Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv ab

    Mai 29, 2025

    Intervallfasten: Die gesunde Methode zum Abnehmen – wissenschaftlich erklärt

    Mai 23, 2025

    Stoffwechsel anregen: Vermeide diese 10 Fehler beim Abnehmen

    Mai 19, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Fem LifestyleFem Lifestyle
    • Home
    • Gesund Abnehmen

      Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv ab

      Mai 29, 2025

      Intervallfasten: Die gesunde Methode zum Abnehmen – wissenschaftlich erklärt

      Mai 23, 2025

      Stoffwechsel anregen: Vermeide diese 10 Fehler beim Abnehmen

      Mai 19, 2025

      Fettverbrenner im Sommer: Diese Superfoods machen schlank

      Mai 4, 2025

      Globuli zum Abnehmen: Sanfte Hilfe bei Heißhunger & Stoffwechsel

      April 16, 2025
    • Liebe und Beziehung
    • Nageldesign
    • Make Up
    • Beauty Tips
    Fem LifestyleFem Lifestyle
    Home»Gesund Abnehmen»Schnell und einfach abnehmen mit der Dubrow Diät
    Gesund Abnehmen

    Schnell und einfach abnehmen mit der Dubrow Diät

    AdminBy AdminFebruar 15, 2019Keine Kommentare3 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sharing is caring!

    8 shares
    • Share
    • Tweet
    • LinkedIn

    Die Dubrow Diät kommt ursprünglich aus dem USA und hat jetzt endlich auch ihren Weg nach Deutschland gefunden. Die Beliebtheit des Prinzips dürfte nicht zuletzt an der Bekanntheit seiner Entwickler liegen. Heather Dubrow ist Schauspielerin, ihr Mann Terry Dubrow Schönheitschirurg. Beide treten in den USA im Reality TV auf.

    Doch dass die beiden Namensgeber der Dubrow-Diät im Licht der Öffentlichkeit stehen, ist nicht der einzige Grund, warum die Diät so gut ankommt. Auch dass die Diät auf dem derzeit sehr beliebten Prinzip des Intervallfastens beruht, spielt mit Sicherheit eine Rolle.

    Stoffwechsel anregen

    Das Prinzip der Dubrow-Diät




    Die Dubrow-Diät basiert auf der Methode des Intervallfastens. An einem Tag fastest du zwischen zwölf und 16 Stunden und darfst wiederum über einen Zeitraum von zwölf oder acht Stunden hinweg Nahrung aufnehmen. Kalorienzählen fällt weg. Dafür solltest du aber folgende Ernährungsregeln beherzigen.

    Von diesen Lebensmitteln solltest du die Finger lassen:

    • Fertigprodukte
    • kohlenhydratreiche Lebensmittel
    • Alkohol (in der ersten Diät-Phase)

    Erlaubt sind folgende Lebensmittel:

    • Kaffee und Tee
    • grünes Gemüse, das wenig Stärke enthält: Spinat, Zucchini, Brokkoli
    • fettarme Proteine: Hähnchen, Fisch, Tofu, Magerquark
    • gesunde Fette: Avocado, Nüsse, pflanzliche Öle

    Abnehmen in drei Phasen mit der Dubrow-Diät

    Die erste Phase: Red Carpet Ready




    Dieser Einstieg in die Dubrow-Diät dauert zwei bis fünf Tage. In dieser Zeit darfst du acht Stunden am Tag essen und musst dann wieder 16 Stunden fasten. Es geht erst einmal darum, deinen Körper an die Umstellung zu gewöhnen.

    Stoffwechsel anregen

    Die zweite Phase: Summer is Coming

    Phase Nummer Zwei dauert solange wie du möchtest. Jetzt hast du die Wahl zwischen der 16/8-Methode oder der 12/12-Variante des Intervallfastens. Das bedeutet, du kannst entweder 16 Stunden am Tag fasten und acht Stunden essen oder aber zwölf Stunden fasten und innerhalb von zwölf Stunden essen.



    Mithilfe zusätzlicher Workouts ist es vorgesehen, dass du innerhalb dieser Phase dein Wunschgewicht erreichst. Ab der zweiten Phase kannst du übrigens auch wieder Alkohol trinken sowie deine Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten anreichern. Alles ist jedoch in Maßen zu genießen.

    Die dritte Phase: Look Hot While Living Like A Human

    In der letzten Etappe der Dubrow-Diät wird diese zu einer kompletten Ernährungsumstellung, die du solange beibehalten kannst, wie du möchtest. An zwei Tagen in der Woche fastest du 16 Stunden, an fünf Tagen in der Woche nur zwölf Stunden. So sollst du dein neues Gewicht halten und deinen Stoffwechsel weiterhin ankurbeln können. Auf Deutsch übersetzt heißt diese Phase: „Heiß aussehen während du wie ein Mensch lebst“. Daher ist jetzt auch eine zusätzliche Mahlzeit erlaubt, die nicht gesund sein muss. So ist es sehr viel wahrscheinlicher, dass du dich dauerhaft an das Ernährungsprinzip der Dubrow-Diät halten kannst.

    abnehmen bauchfett diät ernährung fasten fitness gesundheit intervallfasten lebensmittel workout
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Previous ArticleSo kannst du 10kg in 4 Wochen abnehmen
    Next Article Mit diesen Tricks reduzierst du deinen Zuckerkonsum einfach nebenbei

    Related Posts

    Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv ab

    Mai 29, 2025

    Intervallfasten: Die gesunde Methode zum Abnehmen – wissenschaftlich erklärt

    Mai 23, 2025

    Stoffwechsel anregen: Vermeide diese 10 Fehler beim Abnehmen

    Mai 19, 2025
    Advertisement
    Our Picks

    Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv ab

    Mai 29, 2025

    Intervallfasten: Die gesunde Methode zum Abnehmen – wissenschaftlich erklärt

    Mai 23, 2025

    Stoffwechsel anregen: Vermeide diese 10 Fehler beim Abnehmen

    Mai 19, 2025

    Fettverbrenner im Sommer: Diese Superfoods machen schlank

    Mai 4, 2025
    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Don't Miss
    Gesund Abnehmen

    Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv ab

    045 Views

    ‍Abnehmen ab 40: So verändert sich dein Körper – und so nimmst du trotzdem effektiv…

    Intervallfasten: Die gesunde Methode zum Abnehmen – wissenschaftlich erklärt

    Mai 23, 2025

    Stoffwechsel anregen: Vermeide diese 10 Fehler beim Abnehmen

    Mai 19, 2025

    Fettverbrenner im Sommer: Diese Superfoods machen schlank

    Mai 4, 2025
    Pinterest
    • Home
    • Gesund Abnehmen
    • Liebe und Beziehung
    © 2025 Femlifestyleforher

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
    Cookie SettingsAccept All
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    immer aktiv
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDauerBeschreibung
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SPEICHERN & AKZEPTIEREN
    8 shares