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Chia-Samen haben eine Eigenschaft, die uns beim Abnehmen zugutekommt: Gemischt mit Flüssigkeit (zum Beispiel Sojamilch oder Wasser) quellen sie auf und machen so lange satt. Nach einem Frühstück mit Chia greifen wir also seltener zu ungesunden Snacks, die uns durch den Mittag bringen. Nur 25 g Chia-Samen am Tag reichen aus. Studien zufolge helfen Chia-Samen auch dabei, viszerales Fett (also gefährliches Bauchfett) abzubauen. Machen Sie sich also gleich ein tolles Frühstück oder bereiten Sie sich einen Snack mit den gesunden Samen zu. Zum Beispiel mit Sojamilch und Himbeeren, Erdbeeren sowie Blaubeeren. Bei dem Verzehr von Chia Samen ist Vorsicht geboten Auch wenn…
Viele von uns schleppen das eine oder andere unnötige Kilo mit sich herum. Auf den Hüften sind die ungeliebten Pölsterchen recht schnell – sie wieder loszuwerden, ist weniger einfach. Einige versuchen es mit Tees, die Körperfett schmelzen lassen. Doch mit der 5:2-Diät gibt es jetzt einen weiteren, völlig neuen Weg, Gewicht zu verlieren. Der Trick des neuen Diät-Konzepts ist ganz einfach: Sie essen an fünf Tagen in der Woche normal (also bis zu 2000 Kilokalorien, Männer bis zu 2500 Kilokalorien), an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen nehmen Sie jeweils nicht mehr als 500 Kilokalorien (Männer: 600) zu sich. Damit setzt die 5:2-Diät auf…
Wenn du das Wort Superfood im Duden nachschlägst, wirst du von einem „nährstoffreichen Lebensmittel, das besonders förderlich für Gesundheit und Wohlbefinden ist“ lesen. Mittlerweile gibt es einen regelrechten Hype, um die gesunden Superfoods. Wir haben die wahren und nährstoffreichsten Superfoods für euch rausgesucht! 1. Sprossen – günstiges Powerfood Ein unglaublich günstiges und lange haltbares Superfood sind jegliche Art von Sprossen. Aus einem Teelöffel Keimsaaten lässt sich nach nur wenigen Tagen eine prall gefüllte Hand mit Sprossen ernten. Verwendet werden können zum Beispiel Alfalfa Sprossen, Amaranth, Bockshornkleesamen, Buchweizen, Dinkel, Hafer, Kichererbsen, Kürbissamen, Leinsamen, Linsen, Mungobohnen, Quinoa, gelber Senf, Sesam, Sonnenblumenkerne, Weizen und viele…
Wer träumt schon nicht von einen schönen flachen Bauch? Wir haben ein Rezept für euch, welches euch eurem Ziel etwas näher bringt. Wenn Sie dieses Getränk regelmäßig trinken, werden Sie Fett los, vor allem um Ihren Bauch herum. Nach einer guten Woche regelmäßigen Trinkens schmelzen übermäßige Kilogramm buchstäblich weg. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Getränk sehr gesund und nährstoffreich ist. Es reinigt auch den Organismus und entgiftet den Körper, stärkt das Immunsystem. Wir empfehlen Ihnen, es zu trinken, auch wenn Sie sich gut fühlen. Zutaten: – 1 Banane – 1 orange – 1/2 Tasse Joghurt – 1 Esslöffel Kokosnussöl…
Ein aktiver Stoffwechsel ist der Schlüssel zu deiner Traumfigur. Denn nur so kannst du optimal Fett verbrennen und dazu auch Muskeln aufbauen. Je aktiver die Umsetzungsprozesse im Körper vor sich gehen, umso schneller und effizienter wird die aufgenommene Energie im Organismus umgesetzt. Damit dein Stoffwechsel optimal funktioniert, spielen in der Regel die Veranlagung aber auch deine Gewohnheiten im Alltag eine große Rolle. Jetzt verrate ich dir die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel verlangsamen und wie du sie dir gleich abgewöhnen kannst. 1. Wassermangel Wasser ist lebensnotwendig für den Menschen und essentiell für alle Stoffwechselprozesse. Wenn du zuwenig Wasser trinkst, setzt…
