Das ist die perfekte Zeit um Schlafen zu gehen
Schlaf ist sehr wichtig für uns und ein Schlafmangel kann der Auslöser für viele Krankheiten sein. Immer wieder wird eine “Mindestschlafzeit” von acht Stunden empfohlen, um gesund zu bleiben und genug Energie für den Tag zu sammeln.
Aber das gilt nicht für jeden Menschen. Denn das Alter spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, die notwendige Menge an Schlaf zu definieren.
Neugeborene und Kleinkinder
Es ist nichts Neues, dass Neugeborene und Kleinkinder viel Schlaf benötigen. 15 Stunden im Durchschnitt sind wichtig, damit sich Babys richtig entwickeln und optimal heranwachsen können. Zu wenig Schlaf kann bei Kindern und Babys zu Verhaltensproblemen und sogar ADHS führen.
Erwachsene (26 bis 64 Jahre)
Bei Erwachsenen sieht das ganz anders aus. Auch wenn wir manchmal das Gefühl haben, 15 Stunden Schlaf zu benötigen, reichen uns sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Weniger sollte es, zumindest dauerhaft, nicht sein, denn die Ergebnisse verschiedener Studien haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Übergewicht führen kann. Wenn wir am Wochenende mal länger schlafen können und zwei, drei Stunden mehr im Bett verbringen, kann das sehr erholsam wirken. Doch tatsächlich kann zu viel Schlaf noch müder machen.
Senioren
Je älter wir werden, desto weniger Schlaf benötigen wir. Menschen ab 65 reichen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Um das Risiko, an Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten und Demenz zu erkranken zu verringern, sollte die Menge an Schlaf unbedingt eingehalten werden.