So kannst du mit Leinsamen abnehmen
Leinsamen sollen Chiasamen als Superfood Nummer Eins ablösen, weil sie noch gesünder sind! Die kleinen Fitness-Booster enthalten eine ordentliche Portion Omega 3, essentielle Eiweiße, Mineralstoffe, Folsäure und die Vitamine B1, B2 und B6.
Und ganz nebenbei können uns Leinsamen auch noch zu unserem Traumgewicht verhelfen, denn sie schmieren die Darmwände und sorgen so für einen schnellen Abtransport der Nahrung. Diese Wirkung hält unseren Stoffwechsel aktiv und gesund. Wenn die Leinsamen im Magen aufquellen, sorgen sie außerdem für ein angenehmes Sättigungsgefühl, das lange anhält. So sind wir vor Heißhungerattacken geschützt.
So kannst du Leinsamen in deine Ernährung integrieren
Damit du langfristig Erfolge feiern kannst, solltest du mit deiner Leinsamen-Diät schon beim Frühstück beginnen: Streue die Samen einfach über Müsli, Porridge und Bowl oder gib sie als gesunde Extrazutat in deinen Smoothie. Wegen ihres neutralen Geschmacks kannst du sie auch beim Lunch verwenden, zum Beispiel als Topping für Salate, Suppen oder einen Avocadotoast. In Form von Leinöl eignen sie sich super zum Kochen.
Am Anfang solltest du es aber nicht mit den Leinsamen übertreiben: Zwei Esslöffel pro Tag reichen für den Anfang. Wenn der Körper sich an die ballaststoffreiche Ernährung gewöhnt hat, kannst du die Menge auch langsam erhöhen. Wichtig ist auch, dass du während der Leinsamen-Diät ausreichend trinkst, denn die Leinsamen quellen nicht nur leicht auf (ähnlich wie Chiasamen), sie entziehen somit dem Körper auch schnell Flüssigkeit.
Du solltest also mindestens zweieinhalb Liter Flüssigkeit am Tag zu dir nehmen. Dann kannst du mit der Leinsamen-Diät nicht nur deinen Stoffwechsel anregen und deine Darmgesundheit verbessern, sondern auch das ein oder andere Kilo abnehmen – ausgewogene Ernährung, etwas Sport und ein guter erholsamer Schlaf sind Voraussetzung.
