So kannst du sichtbar in einer Woche abnehmen
1. Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück
Diese Volksweisheit kommt nicht von ungefähr. Studien haben ergeben, dass ein Frühstück mit einem hohen Proteingehalt den Heißhunger auf Kalorien-Bomben für den Rest des Tages reduziert. Besonders geeignet sind Eier für ein Diät-Frühstück.
2. Weniger zuckerhaltige Getränke
Soft-Drinks haben meist einen hohen Zuckergehalt und zählen deshalb zu bösen Fettmachern. Streichen Sie diese komplett von Ihrem Ernährungsplan, wird sich das sofort auf Ihr Gewicht auswirken.
3. Lösliche Ballaststoffe für einen flachen Bauch
Lösliche Ballaststoffe kommen vor allem in Obst und Gemüse oder Hafer vor. Lange Zeit hieß es während einer Diät: Finger weg von Ballaststoffen. Das ist vielen Studien zufolge ein Mythos. Lösliche Ballaststoffe sollen dazu beitragen, den Stoffwechsel zu regulieren. Wer sich einen flachen Bauch wünscht, wird hier die schnellsten Ergebnisse feststellen.
4. Kaffee und Tee
Beides ist erlaubt! Tee entgiftet und entschlackt – Kaffee gibt Energie und kurbelt den Stoffwechsel zwischen drei und elf Prozent an, das Koffein bringt die Fettverbrennung in Schwung.
5. Verarbeitete Speisen verbannen
Es ist kein Geheimnis, dass frische Lebensmittel viel gesünder sind, weil sämtliche Nährstoffe noch darin enthalten sind. Vor allem wissen Sie so genau, was Sie zu sich nehmen. In verarbeiteten Lebensmitteln verbergen sich oft Zucker, Fett und Salze, die dick machen. Außerdem sind Sie nicht so füllend wie frische Lebensmittel und führen dazu, dass Sie schnell wieder hungrig werden.
6. Langsam kauen
Wer langsam isst, der fühlt sich am Ende gesättigter, gegenüber jemandem, der schlingt. Hören Sie während dem Essen auf Ihr Sättigungsgefühl. Ein voller Teller bedeutet nicht, dass genau diese Menge die richtige ist.
7. Jeden Tag wiegen
Studien haben ergeben, dass Menschen, die sich täglich an ihr Gewicht erinnern, schneller und nachhaltiger abnehmen. Klingt logisch – denn der sichtbare Gewichtsverlust wirkt motivierend.
8. Ausreichend Schlaf
Zu wenig oder unruhiger Schlaf können die Ursache einer Gewichtszunahme sein. Schlafentzug ist das neue Rauchen. Deshalb gibt es gerade auch so viele Tipps, den Schlaf zu vertiefen und richtig zu schlafen.
9. Eine schonende Darmreinigung
Triphala ist eines der bedeutendsten ayurvedischen Heilmittel und wird häufig für eine sanfte Reinigung des Darms angewandt. Triphala besteht aus ayurvedischen Kräutern und ist daher ein Naturprodukt. Die Kapseln stärken das Verdauungssystem – was wiederum einen schnellen Gewichtsverlust zur Folge hat.
10. Eisbad nehmen
Leider haben die Seen und auch das Meer im Urlaub gerade eine weniger erfrischende Temperatur. Tatsächlich wäre ein Eisbad effektiver, um während dem Baden abzunehmen. Das schnelle Abnehmen beim Eisbaden liegt an der Verbrennung von Sauerstoff, der benötigt wird, um die eigene Körpertemperatur zu halten. Durch das kühle Bad wird der Körper gezwungen, alles zu verbrennen, was er zur Verfügung hat. Achtung: Für den Anfang mit Wechselduschen beginnen, sonst kühlt der Körper aus.