Abnehmen mit der BCM Diät
Die BCM Diät, bietet einen ganzheitlichen Ansatz zum Gewichtsverlust und zur Förderung einer gesunden Lebensweise. Dieses Programm kombiniert Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhaltensänderungen, um langfristige Erfolge zu erzielen und den Jo-Jo-Effekt zu minimieren. Durch die Verwendung spezieller Mahlzeitenersatzprodukte, Ernährungsberatung und Unterstützung bei der Verhaltensänderung zielt die BCM Diät darauf ab, den Stoffwechsel zu regulieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern. Erfahre mehr über dieses effektive Programm und wie es dir helfen kann, deine Gesundheitsziele zu erreichen.
Was ist die BCM Diät?
Die BCM Diät ist ein bekanntes Ernährungskonzept, das von der Firma BCM (Bodymed Center) entwickelt wurde. BCM steht für „Bodymed Center für Ernährungsmedizin“. Das Programm basiert auf einer Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhaltenstherapie, um langfristig Gewicht zu verlieren und eine gesunde Lebensweise zu fördern.
Das Hauptziel der BCM Diät besteht darin, den Stoffwechsel zu regulieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern, indem sie auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Verhaltensänderungen setzt. Das Programm zielt darauf ab, den Körper dazu zu bringen, vermehrt Fett anstatt Muskelmasse abzubauen, was dazu beitragen kann, den Jo-Jo-Effekt zu reduzieren.
Ein Schlüsselelement der BCM Diät ist die Verwendung von speziellen Mahlzeitenersatzprodukten, die eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Diese Produkte sollen helfen, den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken und gleichzeitig die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Zusätzlich zu den Mahlzeitenersatzprodukten beinhaltet die BCM Diät auch eine Ernährungsberatung, Bewegungsempfehlungen und Unterstützung bei der Verhaltensänderung, um langfristig positive Veränderungen im Lebensstil zu fördern.
Es ist wichtig zu beachten, dass die BCM Diät wie jedes andere Diätprogramm nicht für jeden geeignet ist und individuell angepasst werden sollte. Personen, die Interesse an der BCM Diät haben, sollten sich vor Beginn des Programms von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten lassen, um sicherzustellen, dass es für sie geeignet ist und ihre individuellen Gesundheitsziele unterstützt.
Snacks gegen Bauchfett – 13 unglaublich leckere Snack-Ideen zum Abnehmen
Und so funktioniert die BCM-Diät
Das Grundprinzip ist schnell erklärt: Man nimmt weniger Kalorien zu sich, als der Körper eigentlich braucht. In den ersten Tagen besteht die Nahrung aus Eiweiß-Shakes, die den Körper auf die Abnahme vorbereiten. Denn dadurch wird zuerst der Kohlenhydrat-Speicher geleert und die Fettreserven angegriffen.
Nach einigen Tagen wechselt man zu drei Mahlzeiten pro Tag. Allerdings im 2:1-Takt – also zweimal täglich BCM-Produkte (Shakes/Suppen/Riegel), einmal täglich normale Lebensmittel.
Wichtig für einen Erfolg sind die Pausen zwischen den Mahlzeiten. Vier bis sechs Stunden sollten dazwischenliegen, damit der Körper Fett verbrennen kann und der Insulinspiegel niedrig bleibt.
Wer sein Wunschgewicht erreicht hat, darf wieder auf zwei normale Mahlzeiten und ein BCM-Produkt umsteigen. Merkt man über mehrere Wochen hinweg, dass das Gewicht stabil bleibt, kann man wie gewohnt zu drei normalen Mahlzeiten übergehen, ohne Angst haben zu müssen, dass der Jojo-Effekt eintritt.
Fazit
Das Gute an der BCM-Diät ist die langfristige Ernährungsumstellung, auf die sich der Körper einlässt. Es geht nicht darum, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren, sondern um ein Bewusstsein für mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate. Allerdings muss man sich bewusst sein, dass der Anfang schwer sein wird. Gerade die Umstellung auf ausschließlich drei Mahlzeiten pro Tag mit mehreren Stunden Pause dazwischen fällt vielen schwer. Doch die Einschätzung der Stiftung Warentest als empfehlenswertes Ernährungskonzept zeigt, dass die BCM-Diät durchaus Sinn macht.