aber nun euren alltäglichen Morgenkaffee in einen ultimativen Fatburner verwandeln. Also einfach Kaffee schlürfen und die Kilos zum Schmelzen bringen. Klingt das nicht super? Der Kaffee, der unser Fett zum Schmelzen bringt, heißt Bulletproof-Coffee und besteht kurioserweise zu einem gehörigen Anteil aus Fett- und Kaffee natürlich. Die Grundlage bildet Filterkaffee, welcher mit hochwertiger Butter und Kokosöl verfeinert wird. Entwickelt wurde das Wunder-Getränk von Dave Asprey, der auf einer Tibetreise feststellte, dass die dortigen Sherpa nahezu über unendlich viel Energie verfügten, die sie offenbar einem…

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Zitrone, Ingwer, Pfeffer oder doch etwa Chili? Bei all den vermeintlichen Boostern für den Stoffwechsel ist es schwierig, den Überblick zu behalten. Wir haben für euch kurz und knackig zusammengestellt, welche Getränke euch wirklich dabei helfen, euren Stoffwechsel auf Turbo zu programmieren. WASSER Klingt einfach? Ist es auch! Wasser sättigt, indem es den Magen mit Volumen füllt. Wasser ist außerdem unser wichtigstes Lebenselixier. Wir bestehen zu mehr als 70% aus Wasser und unsere Organe und Zellen müssen mit ausreichend frischer Flüssigkeit versorgt werden. Trinken wir zu wenig, greifen wir eher zu Süßem. Wasser ist also die Grundlage für einen reibungslosen…

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Abnehmen mit der Eier-Diät: bis zu 2 Kilo pro Woche Du suchst nach einer passenden Diät, um schnell deine Ziele zu erreichen? Wenn du täglich gekochte Eier zu dir nimmst, verringert sich dein Heißhunger auf Süßes und Fettiges und du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Laut International Journal of Obesity nehmen diejenigen Personen, die täglich gekochte Eier essen um 65% wöchentlich mehr ab als solche, die das nicht tun. Das Ei ist also ab sofort dein bester Freund! Willst du wissen, wie das genau funktioniert? Dann lies weiter. ERSTER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Obst und…

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Geröstete Ananas ist ein interessantes Dessert, das bei der Gewichtsabnahme hilft, aber es ist noch nützlicher für viele andere Dinge. Ananas ist eine äußerst reichhaltige Frucht, die reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen ist. Meistens machen wir daraus Saft, einige fügen ihn zu Salaten hinzu und andere rösten ihn. Geröstete Ananas hat äußerst vorteilhafte Eigenschaften, eine der wichtigsten ist die Gewichtsabnahme. Abnehmen mit Ananas ist sicherlich die am weitesten verbreitete Schlankheitskur der Welt, aber eine Diät mit gerösteter Ananas ist noch effektiver. Für geröstete Ananas brauchen wir: – Ananasscheibe – Zimtpulver – Honig – 1/2 Tasse warmes Wasser Vorbereitung: Einen…

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Viele von uns kennen sie, die Essiggurken, aber nur die Wenigsten wissen wofür sie gut sind. In Essig eingelegte Gurken werden meistens als Beilage gereicht, wobei sie ihre volle Wirkung erst entfalten wenn ausschließlich diese alleine gegessen werden. Die Gurken enthalten wenige Fette, haben viele Proteine sowie Ballaststoffe und sind reich an Eisen, Kalium, Natrium und Phosphor. Vitaminreich sind sie genauso, wobei aus der breiten Palette ganz besonders die Vitamine C, A, B6, B12, Riboflavin, Niacin und Thiamin herausstehen. Essiggurken helfen ganz besonders in den folgenden Fällen: 1. Starkes Antioxidans Essiggurken binden besonders gut die freien Radikale in unserem Körper.…

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Übung 1: Fersenheber Stell dich breitbeinig hin, die Fußspitzen zeigen nach außen. Die Hände kannst du zu Fäusten formen. Jetzt gehst du so weit mit dem Po nach unten, dass die Oberschenkel parallel zum Boden ausgerichtet sind. Die Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen zeigen, da sonst Verletzungsgefahr besteht. Jetzt hebst du eine Minute lang abwechselnd die Fersen vom Boden. Übung 2: Auf die Fußspitzen stellen Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander, der Körper ist gerade. Löse die Fersen so hoch es geht vom Boden und haltet diese Position für eine Minute. Übung 3: Der Skater Hebe das rechte Bein…

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