5 Superfoods für schöne Haare und makellose Haut
1. Schwarze Apfelbeeren
Wie die zurzeit viel gehypete Acai-Beeren erinnern Apfelbeeren optisch an kleine Heidelbeeren und schmecken auch sehr ähnlich. Allerdings enthalten sie viel mehr Antioxidantien, sind voller Polyphenole und helfen daher Entzündungen, Rötungen und Akne zu reduzieren. Apfelbeeren wirken auch der Faltenbildung entgegen, da sie bei regelmäßigem Verzehr den Blutkreislauf antreiben.
Schwarze Apfelbeeren im Alltag: 1. tiefgekühlte Beeren in den Smoothie mixen oder 2. frische Beeren zur Marmelade verarbeiten.
2. Rote Paprika
Voll mit Vitamin C, das die Kollagen-Produktion im Körper vorantreibt. Die Folge: gesundes, starkes Haar und straffes Bindegewebe. Gute Gründe also, ab sofort öfter mal rote Paprika in den Salat zu schnibbeln, oder?
3. Spinat
Gerade ist Kale, zu Deutsch Kohl Trend. Aber einmal ehrlich, der gute alte Spinat hat es genuaso in sich: Vitamin C, Vitmanin E und Beta-Karotin. Der Vorteil: Alle drei schützen die Haut vor UV-Strahlen und beugen Falten somit vor. Ob im Salat statt Rucola oder in der Pasta – eine handvoll Spinat sollte man für diesen Effekt pro Tag zu sich nehmen.
4. Mandeln
Mandeln enthalten viel Vitamin E, das wesentlich für schöne, gesunde Haut ist. Wer z.B. viel raucht, schadet nicht nur der Lunge, sondern auch der Haut. Der regelmäßige Verzehr von Mandeln kann solche Schäden, also einem fahlen Teint, ein Stück weit entgegenwirken. On top enthalten Mandeln gute Fette, die dem Haar einen natürlichen Glanz geben.
5. Avocado
Avocados sind bekanntlich DIE Powerfrucht und besonders bei Sportlern beliebt, da sie ähnlich wie Nüsse reich an guten Fetten sind. Diese sind nicht nur nach dem Sport supergesund, sondern pflegen auch Haut und Haare.
Avocado-Kur für glänzendes & splissfreies Haar zum Selbermachen – so geht es:
Du brauchst eine halbe Avocado, einen Vollmilchjoghurt und etwas Olivenöl. Die Zutaten zu einer cremigen Masse mischen und auf dem handtuchtrockenen Haar verteilen. Die Avocado-Kur 15 bis 20 Minuten einwirken lassen. Tipp: Damit deine Kleidung währenddessen nicht dreckig wird, kannst du etwas Frischhaltefolie über die Schultern legen oder die Haare damit einwickeln. Die Wärme trägt dazu bei, dass die Kur besser einwirkt.