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    Home»Gesund Abnehmen»So verbrennt dein Körper automatisch mehr Kalorien
    Gesund Abnehmen

    So verbrennt dein Körper automatisch mehr Kalorien

    AdminBy AdminJuli 26, 2019Keine Kommentare2 Mins Read
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    Vor allem wenn man sieht, was die Freunde alles essen, ohne zuzunehmen, macht man sich Gedanken woran es liegen könnte.
    Die Männer haben aber ganz einfach einen höheren Grundumsatz und können deshalb auch mehr essen. Doch, liebe Mädels, bevor ihr völlig frustriert zur Chipstüte greift, haben wir gute Neuigkeiten: Beim Essen kann man abnehmen.

    Stoffwechsel anregen

    So kannst du beim Essen abnehmen




    Das klingt komisch, macht aber auf den zweiten Blick durchaus Sinn. Denn um effektiv zu arbeiten, verbrauchen auch unsere Verdauungsorgane Energie.

    Dabei gibt es Lebensmittel, für die der Körper mehr Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen – und andere, die ziemlich schnell verdaut sind.

    Das ist der Thermic Effect of Food

    Dieser Vorgang wird als sogenannter Thermic Effect of Food (kurz: TEF, dt.: Thermischer Effekt durch Lebensmittel) bezeichnet. Immerhin zehn Prozent unseres täglichen Kalorienbedarfs verbraucht unser Körper durch diesen Effekt.

    Doch ihr ahnt es bereits: Chips stehen nicht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die viel Energie für die Verdauung benötigen.

    Je weniger verarbeitet ein Lebensmittel ist, desto mehr Energie muss dein Körper in den Verdauungsprozess investieren. Das ist – neben den Inhaltsstoffen selbst – ein Grund dafür, dass Menschen, die viel Fertignahrung essen, meist einen höheren Körperfettanteil haben als diejenigen, die hauptsächlich Natürliches verzehren.

    Stoffwechsel anregen

    Diese Lebensmittel verbrennen mehr Kalorien beim Essen




    Das bedeutet: Du kannst den Thermic Effect of Foods nutzen, indem du Lebensmittel isst, für deren Verdauung dein Körper mehr Energie aufwenden muss.
    Kohlenhydrate und Fette verbrennen bei der Verdauung nur etwa fünf bis 15 Prozent der enthaltenen Energie aus den Lebensmitteln, die du zu dir nimmst. Eiweiße kommen dagegen auf ganze 20 bis 25 Prozent.

    Deshalb nehmen viele Menschen mit einer eiweißreichen Ernährung bei gleicher Kalorienzufuhr schneller ab.

    Gesunde Proteine erhöhen den Grundumsatz

    Gesunde Proteinquellen sind zum Beispiel mageres Rindfleisch, Hähnchen, Quark, Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, aber auch Haferflocken.

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