Das verraten deine Heißhungerattacken über deinen Körper
Heißhunger auf Schokolade
Wer ständig an Schokolade denken muss, der könnte insgeheim unter einem Magnesiummangel leiden. Der in Schokolade enthaltene Kakao ist nämlich besonders reich an Magnesium – dein Körper sehnt sich also wahrscheinlich weniger nach Zucker und viel mehr nach dem essenziellen Mineralstoff.
- Die Lösung: Damit die täglichen Gelüste auf Schokolade zu keiner Gewichtszunahme führen, am besten auf gesunde, magnesiumreiche Alternativen setzen. Greife lieber zu Snacks wie Cashewnüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne, Bananen oder Himbeeren und hin und wieder ein Stück Zartbitter-Schokolade mit 70 Prozent Kakao-Anteil.
Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel
Du träumst täglich von Gummibärchen, Cookies oder Donuts? Das bedeutet, dass du nicht nur ein absoluter Zucker-Junkie bist, sondern deinem Körper auch wertvolle Vitalstoffe fehlen. Hinter Heißhunger auf Süßigkeiten steckt nämlich meistens ein Mangel an Zink, Selen (besonders bei Lust auf gelartige Fruchtgummis), Kalium oder Vitamin B1.
- Die Lösung: Um den Körper mit der täglichen Dosis Zink zu versorgen, empfehlen wir Cashews und Sonnenblumenkerne zu snacken, doch auch jede andere Nuss- und Kernsorte hilft gegen den Heißhunger auf Süßes. Auch Selen, das unseren Stoffwechsel maßgeblich beeinflusst, steckt in den meisten Nüssen. Zusätzlich sollte man hier auf Sesam, Fisch oder Haferflocken achten. Sojabohnen, Thunfisch und Wildreis versorgen den Körper mit Vitamin B1.
Heißhunger auf Fettiges und Frittiertes
Von Pommes bis Chips – Menschen, die ständig Heißhunger auf fettige Lebensmittel oder frittiertes Fast Food haben, leiden meist unter einem Calciummangel. Der Mineralstoff ist lebensnotwendig für den menschlichen Körper und an wichtigen Prozessen beteiligt. So trägt Calcium zu einer gesunden Muskelfunktion bei, stärkt Zähne und Knochen und reguliert den Energiestoffwechsel. Calcium spielt auch in der Insulinproduktion eine Schlüsselrolle. Fehlt der Mineralstoff, dann kann dieser aus dem Gleichgewicht geraten und es kommt zu kreisenden Gedanken rund um Fast Food.
- Die Lösung: Dein Körper braucht dringend Calcium, der Mineralstoff sollte am besten über gesunde Lebensmittel wie Brokkoli, Grünkohl, Mandeln, Sesam oder Milchprodukten gewonnen werden. Sobald die Tagesdosis an Calcium wieder gedeckt ist, werden die Gelüste langsam verschwinden.
Heißhunger auf salzige Lebensmittel
Wenn du dein Essen schon vor dem Probieren nachsalzt, oder du täglich an salzige Snacks denken musst, fehlt deinem Körper anscheinend an Flüssigkeiten. Doch es kann auch ein Mangel an Chlorid hinter dem Heißhunger auf Salziges stecken. Chloride stabilisieren als chemische Verbindungen im Körper den Wasserhaushalt des Körpers. Durch starkes Schwitzen oder Durchfall kann dieser Vitalstoff jedoch verloren gehen.
- Die Lösung: Die Lust auf salzige Snacks vergeht oftmals schon durch das Trinken von zwei bis drei Gläsern Wasser. Wenn der Heißhunger trotzdem hartnäckig bleibt, dann sollte man Lebensmittel mit Chloridgehalt zu sich nehmen. Dazu zählen unter anderem Sellerie, Petersilie, Reis, Hafer, Bananen und das Fruchtfleisch von Kokosnüssen.
Heißhunger auf Kohlenhydrate
Heißhunger auf Brot und Pasta kann Symptom eines Proteinmangels sein, denn Eiweiße sind notwendig für einen funktionierenden Zucker- und Fettstoffwechsel sowie für eine gesunde Verdauung. Stehen dem Organismus zu wenige Proteine zur Verfügung, äußert sich das unter anderem als chronische Heißhungerattacke – typischerweise drehen sich die Gelüste um Carbs oder Süßigkeiten.
- Die Lösung: Um die Lust auf Kohlenhydrate zu stillen, muss erst der Proteinspeicher des Körpers aufgefüllt werden. Tierische Eiweiße stecken in Fleisch, Fisch und Milchprodukten, doch sollte man die hochwertigen pflanzlichen Proteine nicht vergessen. Mandeln, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte oder Tofu tragen ebenfalls zu einem rundum starken und gesunden Körper bei.
