Mit diesen Tricks nimmst du schneller ab!
Wir zeigen dir, wie du mit 3 einfachen Schritten, die alle wissenschaftlich erwiesen sind, deine Ziele erreichst.
Keine unnötigen Verkaufstricks und angebliche Wundermittel mehr!
Die 3 einfachen Schritte um schneller Gewicht zu verlieren, wissenschaftlich erwiesen
1. Verbanne vorübergehend alle Kohlenhydrate (außer gelegentlich Obst und Gemüse) für eine Woche, um extrem schnell Gewicht zu verlieren
Dies sollte der erste Schritt bei jedem Abnehmvorhaben sein.
Weil Kohlenhydrate in Lebensmitteln enthalten sind, die dem Körper extrem viel Insulin abzapfen, welches das Hauthormon ist, welches dafür sorgt, dass Fett in deinem Körper gespeichert wird.
Die Lebensmittel die sehr viele Kohlenhydrate enthalten sind zum Beispiel zuckerhaltige Getränke (Cola, Energy Drinks, etc.), Brot, Süßigkeiten, Müsli, etc..
Wenn du diese Lebensmittel vermeidest, wirst du schon innerhalb der ersten Woche Erfolge sehen.
Dein Körper wird nicht nur weniger Kalorien aufnehmen, sondern deine Nieren werden auch überschüssiges Natrium verlieren und das ganze Wasser, dass in deinem Körper eingelagert hast, wird verschwinden.
Sobald die Woche um ist, fang langsam an, die Kohlenhydrate wieder ein wenig in deine Ernährung zu integrieren.
Dies wird sicherstellen, dass das Gewicht nicht plötzlich wieder von den Wassereinlagerungen aus ansteigt.
Kohlenhydrate sind nämlich eigentlich keine schlechte Sache; aber, der übermäßige Konsum von ihnen beeinflusst sofort deine Gewichtszunahme.
Verbanne sie zu erste von deiner Diät und dann finde die richtige Balance für deinen Körper. Danach schneller Gewicht zu verlieren wird viel einfacher gehen.
2. Iss mehr Eiweiß, Gemüse und gute Fette
Eine Diät mit sehr viel Eiweiß regt deinen Stoffwechsel um 100 Kalorien an.
Stelle einfach sicher, dass das meiste Eiweiß von guten Quellen wie Eier, Wildlachs, Hähnchenbrust und allgemein natürlichen Quellen kommt.
Jetzt zum Gemüse..
Hier sind ein paar der besten, mit denen du anfangen kannst:
- Brokkoli
- Karotten
- Spinat
- Zwiebeln
- Gurken
Als letztes musst du gute Fette essen…
Natürliche Fette wie Kokosnussöl haben gezeigt, dass die dem Körper helfen, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel beschleunigen.
Es gibt keinen Grund, sich vor natürlichen Fetten zu fürchten, denn schon längst gilt:
Fett macht nicht gleich Fett
Neue Studien haben gezeigt, dass gesättigtes Fett das Risiko auf alle möglichen Herzerkrankungen nicht erhöhen, anders als die meisten Menschen denken.
Die besten Fettquellen, auf die du zurückgreifen solltest sind: Kokosnussöl, Avocados, Nüsse und Samen und Olivenöl.
Jede Mahlzeit die du isst, sollte also einen guten Gehalt an Fett, Eiweiß und im besten Fall noch Gemüse haben, wenn du versuchst, schneller Gewicht zu verlieren.
3. Trainiere mindestens 3 mal pro Woche, um schneller abzunehmen
Sich nur gut zu ernähren wird nicht dafür sorgen, dass du schnell Gewicht verlierst.
Es gibt einen Prozess der „Herunter-Regulierung“ genannt wird, der auftritt, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst.
Grundsätzlich denkt der Körper, er verhungert und wird alles tun, um die Fettdepots zu halten. Während du also diese letzen Kilos verlierst, wird der Körper sie sehr hart beschützen.
Das ist keine gute Sache. Es gibt aber einen Weg durch diesen Prozess, der sich „Resistenz Training“ nennt.
Was gibt es für Möglichkeiten für dieses Training?
A. Zirkeltraining
Sich von einer zu einer anderen Übungen durchzuhangeln, ist extrem Kaloreinverbrennend und du kannst so innterhalb kürzester Zeit, schnell Gewicht verlieren.
B. Sprinten
Sprinten und sich danach wieder kurz auszuruhen und den Vorgang mehrmals zu wiederholen fällt unter die Kategorie des Hit Trainings. Hierbei trainiert man meist nur eine sehr kurze Zeit (20-30 Minuten) und hat sein Training geschafft.
