Wann ist der Körper übersäuert? Basen sorgen dafür, dass der pH-Wert im Körper gleich bleibt. Gerät der Säure-Basen-Haushalt allerdings aus dem Gleichgewicht, kommt es zu einer Übersäuerung des Körpers. Das ist schlecht für die Gesundheit. Ist der Körper übersäuert, liegt der körpereigene pH-Wert (Wasserstoffionenkonzentration der Körperflüssigkeiten) nicht mehr in einem bestimmten Bereich (zwischen 0 und 14), dadurch werden der Transport von Nährstoffen und die Hormontätigkeit stark beeinträchtigt.
Die Ursachen: Darum übersäuert dein Körper
Hauptursache für eine Übersäuerung im Körper: Zu viel säurebildende Lebensmittel, Stress, Alkohol und Rauchen bringen den pH-Wert aus dem Lot.
Die Symptome
Müdigkeit
Wenn der Körper übersäuert ist, fühlt man sich schlaff und erschöpft. Einschlafstörungen und ein unruhiger Schlaf sind die Folge. Der Grund: Während der Ruhephase zieht sich der Körper Calcium aus den Knochen, um die Säuren im Organismus zu neutralisieren. Dieser Prozess fördert eine innere Unruhe.
Übergewicht
Ist zu viel Säure im Körper, kann dieser sie nicht mehr abbauen und ausschwemmen. Er lagert sie dann im Fettgewebe (bei Frauen im Kinn, Bauch, Po, Oberschenkel) ab. Die Abfallstoffe verbinden sich mit den Fettzellen. Cellulite und Gewichtszunahme sind die Folgen.
Schlechte Haut
Wenn das Blut übersäuert ist, baut der Körper die Säuren nicht nur über die Leber, sondern auch über die Haut ab. Dadurch wird das „Schutzschild“ der Haut zerstört und Bakterien finden einen tollen Nährboden. Hallo Pickel und Unreinheiten!
Chronischer Schnupfen
Ständig läuft die Nase. Die Ursache: Der Körper versucht, über die Schleimhaut im Nasengang überschüssige Säure loszuwerden.
Zahnprobleme
Der Mund ist ein Sammelbecken für Viren, Bakterien und Pilze. Wenn der pH-Wert im Mund zu niedrig ist, dann fühlen sich diese Mikroorganismen besonders wohl und greifen den Zahnschmelz an. Das Karies-Risiko steigt.
5 Tipps gegen einen übersäuerten Körper
Was tun, wenn der Körper übersäuert ist? Kleine, einfach umzusetzende Maßnahmen können bereits helfen. Ganz wichtig es, auf Lebensmittel, die den Körper übersäuen, zu gut es geht zu verzichten. Genußmittel wie Kaffee, Zucker und Alkohol sollten demnach nur in Maßen konsumiert werden. Weitere Tricks, die viel bewirken können:
1. Wasser marsch!
Das Abbauen von Säuren kann durch viel Flüssigkeit unterstützt werden. Der Verdauungstrakt arbeitet dann effektiver. Zwei bis drei Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag sind optimal.
2. Zitronen-Zauber
Gleich nach dem Aufstehen einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken. Das gelbe Superfood bindet Säuren im Körper.
3. Nur in Maßen
Kaffee, Zucker, Weizen, Milch und Alkohol sollten nur in kleinen Mengen aufgenommen werden, denn sie sind stark säurebildend.
4. Viel Magnesium & Calcium
Diese Mineralstoffe braucht der Körper, um seinen pH-Wert zu halten. Tolle Lieferanten für Magnesium sind Avocados, Bananen und grüne Bohnen. Chia Samen, Brokkoli und Grünkohl sind sehr gute Calcium-Quellen.
5. Entschleunigen
Auch emotionaler Stress kann den Körper übersäuern: Deshalb ist es wichtig, sich bewusst Auszeiten zu nehmen und mit Yoga oder Meditation den Alltag zu entschleunigen.