Leckere After Workout Smoothies mit Haferflocken
Ein Workout-Smoothie mit Haferflocken macht nicht nur satt, sondern versorgt unsere Muskeln auch mit dem was sie nach einem anstrengendem Workout brauchen. Verfeinert mit frischem Obst und Honig schmecken die Power-Getränke hervorragend und machen zudem auch noch satt.
Nach dem Workout ist es wichtig, dem Körper bei der Muskelregeneration zu helfen. Hier sind Kohlenhydrate (Haferflocken) und viel Eiweiß (Milch, Joghurt) am wichtigsten. Diese leckeren Smoothies bringen also alles mit, um dich fit zu halten.
Die Zubereitung ist ganz einfach und bei allen drei Smoothies gleich. Hierzu werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und gut durchgemixt. Fertig sind die Power-Smoothies.
1. Bananen-Mandelmilch-Smoothie
Ein leckerer Bananen-Smoothie ganz einfach zubereitet.
Zutaten:
- 2 Bananen
- 2 EL Haferflocken
- 1-2 Tassen ungesüßte Mandelmilch
- ½ TL Zimt
- 1 EL Chia-Samen
- Honig (nach Bedarf)
- 2 EL Proteinpulver (nach Bedarf)
2. Erdbeer-Joghurt-Smoothie
Leckerer Erdbeer Smoothie zum verlieben
Zutaten:
- 80 g Magerquark
- 80 ml Hafermilch
- 80 g Naturjoghurt
- 4 EL Haferflocken
- ½ EL Honig
- 1 EL Chia-Samen
- 1 TL Kokosöl
- 5 große Erdbeeren (oder anderes Obst je nach Saison)
3. Beeren-Vanille-Smoothie
Ein leckerer Smoothie mit verschiedenen Früchten
Zutaten:
- 100 g gefrorene Himbeeren
- 100 g gefrorene Heidelbeeren
- 2 EL Haferflocken
- 1 Prise Vanille
- 1 EL Chia-Samen
- 1 TL Kokosöl
- 80 ml Milch
