Wenn es um den Abnehmprozess geht, spielt die Ernährung eine große und wichtige Rolle. Zum Glück gibt es Früchte! Sie reduzieren unseren Heißhunger auf Süßes und sind eine großartige Möglichkeit zur Fettverbrennung. Früchte enthalten vergleichsweise wenig Kalorien, sind aber vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Man kann sie toll in jede Mahlzeit und als Zwischensnack integrieren.
Verschiedene Studien ergaben, dass der Verzehr bestimmter Früchte zur effizienten Fettverbrennung beiträgt:
1. Apfel
Ganz nach dem Motto ”one apple a day keeps the doctor away” – sollten Sie täglich zu diesen süßen Fatburnern greifen. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und helfen nachweislich bei der Reduzierung von Fett.
2. Aprikose/ Pfirsich/ Nektarine
Die kleinen Wunderfrüchte machen ihrer Größe alle Ehre. Durch den Verzehr von Aprikosen, Pfirsichen und Nektarinen fühlen wir uns schnell satt und greifen weniger zu anderen Heißhunger-Snacks wie Schokolade.
3. Avocado
Die Avocado ist nicht ohne Grund eines der beliebtesten Superfoods. Durch ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren unterstützt sie unseren Stoffwechselprozess und hilft uns beim Abnehmen. Jedoch hat die grüne Frucht auch einen großen Anteil an Fett und sollte nicht in großen Mengen verzehrt werden.
4. Zitrone
Zitronen eignen sich hervorragend zum Entgiften. Doch die gelben Powerfrüchte helfen uns auch dabei, Fett zu verbrennen. In Smoothies und Limonaden machen sie sich besonders gut.
5. Kiwi
Die grüne Frucht ist nicht zu unterschätzen! Kiwis liefern das Wohlfühl-Hormon Serotonin, durch das man schneller einschläft und auch deutlich besser schläft. Bei einer guten Nachtruhe von mindestens acht Stunden funktioniert der Fettabbau am besten, wodurch uns Kiwis also nicht nur glücklich, sondern auch schlank machen!
6. Blaubeeren/ Himbeeren
Saftige und süße Wunderkugeln: Blaubeeren und Himbeeren zählen dank ihrer Antioxidantien zu den Fatburner-Früchten. Die kleinen Früchte beschleunigen unseren Stoffwechsel und helfen beim Abnehmen.
7. Honigmelone
Die verlockende Honigmelone kann in Zukunft mit gutem Gewissen genascht werden. Sie hat durch ihre entzündungshemmenden Inhaltstoffe und Antioxidantien, welche gegen innere Giftstoffe vorgehen, wahre Fatburner-Qualitäten.
8. Grapefruit
Die Grapefruit sieht nicht nur toll aus, sie kann auch ordentlich was! Sie reduziert nachweislich das Bauchfett und senkt gleichzeitig unregelmäßige Cholesterinwerte.
