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Zucker führt zu Chaos in unserem Körper, fördert Bauchfett, hormonelle Störungen, Energielosigkeit, Müdigkeit, schlechte Haut, Diabetes und noch weitere unschöne Erscheinungen, die keiner braucht. Weniger Zucker essen: So klappt es 1. Trinke nicht deine Kalorien und vermeide Zucker Versuche die Milch wegzulassen und auch den süßen Saft. In der Mich ist Milchzucker, im Saft Fruchtzucker. Am Ende ist beides Zucker. Es ist also nicht verwunderlich, dass menschen, die gesüßte Getränke zu sich nehmen ein um die 83% höheres Risiko haben, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. 2. Esse möglichst keinen Zucker zum Frühstück Zuckerverzicht Vorteile und Auswirkungen: Durchschnittlich enthalten Müslis circa…
Ein Fruchtsäurepeeling kann das Hautbild deutlich verbessern – und Sie können es leicht selber machen. Dennoch sollten Sie bei der Zusammenstellung Vorsicht walten lassen, denn ganz ungefährlich ist diese Peeling-Variante nämlich nicht. Wer seine Mixkünste überschätzt oder das Fruchtsäurepeeling zu lange auf der Haut belässt, kann Schäden davontragen. Zitronen und Zucker als Zutaten Fruchtsäure ist unter anderem in Zitrusfrüchten, Milch oder auch in Zuckerrohr enthalten. Für ein Fruchtsäurepeeling werden meist verschiedene Säuren gemischt – je nach gewählten Bestandteilen und dem Mischverhältnis, kann der Säuregehalt im fertigen Peeling stark variieren. Möchten Sie ein einfaches Fruchtsäurepeeling selber machen, reichen schon etwas Zitronensaft,…
Du brauchst keine monatelange Diät durchzuziehen, bis sich endlich ein Unterschied bemerkbar macht. Diese Tricks funktionieren in nur einer Woche. 1. Grünen Tee trinken Die Inhaltstoffe in grünem Tee helfen bei Blähungen und die enthaltenen Antioxidantien haben einen positiven Effekt auf unser Hautbild. Experten empfehlen, eine Woche lang auf warmen, grünen Tee umzusteigen. Er ist nämlich bekannt dafür, den Stoffwechsel anzutreiben und so beim Abnehmen zu helfen. 2. Fertiglebensmittel vermeiden Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Normalfall extrem viel Zucker, Salz oder Fette, die zu Blähungen und Entzündungen führen können. Wenn du fertige Lebensmittel für mindestens eine Woche von deinem Ernährungsplan streichst…
Chia-Samen haben eine Eigenschaft, die uns beim Abnehmen zugutekommt: Gemischt mit Flüssigkeit (zum Beispiel Sojamilch oder Wasser) quellen sie auf und machen so lange satt. Nach einem Frühstück mit Chia greifen wir also seltener zu ungesunden Snacks, die uns durch den Mittag bringen. Nur 25 g Chia-Samen am Tag reichen aus. Studien zufolge helfen Chia-Samen auch dabei, viszerales Fett (also gefährliches Bauchfett) abzubauen. Machen Sie sich also gleich ein tolles Frühstück oder bereiten Sie sich einen Snack mit den gesunden Samen zu. Zum Beispiel mit Sojamilch und Himbeeren, Erdbeeren sowie Blaubeeren. Bei dem Verzehr von Chia Samen ist Vorsicht geboten Auch wenn…
Viele von uns schleppen das eine oder andere unnötige Kilo mit sich herum. Auf den Hüften sind die ungeliebten Pölsterchen recht schnell – sie wieder loszuwerden, ist weniger einfach. Einige versuchen es mit Tees, die Körperfett schmelzen lassen. Doch mit der 5:2-Diät gibt es jetzt einen weiteren, völlig neuen Weg, Gewicht zu verlieren. Der Trick des neuen Diät-Konzepts ist ganz einfach: Sie essen an fünf Tagen in der Woche normal (also bis zu 2000 Kilokalorien, Männer bis zu 2500 Kilokalorien), an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen nehmen Sie jeweils nicht mehr als 500 Kilokalorien (Männer: 600) zu sich. Damit setzt die 5:2-Diät auf…
