Es gibt Tage, an denen man am liebsten sein Leben pausieren möchte, denn der Alltag nimmt einen oft ganz schön mit. Stress mit dem Partner, Probleme mit Kollegen oder andere Dinge die einen belasten. Hinzu kommt, dass man dank dem Stress nicht mal richtig schlafen kann. Blöd, denn der Schlaf ist essentiell für ein gesundes Leben – er ist sozusagen der Treibstoff für den Alltag. Kein Schlaf, keine Power – so einfach ist das!
Wir haben aber eine gute Nachricht für all die, die nicht richtig schlafen können. Wenn du diese eine Sache vorm Schlafengehen zu dir nimmst, klappt der Dornröschenschlaf garantiert.
Besser schlafen mit Magnesium
Ein Grund, warum Magnesium deinen Schlaf positiv beeinflusst, ist seine Wirkung auf die Neurotransmitter. Letztere sind Botenstoffe, die elektrische Reize von Nerv zu Nerv übertragen. Magnesium dockt an den Neurotransmitter Gamma Amino Buttersäure, kurz GABA, an. Sie beeinflusst die Schlaf-Qualität enorm. Logische Folge: Ist nicht ausreichend oder kein Magnesium vorhanden, funktionieren die Neurotransmitter nicht mehr richtig – der Schlaf ist gestört. Übrigens: Magnesium ist auch an der Bildung von Serotonin, Vorstufe des Schlafhormons Melatonin, beteiligt.
So nimmst du Magnesium am besten ein
Für den bestmöglichen Effekt, nimmst du Magnesium idealerweise ganz kurz vor dem Schlafengehen ein.
Je nach Gusto kannst du den Mineralstoff in Pulver- oder Tablettenform zu dir nehmen. Wichtig: Nie die vorgegebene Dosis, die auf dem Beipackzettel oder der Verpackung selbst steht, überschreiten. Na dann: gute Nacht!