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Egal ob zum Frühstück oder als Hungerstiller zwischendurch: Smoothies bieten eine leckere Art, um gesund abzunehmen. Diese Rezepte können dir dabei helfen! Verzehrst du täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse? Ernährungswissenschaftler halten mindestens 650 Gramm pro Tag für essenziell – bei Erwachsenen entspricht das fünf Portionen oder etwa fünfmal einer Handvoll. Was liegt da näher, als die Vitalbomben als Smoothie oder Saft zu sich zu nehmen? Ganz nebenbei kommt der erhöhte Saftkonsum auch noch der Figur zugute. Denn wenn du eine Mahlzeit mit einem Smoothie ersetzt, sparst du ordentlich Kalorien ein! Perfekt also, um ein paar störende Kilos loszuwerden. Bei…
Wir verbrennen den ganzen Tag lang Kalorien, nur weil wir am Leben sind: Atmen, verdauen und alltägliche Bewegungen ausführen – all das erfordert Energie als Treibstoff. Während aktives Training der effektivste Weg ist, die meisten Kalorien zu verbrennen, kannst du deinen täglichen Kalorienverbrauch mit Kleinigkeiten im Alltag erhöhen. Folgende Aktivitäten verbrennen etwas mehr Kalorien in deinem Alltag – und das vollkommen ohne Sport. Es ist nicht soviel wie mit Sport, aber immerhin, besser als gar nichts, oder? 1. Gehe zu Fuß Okay, also das Laufen ist schon ein kleines Training, aber geh einfach überall zu Fuß hin. Sei es auf…
Du suchst nach einer passenden Diät, um schnell deine Ziele zu erreichen? Wenn du täglich gekochte Eier zu dir nimmst, verringert sich dein Heißhunger auf Süßes und Fettiges und du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Laut einer Studie nehmen diejenigen Personen, die täglich gekochte Eier essen um 65% wöchentlich mehr ab als solche, die das nicht tun. Das Ei ist also ab sofort dein bester Freund! ERSTER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Obst und 2 getoastete Scheiben Brot – Abendessen: Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen ZWEITER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Salat…
Das tut gut! Noch mal Ballast abwerfen und der Traumfigur näher kommen. Oft reicht ein einziges Detox-Wochenende, um den Körper auf Trab zu bringen und sich von dem einen oder anderen Pfund zu trennen. Hier gibt’s die passenden Rezepte dazu (jeweils für 1 Person). Frühstück Müsli:1 Banane und 1 kleinen Apfel (beides in mundgerechte Stücke gewürfelt) mit 2 EL Chufas-Nüssli (z.B. von Rapunzel, gibt’s im Bioladen) und dem Saft 1/2 Orange mischen. Himbeer-Smoothie: 100 g Himbeeren (tiefgekühlt, angetaut) mit 1 Banane und 100 ml Mandelmilch pürieren. Birnen-Mandel-Müsli: 1 EL Mandelblätthen, 1 L Chufas-Nüssli, 1 pürierte Banane du 1 Birne ( klein…
Kraftsport macht schlank und gesund und kann sogar im eigenen Wohnzimmer betrieben werden. Wir verraten dir alles, was du speziell über den Muskelaufbau für Frauen zuhause wissen musst. Muskelaufbau für Frauen: Warum Kraftsport so wichtig ist Kraftsport macht stark und gesund. Du straffst deinen Körper und nimmst ab. Denn Muskeln verbrennen Energie. Je mehr du sie trainierst, desto mehr kurbelst du die Fettverbrennung an. Außerdem stärkst du deinen gesamten Halteapparat. Damit beugst du Rücken- oder Knieproblemen vor. Kraftsport für Frauen zuhause – die besten Übungen ohne Geräte Hier sind die besten Übungen die du ganz einfach ohne Geräte zu Hause machen kannst. Wähle aus jeder Kategorie eine…
Sie ist sauer und süß zugleich: die Johannisbeere. Doch seien Sie lieber schnell, denn die kleine Beere blüht nur im Juli und August. Es lohnt sich jedoch, denn vor allem schwarze Johannisbeeren sind Fettkiller und Superfrucht in einem. Durch die Anthocyane, die für die Schwarzfärbung verantwortlich sind, bekommt die kleine Frucht entzündungshemmende Eigenschaften. Auch vor Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen sollen die sogenannten Anthocyane schützen. Aber damit nicht genug. Die schwarze Vitaminbombe spielt vor allem für Sportler eine wichtige Rolle. Sie fördert die Regeneration und schützt vor Muskelkater. Das in der Beere zuhauf vorhandene Vitamin C schützt unsere Zellen vor freien Radikalen und…
Du willst etwas Bauchfett loswerden, hast aber keine Lust auf quälende Sit-ups und Crunches? Dann ist dieses Getränk das Richtige für dich. „Gurkensaft“ heißt das Zauberwort! Befeuere deinen Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk, das nicht nur herrlich frisch schmeckt, sondern auch dein Bauchfett zum Schmelzen bringt. Zutaten: 1 Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Gebe alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermenge sie gründlich. Ist der Gurkensaft zu sauer geraten, hilft ein Schuss Honig. Trinke den Gurkensaft vor dem Schlafengehen. Der Zitronensaft spült Giftstoffe aus dem Körper,…
Schnell abnehmen mit Sport Um gesund, effektiv und langfristig abzunehmen, sollte man Sport treiben. Laut Studien ist die effektivste Art zum Abnehmen und Körperfett reduzieren eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Wenn Sie die Zeit haben, sollten Sie anstreben, täglich 30 bis 60 Minuten Sport zu treiben. Doch auch für alle, die nicht viel Zeit haben, gibt es Hoffnung! Diese sieben Sportübungen sollten Sie täglich machen – schon zehn Minuten reichen, um eine gute Grundfitness aufzubauen und Ihren Körper in Form zu bringen. Zum Abnehmen gehört natürlich auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung, in die Kohlenhydrate, Proteine und gesundes Fett eingebaut wird. Auch…
Der Traum von natürlichen langen Wimpern scheint für viele Frauen unerreichbar. Denn lange dichte Wimpern geben schönen Augen einen starken Ausdruck. Wer nicht von Natur aus mit kraftvollen Wimpern ausgestattet ist, hilft gerne mit viel Wimperntusche, falschen Wimpern, Wimpernwellen oder sogar Wimpernextensions nach. Jedoch können wir auch auf natürlichem Wege versuchen, die Länge und Dichte zu verändern. Genauso wie auch bei Haaren auf der Kopfhaut kann es Wochen bis Monate dauern, bis eine Veränderung der Wimpern sichtbar wird. Je nachdem welche Nährstoffe der Körper gerade am meisten benötigt, um das Wachstum der Wimpern zu steigern, kann mehr als einer der…
Schwitzen ist ein natürlicher Prozess des Körpers. Denn dadurch wird die Körpertemperatur reguliert und eine Überhitzung verhindert. Heiße Sommertage, viel Bewegung, Sport und starke Gefühle wie Wut und Angst können übermäßiges Schwitzen hervorrufen. Bei einigen Menschen läuft der Schweiß schon bei der kleinsten Anstrengung, wiederum Andere schwitzen erst nach 30 Minuten Jogging. Wer stark schwitzt, kann mit einfachen Hausmitteln das Schwitzen gut in den Griff bekommen und damit viele Unannehmlichkeiten vermeiden. Wer allerdings ohne erkennbaren Grund ständig stark schwitzt, sollte einen Arzt konsultieren, um die genaue Ursache zu finden. 1. Backpulver Backpulver gilt als natürlicher Schweißhemmer. Zum einen wird der…