Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln sind uns allen bekannt. Ist es euch auch bekannt, das es Lebensmittel gibt, die den Stoffwechsel verlangsamen. Wir verraten euch, was ihr meiden solltet, wenn ihr abnehmen wollt.
Das sind die 5 Lebensmittel, die den Stoffwechsel ausbremsen:
1. Pasta
Nudelgerichte sind reich an Kohlenhydraten und satt machen sie ebenfalls. Doch das Wort „Nudelkoma“ kommt nicht von irgendwoher. Haben wir zu viel Pasta verdrückt, möchten wir uns am liebsten sofort ins Bett legen und schlafen. Genauso geht es deinem Stoffwechsel. Er fällt in den Dornröschenschlaf und macht schlapp.
2. Alkohol
Alkohol ist und bleibt ein Gift. Auch für deinen Stoffwechsel. Er fährt alle Fettverbrennungseinheiten des Körpers runter und hemmt dazu den Muskelaufbau. Solltest du neben dem Abnehmen auch deine Muskeln aufbauen wollen, dann Finger weg von Bier, Wein oder Gin Tonic. Alkohol bremst das Training und sorgt nebenbei für fiese Heißhunger-Attacken auf fettige und kohlenhydratreiche Speisen.
3. Jegliche Speisen mit viel Zucker
Alle Lebensmittel, die eine gehörige Portion Zucker enthalten, schalten den Stoffwechsel auf Sparflamme. Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Verzehr von Zucker rasant an, die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus, der Zucker gelangt in die Zellen und wird irgendwann zu Fett umgewandelt.
4. Limonaden und Säfte
Egal ob Cola oder unverdünnter Fruchtsaft: beides enthält Zucker. Wenn du an Gewicht verlieren möchtest und deinen Stoffwechsel anregen willst, dann greif lieber zu Wasser. Gibst du ein Stück Ingwer und den Saft einer halben Limette in dazu, schmeckt das sogar richtig lecker.
5. Fast Food
Hamburger, Pommes, Chicken Wings. Ist alles lecker, aber leider überhaupt nicht gut für deinen Körper. Fast Food enthält meist nur leere Kalorien, also solche, die dich nur ganz kurz satt machen und sich in Form von Fett direkt in den Fettdepots ablagern. Wenn du deinen Stoffwechsel gänzlich ersticken möchtest, lass es dir schmecken. Für alle, die ihrem Metabolismus etwas Gutes tun wollen: bitte Finger weg!
Das hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln:
1. Ausreichend Schlaf. Mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf solltest du pro Nacht hinbekommen. So kann dein Körper alles, was du tagsüber gegessen hast, am besten verwerten.
2. Ausreichend Wasser trinken. Mindestens eineinhalb Liter, besser noch zwei Liter pro Tag.
3. Regelmäßige Mahlzeiten und auf jeden Fall ein Frühstück. Experten raten, zwischen den Mahlzeiten etwa fünf Stunden Pause einzulegen. In dieser Zeit kann der Körper die aufgenommenen Nahrungsmittel verdauen und in für ihn wertvolle Stoffe umwandeln.
4. Ballaststoffreich essen. Viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte helfen beim Abnehmen, da sie schneller und langanhaltend satt machen.
5. Baue kleine und größere Bewegungseinheiten in deinen Alltag ein. Es muss nicht gleich der 10-Kilometer-Run sein, schon ein halbstündiger Spaziergang wirkt sich positiv auf deinen Körper aus.