Autor: Admin
Eine Diät, bei der hauptsächlich Shakes getrunken werden, ist für nachhaltige Abnehm-Erfolge nicht zu empfehlen. Dennoch kann es sinnvoll sein, wenn man manchmal Eiweißshakes zum Abnehmen verwendet. Gerade für Menschen, die oft unterwegs sind oder viel zu tun haben, eignen sie sich perfekt, um eine Mahlzeit zu ersetzen. In diesem Beitrag stellen wir dir 10 leckere Eiweißshakes zum Abnehmen vor, die deinen Körper mit Eiweiß versorgen und gut sättigen. Dadurch kannst du Kalorien einsparen und deine Ziele somit schneller erreichen. Die Proteinshake Rezepte eignen sich perfekt für ein kalorienarmes Frühstück oder als leichtes Mittag- oder Abendessen. Die Zubereitung ist schnell,…
Die Turbo-Diät ist der Notfallplan, wenn die Kilos mal besonders schnell purzeln sollen. Bedenke aber, dass diese Diät nicht dafür geeignet ist, um auf lange Sicht abzunehmen und dein Gewicht auch zu halten. Du verlierst zwar in wenigen Tagen 3 Kilo, doch mit einer langfristigen und gesunden Ernährungsumstellung hat diese radikale Diät nichts zu tun. Ganz schnell abnehmen mit der Turbo – Diät: Gesund? Eher nicht! Zugegeben manchmal ist es einfach so: Es kommt eine Feier oder eine Veranstaltung, bei der wir unbedingt in unser tolles, figurbetontes Kleid passen möchten. Oder aber für den Badeurlaub sollen noch rasch sechs Pfund runter. Dann…
Wer von Deadlifts spricht, meint üblicherweise das Kreuzheben mit einer Langhantel. Frauen schrecken vor dieser Übung eher zurück, weil Gewichte involviert sind. Dabei ist die Übung mit all ihren Variationsmöglichkeiten ideal, um gleichzeitig die Beine und den Po zu trainieren. Genau diese Muskeln möchtest du nicht ignorieren, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Weil sie so groß sind, verbrennen sie eine große Menge Kalorien – sogar, wenn du gerade nicht trainierst. Dafür musst du sie aber auch fordern. Der Deadlift für Einsteiger mit Kurzhanteln Profis fallen nicht vom Himmel. Am Anfang ist es vor allem wichtig, dass du die Übung richtig ausführst. Wie viel Gewicht du halten kannst, ist…
Die Gurken-Diät hat gleich mehrere Vorteile im Hinblick zu anderen Diäten: Du musst nicht hungern, denn das Gemüse macht reichhaltig satt und enthält dabei auch noch so gut wie keine Kalorien, da Gurken zu 95 Prozent aus Wasser bestehen. Gurken sind gut für die Gesundheit Oft kommt es bei Diäten zu Mangelerscheinungen, weil man sich zu einseitig ernährt – das ist beim Abnehmen mit Gurken nicht so schnell der Fall, da sie den Körper mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgen. Außerdem enthält das Gemüse das Enzym Erepsin. Das hilft bei der Aufspaltung von Eiweißen und unterstützt daher die Verdauung. Abnehmen mit der Gurken-Diät: so geht’s Keine…
Du fühlst dich nicht fit und bist häufig müde? Dein Stoffwechsel kommt nicht richtig in Schwung und irgendwie deuten alle Anzeichen darauf hin, dass es deinem Körper nicht besonders gut geht? Dann könnte eine Wasserkur genau das Richtige für dich sein. Das Prinzip der Wasserkur stammt ursprünglich aus Japan. Hier ist der Trick, morgens auf nüchternen Magen warmes Wasser zu trinken, schon lange sehr weit verbreitet. So funktioniert die japanische Wasserkur Statt mit Kaffee oder etwas zu essen, startest du nun so in den Tag … Trinke jeden Morgen nach dem Aufstehen 640 ml Wasser. Das sind etwa vier kleine Gläser. Solltest du…
