Heißhunger loswerden in nur 60 Sekunden
Habt ihr auch gerade so richtig Bock auf Pizza, Pasta, Pommes und alles Ungesunde? Je kälter die Temperaturen sind, desto größer ist unser Heißhunger. Klar, der Urmensch in uns schreit bei den kalten Temperaturen eben nach Energie, um nicht zu verhungern.
Die Folge: Besonders im Winter ist der Heißhunger groß auf Schokolade, Chips und jede Menge fettige Lebensmittel.
Doch da wir eben nicht mehr in der Höhle leben, bleiben jeden Winter die Kilos an uns kleben – und sind im Frühjahr nur unter großer Anstrengung wieder loszuwerden.
Heißhunger ist ein intensives Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, oft ohne physischen Hunger. Es entsteht durch verschiedene Faktoren:
Ursachen von Heißhunger
- Blutzuckerschwankungen: Wenn der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und wieder abfällt, signalisiert der Körper, dass er schnell Energie benötigt – oft in Form von zuckerhaltigen Lebensmitteln.
- Stress und Emotionen: Emotionale Belastungen wie Stress, Langeweile oder Traurigkeit können Heißhunger auslösen, da der Körper versucht, durch Essen Trost zu finden.
- Schlafmangel: Zu wenig Schlaf kann das Hormon Ghrelin erhöhen, das den Appetit anregt, und gleichzeitig Leptin, das Sättigungssignal, reduzieren.
- Nährstoffmangel: Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Magnesium oder Eisen kann zu Heißhunger auf spezifische Lebensmittel führen.
- Gewohnheiten und psychologische Faktoren: Oft entwickelt man eine Gewohnheit, bei Langeweile oder als Belohnung nach Essen zu greifen.
Nachteile von Heißhunger
- Gewichtszunahme: Heißhungerattacken führen oft dazu, dass man kalorienreiche, ungesunde Lebensmittel in großen Mengen isst, was zu Gewichtszunahme führen kann.
- Nährstoffarme Ernährung: Heißhunger führt meist zu einer Vorliebe für verarbeitete, zucker- und fettreiche Lebensmittel, die wenig Nährstoffe liefern.
- Blutzuckerspitzen und -abfälle: Häufiges Naschen kann den Blutzucker destabilisieren, was langfristig zu Insulinresistenz und Diabetes führen kann.
- Negative Auswirkung auf die Verdauung: Zu viel Junkfood kann die Darmgesundheit beeinträchtigen, zu Blähungen und Verdauungsproblemen führen.
Schlank mit Akupressur
Aber jetzt gibt es einen einfachen Trick, wie ihr den Heißhunger in nur 60 Sekunden stoppt. Die Lösung kommt aus der chinesischen Medizin und heißt Akupressur.
Demnach gibt es im Körper verschiedene Punkte, die man einfach nur für eine Minute drücken muss, um eine Fressattacke zu verhindern.
Punkt zwischen Nase und Oberlippe
Ein solcher Punkt liegt zum Beispiel im Gesicht auf der Mittellinie zwischen Nase und Oberlippe. Wenn du diesen Punkt 60 Sekunden lang gedrückt hältst, verschwindet der Heißhunger ungefähr innerhalb der nächsten 20 bis 30 Minuten.
Auch wenn du die leichte Vertiefung unterhalb deines Knies für etwa 1 Minute gedrückt hältst, verhinderst du so den Essensdrang. Genial oder? Das müssen wir sofort ausprobieren.
Weitere Tipps gegen Heißhunger
- Regelmäßige Mahlzeiten: Vermeide große Lücken zwischen den Mahlzeiten. Regelmäßiges Essen stabilisiert den Blutzuckerspiegel.
- Proteine und Ballaststoffe: Diese Nährstoffe halten länger satt und verhindern Blutzuckerspitzen.
- Wasser trinken: Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt. Ein Glas Wasser kann den Heißhunger mindern.
- Stressbewältigung: Achtsamkeit, Meditation oder Bewegung können helfen, emotionales Essen zu vermeiden.
- Ausgewogener Schlaf: Genügend Schlaf reduziert die Heißhunger-Hormone Ghrelin und fördert das Sättigungsgefühl.