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Dieser Beitrag ist für alle Sportmuffel oder die, die kaum Zeit haben stundenlang im Fitnessstudio zu trainieren. Eine Studie hat gezeigt, dass es schon reicht, 2,5 Minuten intensiv zu trainieren, um im Laufe des Tages 200 Kalorien mehr zu verbrennen. Mit Intervalltraining den Stoffwechsel anheizen So lief die Studie ab: Die Testpersonen absolvierten ein Intervalltraining auf dem Fahrrad. Das heißt, sie traten insgesamt fünfmal für 30 Sekunden ordentlich in die Pedale – dazwischen radelten sie je vier Minuten gemütlich vor sich hin. Easy! Obwohl sie den restlichen Tag keinen Sport mehr trieben, verbrannten die Probanden insgesamt 200 Kalorien mehr, als…
Wenn man sich gesund ernähren und vielleicht sogar ein paar Kilogramm abnehmen möchte, sollte man ein leichtes aber auch nährstoffreiches Frühstück halten. Der Trend zu selbstgemachter Bananenmilch vereint beides und ist damit ein idealer Ersatz für das klassische Marmeladenbrötchen, Croissant oder Knuspermüsli. Was Bananen-Shakes so gesund macht und warum diese sogar beim Abnehmen helfen können, erfährst du hier. Gründe, warum du jetzt Bananenmilch zum Frühstück trinken solltest 1. Bananenmilch enthält zahlreiche Nährstoffe Bananen enthalten die Vitamine A, B und C, Folsäure, Eisen, Kupfer, Kalium sowie Magnesium. Zudem sind Bananen eine wertvolle Quelle für Antioxidantien: Beta-Carotin oder Catechine wirken freien Radikalen entgegen…
Daran merkst du, dass du attraktiver bist als du denkst 1. Du bekommst kaum Komplimente Auch wenn es komisch klingt und auf den ersten Blick keinen Sinn ergibt, aber tatsächlich: Menschen, die wenig Komplimente bekommen, werden als äußerst attraktiv wahrgenommen. Denn es ist so: Das Umfeld glaubt, du sieht so toll aus, dass man es dir nicht nochmal sagen muss. Das weißt du schließlich selbst. Das ist der Grund, warum extrem gut aussehende Menschen, eher selten Komplimente zu hören bekommen. 2. Wenn du ein Kompliment bekommst, dann nur emotionslose Du bekommst so gut wie nie Komplimente und wenn doch, dann…
Stoffwechsel anregen? So einfach klappt es! Diese Tipps können dir dabei helfen, deinen Stoffwechsel anzuregen. 1. Viel Wasser trinken Wenn du deinen Stoffwechsel so richtig anzukurbeln willst, ist es wichtig, dass du viel Wasser trinkst. Denn dadurch werden die Giftstoffe aus dem Körper zuverlässig ausgeschieden. Gerade die Verschlackung, wie die Ansammlung von Giftstoffen auch bezeichnet wird, ist der Hauptgrund für viele Fehlfunktionen in unserem Organismus. Orientiere dich an deiner Ernährung, je mehr ungesundes du isst, umso mehr Wasser solltest du trinken damit dein Körper entgiftet wird. Wenn du dich gesund ernährst und die Finger von Süßigkeiten, Pizza und Softdrinks lässt,…
Lebensmittel, wie z,B. Käse, Jogurt und Eis sind zwar verlockend, aber nicht unbedingt gesund! Auch wenn es komisch klingt, aber es kann deinem Körper sehr gut tun, wenn du (eine Zeit lang) auf Milchprodukte verzichtest! Das passiert mit deinem Körper, wenn du auf Milchprodukte verzichtest 1. Du nimmst ab Die in Milchprodukten enthaltene Laktose ist nichts anderes als eine Form von Zucker. Wenn du sie weg lässt, nimmst du schneller ab. 2. Deine Haut wird schöner Milch steht im Verruf Entzündungen im Körper auszulösen. Außerdem können die in ihr enthaltenen Hormone schädlich für deine Haut sein und im schlimmsten Fall sogar Akne auslösen. 3. Du fühlst…