Die Angst vor dem Alleinsein kommt für viele von uns gleich hinter der Angst vor Krankheit und dem Verlust des Jobs. Oft wird sie sogar als schmerzhafter empfunden als ein körperliches Leiden. Die Sorge Single zu sein kann dazu führen, dass wir falsche Entscheidungen treffen, wenn es um Beziehungen geht. Nicht selten ist die Angst vor dem Single-Dasein sogar so groß, dass wir uns in einer Beziehung mit weniger zufrieden geben, aber damit im Grunde unglücklich sind. Eine Beziehung, die uns im Alltag traurig macht und in der es häufig zu Streit kommt, blockiert uns im Alltag und raubt uns Energie, die wir…
Wenig Kalorien und viel Eiweiß – das ist das Geheimnis, was Joghurt zu einem wahren Abnehmhelfer macht. Und das Milchprodukt ist nicht nur zum Frühstück ein Genuss – stattdessen kann man Joghurt auch wunderbar in herzhafte Gerichte einbauen. Wie das geht, zeigen die folgenden Rezepte. Mit denen verliert man drei Kilogramm übrigens ganz ohne Verzicht. Tag 1 der Joghurt-Diät: Pfannkuchen und Kartoffel Morgens: Knusper-Joghurt Zwei zerbröselte Vollkornknäcke, 200 g Joghurt und einen geriebenen Apfel vermischen und genießen, solange das Knäcke noch knusprig ist! Ca. 290 kcal Mittags: Pfannkuchen 125 ml Milch, 1 Ei (Gr. M), 75 g Mehl, 2 EL Öl verrühren. Teig zu 1–2 Pfannkuchen ausbacken.…
Abnehmen kann zum Glück auch einfach sein – und zwar mit diesem Schlankwasser aus. Es enthält eine effektive Wirkstoffkombi aus Ingwer, Gurke, Minze und Zitrone, die entschlackt und die Fettverbrennung anregt, die Geheimformel also für einen flachen Bauch. Und das innerhalb weniger Tage. Das Schlankwasser zählt also nicht umsonst zu den beliebtesten Abnehmdrinks. Und so geht’s: Rezept für das Schlankwasser Zutaten: eine mittelgroße geschälte Salatgurke ein daumengroßes Stück Ingwer eine Bio-Zitrone eine Handvoll Minzblätter zwei Liter stilles Wasser Zubereitung: Gurke, Zitrone und Ingwer in hauchdünne Scheiben schneiden. Anschließend mit der Minze in eine Karaffe geben und mit Wasser übergießen. Luftdicht verschließen und in…
Jetzt vor dem Sommer noch schnell ein paar Kilos abnehmen, ja das wäre toll. Perfekt dafür ist unsere neue Reis-Diät. Damit kannst du locker bis zu drei Kilo in vier Tagen verlieren. Denn Reis ist ein idealer Schlankmacher – speziell Vollkornreis. Der enthält nämlich wertvolle Ballaststoffe, die lange sättigen, den Blutzuckerspiegel regulieren und so Heißhunger verhindern. Zudem enthält das Korn Mineralstoffe und Vitamine, die den Stoffwechsel auf Trab bringen – am besten schon morgens. Abnehmen mit Reis: Fatburner-Reis-Drink ist reich an Nährstoffen Für die Reis-Diät haben unsere Ernährungs-Experten einen speziellen Fatburner-Drink entwickelt. Er enthält neben kalorienarmem Reis-Drink auch Heidelbeeren, die mit ihren…
Knallrot, hübsch anzusehen und supergesund. Aber der Granatapfel hat sogar noch mehr zu bieten: Seine Antioxidantien schmelzen Pölsterchen. Besonders vitaminreich, kalorienarm und sogar heilsam: Der Granatapfel hat jetzt Saison und ist auf dem Markt, im Discounter und im Supermarkt erhältlich. Es gibt viele gute Gründe zuzugreifen. Denn Granatäpfel stärken im Winter nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern wirken sich positiv auf unsere schlanke Linie aus. Der Grund: Die essbaren Kerne enthalten viele Antioxidantien. Das sind Polyphenole und Flavonoide, sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Sie helfen unter anderem, den Stoffwechsel anzuregen. Und: 100 g Granatapfel enthalten gerade mal 78 kcal. Nutze den Granatapfel-Trick, um dein Wunschgewicht…