Viele Menschen scheitern beim abnehmen, da sie meistens mit einem strengen Diätplan oder hartem Sportprogramm versuchen sich fit zu halten. Dabei vergessen sie auf einige wichtige Aspekte zu achten. Die Anstrengung wird nichts bringen, wenn man sich durch falsche Essgewohnheiten ablenken lässt. Meistens greift man ganz unbewusst zu kleinen Snacks, die gar nicht auf der Kalorienliste landen und man einfach nicht abnimmt-sogar vielleicht zunimmt.
Hier sind die schlimmsten Alltags Essgewohnheiten, die einer Diät im Weg stehen!
Teller leer essen
Wir wurden von klein auf erzogen, den Teller leer zu essen. Doch das ist nicht immer gesund. Darum kannst du deine Reste auch ruhig liegen lassen, wenn du satt bist.
Kinder machen es übrigens genau richtig. Sie kennen noch das natürliche Hungergefühl und hören einfach auf zu essen, wenn sie satt sind. Egal, ob der Teller noch halb gefüllt ist.
Zwischendurch essen
Wir verbringen meist unsere freie Zeit am Handy oder vor dem Computer. Das macht dick! Denn dabei konzentrieren wir uns auf viele Dinge, allerdings nicht aufs Essen und das Gefühl der Sättigung. Versuche dein Essen mehr zu zelebrieren. Richte es schön an und esse ganz bewusst, schmecke, rieche und versuche zu erahnen, wann der Körper satt ist.
Vor dem Essen falsches Snacken
Meistens ist das so, das man sich den Heißhunger mit ungesunden Snacks stillt, während man auf das Essen wartet. Wenn dich der Heißhunger vor dem Essen packt, hilft sehr gut ein warmes Glas Wasser. Das beruhigt und füllt den Magen, jetzt kann man in aller Ruhe schauen, ob man auch mit einem Stück Obst die Zeit überbrücken kann.
Frühstück auslassen
Wer morgens nichts isst, tut damit seinem Körper keinen Gefallen. Wer etwas leistet, braucht Kalorien. Und in der kleinsten Stresssituation greift man mit leerem Magen schnell zu ungesunden Snacks, die viel mehr Kalorien, als das eigentliche Frühstück haben. Oder man schlägt abends vor dem Fernseher so richtig zu und geht dann mit vollem Bauch ins Bett. Das ist ungesund, führt zu schlechtem Schlaf, was dich widerrum am nächsten Tag zu den falschen Lebensmitteln greifen lässt. Ein Teufelskreis, den man unbedingt unterbrechen sollte.
Unregelmäßigkeit beim Essen
Es ist ideal, wenn du dich daran gewöhnst, immer zu den gleichen Uhrzeiten zu essen. Der Magen freut sich, wenn er weiß, wann er mit Nahrung zu rechnen hat und bereitet sich entsprechend vor. Wenn du täglich zur gleichen Zeit isst, wird er sich darauf einstellen. Ständiges Auslassen von Mahlzeiten und unregelmäßiges Essen wirkt sich negativ auf deinen Stoffwechsel aus.
