Autor: Admin
Die Angst vor dem Alleinsein kommt für viele von uns gleich hinter der Angst vor Krankheit und dem Verlust des Jobs. Oft wird sie sogar als schmerzhafter empfunden als ein körperliches Leiden. Die Sorge Single zu sein kann dazu führen, dass wir falsche Entscheidungen treffen, wenn es um Beziehungen geht. Nicht selten ist die Angst vor dem Single-Dasein sogar so groß, dass wir uns in einer Beziehung mit weniger zufrieden geben, aber damit im Grunde unglücklich sind. Eine Beziehung, die uns im Alltag traurig macht und in der es häufig zu Streit kommt, blockiert uns im Alltag und raubt uns Energie, die wir…
Wenig Kalorien und viel Eiweiß – das ist das Geheimnis, was Joghurt zu einem wahren Abnehmhelfer macht. Und das Milchprodukt ist nicht nur zum Frühstück ein Genuss – stattdessen kann man Joghurt auch wunderbar in herzhafte Gerichte einbauen. Wie das geht, zeigen die folgenden Rezepte. Mit denen verliert man drei Kilogramm übrigens ganz ohne Verzicht. Tag 1 der Joghurt-Diät: Pfannkuchen und Kartoffel Morgens: Knusper-Joghurt Zwei zerbröselte Vollkornknäcke, 200 g Joghurt und einen geriebenen Apfel vermischen und genießen, solange das Knäcke noch knusprig ist! Ca. 290 kcal Mittags: Pfannkuchen 125 ml Milch, 1 Ei (Gr. M), 75 g Mehl, 2 EL Öl verrühren. Teig zu 1–2 Pfannkuchen ausbacken.…
Abnehmen kann zum Glück auch einfach sein – und zwar mit diesem Schlankwasser aus. Es enthält eine effektive Wirkstoffkombi aus Ingwer, Gurke, Minze und Zitrone, die entschlackt und die Fettverbrennung anregt, die Geheimformel also für einen flachen Bauch. Und das innerhalb weniger Tage. Das Schlankwasser zählt also nicht umsonst zu den beliebtesten Abnehmdrinks. Und so geht’s: Rezept für das Schlankwasser Zutaten: eine mittelgroße geschälte Salatgurke ein daumengroßes Stück Ingwer eine Bio-Zitrone eine Handvoll Minzblätter zwei Liter stilles Wasser Zubereitung: Gurke, Zitrone und Ingwer in hauchdünne Scheiben schneiden. Anschließend mit der Minze in eine Karaffe geben und mit Wasser übergießen. Luftdicht verschließen und in…
Jetzt vor dem Sommer noch schnell ein paar Kilos abnehmen, ja das wäre toll. Perfekt dafür ist unsere neue Reis-Diät. Damit kannst du locker bis zu drei Kilo in vier Tagen verlieren. Denn Reis ist ein idealer Schlankmacher – speziell Vollkornreis. Der enthält nämlich wertvolle Ballaststoffe, die lange sättigen, den Blutzuckerspiegel regulieren und so Heißhunger verhindern. Zudem enthält das Korn Mineralstoffe und Vitamine, die den Stoffwechsel auf Trab bringen – am besten schon morgens. Abnehmen mit Reis: Fatburner-Reis-Drink ist reich an Nährstoffen Für die Reis-Diät haben unsere Ernährungs-Experten einen speziellen Fatburner-Drink entwickelt. Er enthält neben kalorienarmem Reis-Drink auch Heidelbeeren, die mit ihren…
Knallrot, hübsch anzusehen und supergesund. Aber der Granatapfel hat sogar noch mehr zu bieten: Seine Antioxidantien schmelzen Pölsterchen. Besonders vitaminreich, kalorienarm und sogar heilsam: Der Granatapfel hat jetzt Saison und ist auf dem Markt, im Discounter und im Supermarkt erhältlich. Es gibt viele gute Gründe zuzugreifen. Denn Granatäpfel stärken im Winter nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern wirken sich positiv auf unsere schlanke Linie aus. Der Grund: Die essbaren Kerne enthalten viele Antioxidantien. Das sind Polyphenole und Flavonoide, sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Sie helfen unter anderem, den Stoffwechsel anzuregen. Und: 100 g Granatapfel enthalten gerade mal 78 kcal. Nutze den Granatapfel-Trick, um dein Wunschgewicht…