Obwohl du sehr auf deine Ernährung achtest und dich bemühst abzunehmen, zeigt deine Waage immer das Gleiche an. Mit diesen Tipps kannst du deine Gewichtsabnahme pushen! Ernährung anpassen Wenn das Gewicht stagniert, solltest du auch deine Essgewohnheiten genauer anschauen. Isst du noch immer die gleichen Portionen wie zu Beginn deiner Ernährungsumstellung oder doch wieder mehr? Achtest du noch auf die tägliche Kalorienmenge? Schaust du dir die Zutatenliste/ Inhaltsstoffe deines Essens an? Wenn nicht, solltest du deine Essgewohnheiten wieder anpassen. Nimmst du genug Ballaststoffe zu dir? Die machen ultralange satt und bewahren zudem davor, zu viel zu essen. Besonders viele Ballaststoffe stecken in…
Wer kennt es nicht, auch wenn wir uns vorgenommen haben regelmäßig Workouts zu machen und ins Fitnesstudio zu gehen, schaffen wir es nicht. Entweder fehlt uns die Zeit oder die Motivation. Aber keine Sorge, deshalb musst du die Träume vom Knack-Po trotzdem noch nicht ganz aufgeben! Denn wer diese Übung in seine Home-Routine integriert, kann sich bald über eine schöne Mitte freuen! Der Wall-Sit ist die effektivste Po-Übung für zu Hause Für die Fitness-Übung Wall-Sit brauchst du eigentlich nichts weiter als eine freie Wand. Stelle dich davor und lehne dich mit dem Rücken an, die Beine sind etwa hüftbreit. Jetzt…
Es ist uns bereits bekannt, dass Gewürze beim Abnehmen helfen können. Total unterschätzt wurde allerdings bisher Kreuzkümmel, auch Cumin genannnt. Die länglichen braunen Körner sind nicht nur gesund, sie können die Fettverbrennung ankurbeln und so die Gewichtsreduktion beschleunigen. Das bestätigt nun sogar eine Studie. Laut einer Studie hilft Kreuzkümmel beim Abnehmen In der durchgeführten Studie wurden 88 stark übergewichtige Frauen in zwei Gruppen geteilt: Die eine Versuchsgruppe wurde gebeten drei Gramm Kreuzkümmelpulver mit Joghurt zu zwei Mahlzeiten für drei Monate zu sich zu nehmen. Für die Kontrollgruppe wurde die gleiche Menge Joghurt ohne das Kreuzkümmelpulver verschrieben. Alle Patienten bekamen auf ähnliche Weise eine Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion. Das überraschende Ergebnis: Die Kreuzkümmel-Gruppe…
Das verraten deine Heißhungerattacken über deinen Körper Heißhunger auf Schokolade Wer ständig an Schokolade denken muss, der könnte insgeheim unter einem Magnesiummangel leiden. Der in Schokolade enthaltene Kakao ist nämlich besonders reich an Magnesium – dein Körper sehnt sich also wahrscheinlich weniger nach Zucker und viel mehr nach dem essenziellen Mineralstoff. Die Lösung: Damit die täglichen Gelüste auf Schokolade zu keiner Gewichtszunahme führen, am besten auf gesunde, magnesiumreiche Alternativen setzen. Greife lieber zu Snacks wie Cashewnüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne, Bananen oder Himbeeren und hin und wieder ein Stück Zartbitter-Schokolade mit 70 Prozent Kakao-Anteil. Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel Du träumst täglich von Gummibärchen, Cookies oder…
Wer dem lästigen Bauchfett endgültig den Kampf ansagen will, sollte sich unbedingt an diese goldenen Regeln halten. Ausgewogen ernähren Dieser Tipp ist nichts Neues, aber beim Abnehmen fast der wichtigste, weshalb wir es nochmal erwähnen. Sport macht beim Abnehmen nämlich nur rund 30 Prozent aus, für den Rest ist eine ausgewogene Ernährung ausschlaggebend. Grundsätzlich gilt: Immer nur so viele Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrennen kannst. Um den Überblick zu behalten, wie viele Kalorien du zu dir nimmst, kannst du verschiedene Kalorienzähler-Apps verwenden. Weniger essen Dieser Tipp hat eine gnaz große Wirkung: Die Portion auf dem Teller halbieren und…