Autor: Admin
Während der Nacht laufen im Körper verschiedene Zellprozesse ab. Im Gehirn werden Informationen verarbeitet, vom Immunsystem Zellprozesse angeregt und in verschiedenen Drüsen Hormone produziert. Die Nacht nutzt unser Körper auch, um überschüssiges Fett zu verbrennen und die Regeneration der Muskulatur zu beschleunigen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die man vor dem Schlafengehen tun kann, um die Zellprozesse während der Nacht zu unterstützen und dadurch mehr Fett zu verbrennen. Früher schlafen gehen Während des Schlafs werden die Hormone Leptin und Ghrelin reguliert. Leptin hilft, die Energie zu regulieren und den Appetit zu verringern. Ghrelin stimuliert wiederum den Hunger und steigert das…
Ayran stammt ursprünglich aus der Türkei, erfreut sich aber auch bei uns großer Beliebtheit. Kein Wunder, denn das Getränk aus Joghurt, Wasser und Salz soll gesund sein und beim Abnehmen helfen. Aber ist Ayran wirklich so ein Zaubermittel für unseren Körper, das uns gesund und schlank macht? Wir gehen der Sache auf den Grund und klären, ob Ayran gesund ist. Ist Ayran wirklich gesund? Ayran ist tatsächlich gleich auf mehreren Ebenen förderlich für unsere Gesundheit: Ayran hilft Schärfe zu neutralisieren: Im Heimatland des Ayrans, der Türkei, werden Speisen gerne scharf gewürzt. Ayran hilft scharfes Essen bekömmlicher für den Magen zu machen.…
So einfach, wie man neue Entschlüsse fasst, so schnell lässt man sie wieder fallen – vor allem, wenn es um Sport oder Diäten geht. Dabei kann ein ganz kleiner Sonntags-Kniff die Motivation zur Umsetzung des Abnehmplans ankurbeln: konkrete Vorbereitung! Klar, niemand muss abnehmen und es kann dir niemand sagen, dass du es musst. Das ist ganz allein deine Entscheidung und du darfst dich so wohlfühlen, wie du bist! Wenn du aber nun abnehmen willst, dann geht es so am Einfachsten. Fitnesszeiten im Kalender eintragen Damit dir nichts „dazwischen kommt“, kannst du deine konkreten Fitnesszeiten im Kalender eintragen. So sind sie dir erstens immer präsent…
Endlich abnehmen und das ganz ohne Jo-Jo-Effekt? Möglich ist das mit dem Erfolgskonzept ‚Schlank-im-Schlaf‘. Wenn du dich an die Nährstoffkombination im Ernährungsplan hältst, legt dein Körper den Fettverbrenn-Turbo ein. Nach den 4 Wochen fühlst du dich wohler und bist deinem Wunschgewicht näher. Ganz ohne Jo-Jo-Effekt? Das ist natürlich nur drin, wenn du auch nach der Ernährungskur ‚Schlank-im-Schlaf‘ weiterhin vor allem gesunde Kost zu dir nimmst und nicht mehr in alte Muster zurückkehrst. Letztlich kommt es auf die Menge an und wie oft du eher ungesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Zudem hilft Sport, deine Wunschfigur zu halten und nicht wieder zuzunehmen. Es gibt aber…
Wer abnehmen will, gerät meist in die Versuchung teurer Saftkuren und Pulver – dabei gibt es Hausmittel, die auf natürliche Weise schlank machen und auch noch gesund sind: wie Ingwerwasser. Denn die positive Wirkung von Ingwer und Ingwerwasser auf den Organismus ist erwiesen: Ingwerwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft bei der Fettverbrennung. Was genau ist eigentlich Ingwer? Bei Ingwer handelt es sich um eine Pflanzenart, die sowohl als Küchengewürz als auch als Arzneidroge eingesetzt wird. Dafür wird vor allem der Wurzelstock des Ingwers, das sogenannte Ingwer-Rhizom, verwendet. Die krautige Pflanze wird zwischen 50 und 150 cm hoch und wächst…