Zahlreiche Beauty Hacks mit Rosenwasser Sie gilt als die Blume der Liebe! Die Rose! Aber sie ist nicht nur schön anzusehen! Das aus der Rose hergestellte Rosenwasser wird schon seit Jahrhunderten von Menschen für Haut und Haare genutzt. Besonders die Anti Aging Wirkung ist nicht zu verachten. Wir zeigen dir, was du alles mit Rosenwasser machen kannst. Aber was ist Rosenwasser eigentlich genau? Bei der Destillation von Rosenöl entsteht als Nebenprodukt das Rosenwasser. Überwiegend wird das Beauty Wasser in der Türkei, Marroko und im Libanon gewonnen. Das ätherische Wasser duftet zart nach Rosen und wird gerne zur Veredelung von bestimmten orientalischen Speisen…
Egal ob zum Frühstück oder als Hungerstiller zwischendurch: Smoothies bieten eine leckere Art, um gesund abzunehmen. Diese Rezepte können dir dabei helfen! Verzehrst du täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse? Ernährungswissenschaftler halten mindestens 650 Gramm pro Tag für essenziell – bei Erwachsenen entspricht das fünf Portionen oder etwa fünfmal einer Handvoll. Was liegt da näher, als die Vitalbomben als Smoothie oder Saft zu sich zu nehmen? Ganz nebenbei kommt der erhöhte Saftkonsum auch noch der Figur zugute. Denn wenn du eine Mahlzeit mit einem Smoothie ersetzt, sparst du ordentlich Kalorien ein! Perfekt also, um ein paar störende Kilos loszuwerden. Bei…
Wir verbrennen den ganzen Tag lang Kalorien, nur weil wir am Leben sind: Atmen, verdauen und alltägliche Bewegungen ausführen – all das erfordert Energie als Treibstoff. Während aktives Training der effektivste Weg ist, die meisten Kalorien zu verbrennen, kannst du deinen täglichen Kalorienverbrauch mit Kleinigkeiten im Alltag erhöhen. Folgende Aktivitäten verbrennen etwas mehr Kalorien in deinem Alltag – und das vollkommen ohne Sport. Es ist nicht soviel wie mit Sport, aber immerhin, besser als gar nichts, oder? 1. Gehe zu Fuß Okay, also das Laufen ist schon ein kleines Training, aber geh einfach überall zu Fuß hin. Sei es auf…
Du suchst nach einer passenden Diät, um schnell deine Ziele zu erreichen? Wenn du täglich gekochte Eier zu dir nimmst, verringert sich dein Heißhunger auf Süßes und Fettiges und du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Laut einer Studie nehmen diejenigen Personen, die täglich gekochte Eier essen um 65% wöchentlich mehr ab als solche, die das nicht tun. Das Ei ist also ab sofort dein bester Freund! ERSTER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Obst und 2 getoastete Scheiben Brot – Abendessen: Salat mit gebratenen Hähnchenstreifen ZWEITER TAG – Frühstück: Obst und 2 gekochte Eier – Mittagessen: Salat…
Das tut gut! Noch mal Ballast abwerfen und der Traumfigur näher kommen. Oft reicht ein einziges Detox-Wochenende, um den Körper auf Trab zu bringen und sich von dem einen oder anderen Pfund zu trennen. Hier gibt’s die passenden Rezepte dazu (jeweils für 1 Person). Frühstück Müsli:1 Banane und 1 kleinen Apfel (beides in mundgerechte Stücke gewürfelt) mit 2 EL Chufas-Nüssli (z.B. von Rapunzel, gibt’s im Bioladen) und dem Saft 1/2 Orange mischen. Himbeer-Smoothie: 100 g Himbeeren (tiefgekühlt, angetaut) mit 1 Banane und 100 ml Mandelmilch pürieren. Birnen-Mandel-Müsli: 1 EL Mandelblätthen, 1 L Chufas-Nüssli, 1 pürierte Banane du 1 Birne ( klein…