Wer einen Bürojob hat und täglich acht Stunden sitzt, muss besonders aufpassen, dass er nicht das eine oder andere Pfund zulegt. Mit diesen Tricks schaffst du es, schlank zu bleiben oder zu werden.
Wer einen Bürojob hat, ist besonders gefährdet, über die Monate und Jahre immer mehr zuzunehmen.
Wer schlank bleiben möchte, sollte daher unbedingt diese Tipps befolgen, damit die Form erhalten bleibt:
1. Beweg dich
Wann immer es möglich ist, solltest du deinen Schreibtischstuhl verlassen und einige Schritte tun. Hilfreich ist hier ein Fitnessarmband, das nach einer gewissen Zeit zur Bewegung mahnt. Auch wenn du etwas mit deinem Kollegen besprechen musst, schau selbst bei ihm vorbei anstatt es am Telefon zu besprechen. Wenn du dann noch die Treppen statt den Aufzug nimmst, bekämpfst du jeden Tag effektiv zusätzliche Pfunde.
2. Iss regelmäßig
Auch wenn es schwer fällt, ohne ein gesundes und ausgewogenes Frühstück solltest du niemals das Haus verlassen. Wer sich lieber auf einen morgendlichen Croissant und einen Kaffee verlässt, nimmt jeden Morgen unnötig viele Kalorien zu sich, ohne wertvolle Nährstoffe aufzunehmen.
3. Bereite dir dein Mittagessen vor
Wer für die Mittagspause nichts zu Essen dabei hat, ist auf die Kantine, den Supermarkt oder gar den Imbiss angewiesen. Dass hier keine ausgewogene und gesunde Nahrung zu erwarten ist, liegt auf der Hand. Statt das Mittagessen auszulassen oder auf ungesunde Alternativen zurückzugreifen, solltest du dein eigenes Essen mitbringen. Dies kann z.B. ein Müslismoothie sein.
4. Trinke reichlich
Ein leerer Magen knurrt und fordert Nahrungsmittel. Um sich dies zu ersparen, solltest du ihn den ganzen Tag über mit reichlich Wasser beschäftigen. Das mindert nicht nur den Hunger, sondern regt auch den Stoffwechsel an.
5. Sorge für frischen Atem
Ein weiterer Trick gegen zusätzliche Pfunde ist, sich nach jedem Essen oder auch Snack die Zähne zu putzen. Alternativ tut es auch ein Zahnpflegekaugummi. Der Minzgeschmack wird Sie davon abhalten, gleich die nächste Nascherei zu verputzen.
6. Leg dir ein Snacklager zu
Anstatt in der Schreibtischschublade Schokolade zu horten, sollten dort gesündere Snacks auf dich warten. Trockenfrüchte, Rosinen oder das sog. „Studentenfutter“, also eine Nuss-Trockenfrucht-Mischung, sind sehr gute Beispiele fürs Snacks, die schmecken, ohne dick zu machen.