Wenn du das Wort Superfood im Duden nachschlägst, wirst du von einem „nährstoffreichen Lebensmittel, das besonders förderlich für Gesundheit und Wohlbefinden ist“ lesen. Mittlerweile gibt es einen regelrechten Hype, um die gesunden Superfoods. Wir haben die wahren und nährstoffreichsten Superfoods für euch rausgesucht! 1. Sprossen – günstiges Powerfood Ein unglaublich günstiges und lange haltbares Superfood sind jegliche Art von Sprossen. Aus einem Teelöffel Keimsaaten lässt sich nach nur wenigen Tagen eine prall gefüllte Hand mit Sprossen ernten. Verwendet werden können zum Beispiel Alfalfa Sprossen, Amaranth, Bockshornkleesamen, Buchweizen, Dinkel, Hafer, Kichererbsen, Kürbissamen, Leinsamen, Linsen, Mungobohnen, Quinoa, gelber Senf, Sesam, Sonnenblumenkerne, Weizen und viele…
Wer träumt schon nicht von einen schönen flachen Bauch? Wir haben ein Rezept für euch, welches euch eurem Ziel etwas näher bringt. Wenn Sie dieses Getränk regelmäßig trinken, werden Sie Fett los, vor allem um Ihren Bauch herum. Nach einer guten Woche regelmäßigen Trinkens schmelzen übermäßige Kilogramm buchstäblich weg. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Getränk sehr gesund und nährstoffreich ist. Es reinigt auch den Organismus und entgiftet den Körper, stärkt das Immunsystem. Wir empfehlen Ihnen, es zu trinken, auch wenn Sie sich gut fühlen. Zutaten: – 1 Banane – 1 orange – 1/2 Tasse Joghurt – 1 Esslöffel Kokosnussöl…
Ein aktiver Stoffwechsel ist der Schlüssel zu deiner Traumfigur. Denn nur so kannst du optimal Fett verbrennen und dazu auch Muskeln aufbauen. Je aktiver die Umsetzungsprozesse im Körper vor sich gehen, umso schneller und effizienter wird die aufgenommene Energie im Organismus umgesetzt. Damit dein Stoffwechsel optimal funktioniert, spielen in der Regel die Veranlagung aber auch deine Gewohnheiten im Alltag eine große Rolle. Jetzt verrate ich dir die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel verlangsamen und wie du sie dir gleich abgewöhnen kannst. 1. Wassermangel Wasser ist lebensnotwendig für den Menschen und essentiell für alle Stoffwechselprozesse. Wenn du zuwenig Wasser trinkst, setzt…
Zahlreiche Beauty Hacks mit Rosenwasser Sie gilt als die Blume der Liebe! Die Rose! Aber sie ist nicht nur schön anzusehen! Das aus der Rose hergestellte Rosenwasser wird schon seit Jahrhunderten von Menschen für Haut und Haare genutzt. Besonders die Anti Aging Wirkung ist nicht zu verachten. Wir zeigen dir, was du alles mit Rosenwasser machen kannst. Aber was ist Rosenwasser eigentlich genau? Bei der Destillation von Rosenöl entsteht als Nebenprodukt das Rosenwasser. Überwiegend wird das Beauty Wasser in der Türkei, Marroko und im Libanon gewonnen. Das ätherische Wasser duftet zart nach Rosen und wird gerne zur Veredelung von bestimmten orientalischen Speisen…
Egal ob zum Frühstück oder als Hungerstiller zwischendurch: Smoothies bieten eine leckere Art, um gesund abzunehmen. Diese Rezepte können dir dabei helfen! Verzehrst du täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse? Ernährungswissenschaftler halten mindestens 650 Gramm pro Tag für essenziell – bei Erwachsenen entspricht das fünf Portionen oder etwa fünfmal einer Handvoll. Was liegt da näher, als die Vitalbomben als Smoothie oder Saft zu sich zu nehmen? Ganz nebenbei kommt der erhöhte Saftkonsum auch noch der Figur zugute. Denn wenn du eine Mahlzeit mit einem Smoothie ersetzt, sparst du ordentlich Kalorien ein! Perfekt also, um ein paar störende Kilos loszuwerden. Bei…