Stoffwechsel anregen? So einfach klappt es!
Diese Tipps können dir dabei helfen, deinen Stoffwechsel anzuregen.
1. Viel Wasser trinken
Wenn du deinen Stoffwechsel so richtig anzukurbeln willst, ist es wichtig, dass du viel Wasser trinkst. Denn dadurch werden die Giftstoffe aus dem Körper zuverlässig ausgeschieden. Gerade die Verschlackung, wie die Ansammlung von Giftstoffen auch bezeichnet wird, ist der Hauptgrund für viele Fehlfunktionen in unserem Organismus. Orientiere dich an deiner Ernährung, je mehr ungesundes du isst, umso mehr Wasser solltest du trinken damit dein Körper entgiftet wird. Wenn du dich gesund ernährst und die Finger von Süßigkeiten, Pizza und Softdrinks lässt, reichen ca. 2 Liter pro Tag aus.
2. Frische Lebensmittel in deine Ernährung integrieren
Am besten ist es für deinen Körper so wenig unverarbeitete Lebensmittel und so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen. Dein Körper wird dir sehr dankbar sein, wenn du eine Zeit lang auf Fastfood und Co. verzichtest. Dadurch wird dein Stoffwechsel wieder aktiver und du wirst dich fitter und voller Energie fühlen. Vor allem jegliche Art von Gemüse, Früchte und Nüsse enthalten viele Ballaststoffe, die sich sehr positiv auf deinen Stoffwechsel auswirken und ihn anregen. Gemüse gehört zu den besten Lebensmitteln um den Stoffwechsel anzuregen, denn auf eine sehr hohe Nährstoffdichte kommen wenige Kalorien. Ebenso gut geeignet sind Obst, fettarmes Fleisch und fettarmer Fisch, sowie Vollkornprodukte oder auch Quinoa.
3. Bewegung für den optimalen Stoffwechsel
Die beste und effizienteste Methode, um den Stoffwechsel anzuregen, ist immernoch ausreichend Sport und Bewegung. Vor allem Aktivitäten an der frischen Luft steigern die Stoffwechselaktivität optimal und sorgen zusätzlich für Energie und Lebensfreude. Dabei ist es egal ob du dich fürs Joggen, Walking oder Biken entscheidest. Wichtig ist nur, dass du Spaß dabei hast und es gerne machst. So kommt der Stoffwechsel in Schwung und dein Immunsystem wird fitter.
4. Bis zu 5 Mahlzeiten am Tag helfen den Stoffwechsel anzuregen
Ständiger Hunger raubt dem Körper Energie und verlangsamt den Stoffwechsel. Deshalb ist es optimal, dass du nicht zu lange Hungerphasen zwischen deinen Mahlzeiten hast. Entweder du nimmst 5 kleinere Mahlzeiten zu dir oder du planst kleinere und gesunde Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten ein. Den Großteil deines Essens sollte aus Ballaststoffen bestehen, da sie kalorienarm sind und besonders lange satt machen. Gemüse mit vielen Ballaststoffen sind beispielsweise Brokkoli, Erbsen oder Rosenkohl.
5. Guter Schlaf ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel
Eine Hauptursache für einen verlangsamten Stoffwechsel ist akuter Schlafmangel. Im Erwachsenenalter sollte man zwischen 7 und 9 Stunden im Durchschnitt schlafen. Ein weiterer Nebeneffekt von Schlafentzug ist die fehlende Energie für den Körper. Und diese Energie holt sich unser Körper in Form von energiereichen (und vor allem ungesunden) Lebensmitteln wieder. Daher kommt am nächsten Tag meistens Hunger auf ungesunde Snacks, wie Chips und Co.
6. Den Stoffwechsel ankurbeln mit der Stoffwechseldiät
In der Stoffwechseldiät geht es darum, den Stoffwechsel wieder auf Trab zu bringen und richtig anzuregen. Vorgesehen ist ein sehr strikter Speiseplan für ca. 2 Wochen, der jeglichen Verzehr von Zucker, Salz und Alkohol untersagt. Auch auf Kohlenhydrate soll weitgehend verzichtet werden.
