Die gesunden Bakterien namens Probiotika sind gerade in aller Munde. Die kleinen Bakterien sind nämlich wichtig für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und sorgen ganz nebenbei für schöne Haare, eine tolle Haut und eine gesunde Verdauung. In welchen Lebensmitteln besonders viele Probiotika stecken verraten wir euch hier.
Probiotika für schöne Haut, Haare und eine gesunde Verdauung: Diese 5 Lebensmittel gehören in deine Ernährung
1. Kombucha
Neben Matcha und Club Mate ist Kombucha wohl der beliebteste Millennial-Drink. Der erfrischende, leicht säuerliche Tee macht in Sachen Gesundheit aber auch dem grünem Tee Konkurrenz. Denn er enthält besonders viele Probiotika und regt deshalb die Verdauung an. Dass auch noch Haut und Haare davon profitieren, ist natürlich auch sehr vorteilhaft.
2. Naturjoghurt
Gibt es irgendwelche Gründe, KEINEN Joghurt zu essen? Das altbekannte Lebensmittel ist ein echtes Superfood. Schuld daran sind mitunter die vielen Probiotika, die sich in dem Milchprodukt tummeln. Aber bitte zur ungesüßten und puren Variante greifen.
3. Kefir
Als enger Verwandter des Joghurts enthält Kefir natürlich auch etliche schönmachende Probiotika. Das Coole: Das Essen gibt es häufig auch als Getränk und schmeckt einfach etwas saurer als normale Milch. Besonders am Kefir ist das Probiotikum mit dem unkomplizierten Namen Lactobacillus kefiranofaciens – das schützt den Magen vor anderen schädlichen Bakterien.
4. Miso
Wer gerne japanisch isst, kommt an Miso nicht vorbei: Miso-Paste, vor allem bekannt durch die Miso-Suppe, ist eine pflanzliche, fermentierte Bohnenpaste und voller Probiotika. Ein super Grund, um gleich zum Lieblings-Japaner aufzubrechen, oder?
5. Sauerkraut
Sauerkraut sollte rund ums Jahr gegessen werden – denn das traditionell deutsche Essen ist super für Beauty und Body! Abgesehen von einer Menge Probiotika, liefert Sauerkraut auch richtig viele Ballaststoffe, die wiederum wichtig zum Abnehmen sind. Also, haut ordentlich rein!