Wir wissen alle bereits Essen nach der altbewährten Low-Carb-Methode (viel Eiweiß, kaum Kohlenhydrate) macht schnell schlank. Aber leider ist man auch oft hungrig und unzufrieden. Das muss nicht sein. Wissenschaftler fanden jetzt heraus, dass Eiweiß im Mix mit bestimmten Kohlenhydraten sogar noch schneller schlank macht! Wie genau das funktionieren soll? Mit der Eiweiß-Diät! Entscheidend bei dieser Diät ist, dass nur die Kohlenhydrate, die man langsam verdaut (Slow Carbs), mit Eiweiß kombiniert werden. Sie stecken in Form von Ballaststoffen vor allem in Gemüse, Salat, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt machen sie mit viel Volumen auf leichte Art satt, halten Blutzucker und Insulin in Schach,…
Während der Nacht laufen im Körper verschiedene Zellprozesse ab. Im Gehirn werden Informationen verarbeitet, vom Immunsystem Zellprozesse angeregt und in verschiedenen Drüsen Hormone produziert. Die Nacht nutzt unser Körper auch, um überschüssiges Fett zu verbrennen und die Regeneration der Muskulatur zu beschleunigen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die man vor dem Schlafengehen tun kann, um die Zellprozesse während der Nacht zu unterstützen und dadurch mehr Fett zu verbrennen. Früher schlafen gehen Während des Schlafs werden die Hormone Leptin und Ghrelin reguliert. Leptin hilft, die Energie zu regulieren und den Appetit zu verringern. Ghrelin stimuliert wiederum den Hunger und steigert das…
Ayran stammt ursprünglich aus der Türkei, erfreut sich aber auch bei uns großer Beliebtheit. Kein Wunder, denn das Getränk aus Joghurt, Wasser und Salz soll gesund sein und beim Abnehmen helfen. Aber ist Ayran wirklich so ein Zaubermittel für unseren Körper, das uns gesund und schlank macht? Wir gehen der Sache auf den Grund und klären, ob Ayran gesund ist. Ist Ayran wirklich gesund? Ayran ist tatsächlich gleich auf mehreren Ebenen förderlich für unsere Gesundheit: Ayran hilft Schärfe zu neutralisieren: Im Heimatland des Ayrans, der Türkei, werden Speisen gerne scharf gewürzt. Ayran hilft scharfes Essen bekömmlicher für den Magen zu machen.…
So einfach, wie man neue Entschlüsse fasst, so schnell lässt man sie wieder fallen – vor allem, wenn es um Sport oder Diäten geht. Dabei kann ein ganz kleiner Sonntags-Kniff die Motivation zur Umsetzung des Abnehmplans ankurbeln: konkrete Vorbereitung! Klar, niemand muss abnehmen und es kann dir niemand sagen, dass du es musst. Das ist ganz allein deine Entscheidung und du darfst dich so wohlfühlen, wie du bist! Wenn du aber nun abnehmen willst, dann geht es so am Einfachsten. Fitnesszeiten im Kalender eintragen Damit dir nichts “dazwischen kommt”, kannst du deine konkreten Fitnesszeiten im Kalender eintragen. So sind sie dir erstens immer präsent…
Endlich abnehmen und das ganz ohne Jo-Jo-Effekt? Möglich ist das mit dem Erfolgskonzept ‘Schlank-im-Schlaf’. Wenn du dich an die Nährstoffkombination im Ernährungsplan hältst, legt dein Körper den Fettverbrenn-Turbo ein. Nach den 4 Wochen fühlst du dich wohler und bist deinem Wunschgewicht näher. Ganz ohne Jo-Jo-Effekt? Das ist natürlich nur drin, wenn du auch nach der Ernährungskur ‘Schlank-im-Schlaf’ weiterhin vor allem gesunde Kost zu dir nimmst und nicht mehr in alte Muster zurückkehrst. Letztlich kommt es auf die Menge an und wie oft du eher ungesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Zudem hilft Sport, deine Wunschfigur zu halten und nicht wieder zuzunehmen. Es gibt aber…