Wenn die Verdauung streikt, folgen oft Krämpfe, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen. Verstopfung (Obstipation) gehört inzwischen zu den häufigsten Krankheiten in westlichen Industrieländern. Deinen Stoffwechsel anzuregen kann dir zudem auch beim Abnehmen helfen. Dabei genügt es oft schon, folgende Lebensmittel in deinen Speiseplan einzubauen: Himbeeren bringen den Darm in Schwung Himbeeren sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin stärkt nicht bloß unser Immunsystem, sondern regt auch unsere Verdauung an. Außerdem stecken Himbeeren voller Ballaststoffe. Diese regen die Darmtätigkeit an und beschleunigen auf diese Weise die Darmpassage. Praktischer Nebeneffekt: Ballaststoffreiche Lebensmittel machen schneller satt und dienen gleichzeitig als Nährboden für positive Darmbakterien. Pampelmusen, Grapefruits,…
Wenn du die ganze Nacht nichts isst, ist dein Blutzuckerspiegel am Morgen niedrig. Angeblich soll jetzt ein Training mehr Fett verbrennen. Aber hilft dir das Training, wenn du hungrig bist, wirklich mehr Fett zu verbrennen? Nicht unbedingt. Das Problem dabei ist: Nur weil der Körper jetzt mehr Fett als Brennstoff verwendet, bedeutet dies nicht, dass er tatsächlich mehr Körperfett verbrennt. Bei der Fettverbrennung geht es mehr um den gesamten Kalorienverbrauch, nicht nur um die Art der Energie, die der Körper für das Training verwendet. Das passiert, wenn du auf leerem Magen trainierst Eine Studie aus dem Strength and Conditioning Journal…
Die Quark-Diät verspricht schnelle Abnehmerfolge, doch bringt sie dich wirklich deinem Ziel näher und ist sie gesund? Alles, was du über die Diät wissen musst, liest du hier. So gesund ist Quark wirklich! Bei der Quark-Diät ist der Hauptbestandteil natürlich Quark, das wird schon im Namen deutlich. Quark ist bereits als beliebtes Nahrungsmittel bei Sportlern bekannt, denn er ist arm an Kalorien und hat einen hohen Gehalt an Proteinen – dafür sehr wenig Fett (>10% Fett) und Kohlenhydrate. Dabei ist allerdings Magerquark gemeint. Nur dieser sollte auch in die Diät integriert werden. Speisequark hat einen viel höheren Fettanteil (20 – 40%), da hier…
Du möchtest 5 Kilo abnehmen? Unsere 6-Tages-Suppendiät ist der beste Einstieg in ein leichteres Leben oder der ideale Ausgleich, wenn die Lieblingshose ein bisschen kneift. Das einzige Rezept, das du dafür brauchst, ist unsere Basis-Schlanksuppe: einmal zubereitet, steht sie die ganze Diät über an deiner Seite. Sie ist schnell gemacht, richtig lecker und so zusammengestellt, dass du alle Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht, um seinen natürlichen Schlankmechanismus zu aktivieren. Bereite die Suppe gleich auf Vorrat für 3 Tage zu. Abgedeckt im Kühlschrank bleibt sie frisch. So funktioniert die 6-Tage-Suppendiät 6 Tage lang gibt es zum Mittag- und Abendessen je 1 Portion Basis-Suppe mit…
Dieses Gewürz macht schlank und ersetzt 60 Minuten Sport In der ständig wachsenden Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens suchen viele Menschen nach effektiven Methoden, um ihr Gewicht zu kontrollieren und ihre Fitnessziele zu erreichen. In diesem Streben nach einem gesünderen Lebensstil tauchen immer wieder neue Trends und Entdeckungen auf, die das Potenzial haben, das traditionelle Verständnis von Ernährung und Bewegung zu verändern. Eine bemerkenswerte Entdeckung, die in jüngster Zeit die Aufmerksamkeit vieler auf sich gezogen hat, ist die beeindruckende Wirkung eines bestimmten Gewürzes, das nicht nur als Geschmacksverstärker dient, sondern auch eine überraschende Fähigkeit besitzt: Es soll beim Abnehmen…