Autor: Admin

Abnehmen heißt immer auch Verzicht und meistens sogar Hunger. Doch wer die richtigen Tricks kennt, kann trotz Diät satt sein. Diese fünf Nahrungsmittel sind echte Sattmacher. 1. Backkartoffeln Kartoffeln galten lange als absolutes No-Go beim Abnehmen. Doch damit tut man der Knolle Unrecht. Eine Backkartoffel macht über Stunden satt und enthält zudem reichlich Vitamine und Kalium. Mit einem Klecks Magerquark und einigem Schnittlauch ersetzt eine große Kartoffel leicht ein Mittagessen. 2. Griechischer Joghurt Auch griechischer Joghurt ist ein idealer Sattmacher. Er enthält zudem reichlich Eiweiß, was wichtig für die Muskeln ist. Ein paar Früchte darübergestreut schmecken nicht nur köstlich, sondern helfen, noch länger satt zu…

Mit nur einer Übung kann der Bauch wunderschön flach trainiert werden. Und das Beste: Das Training geht immer und überall. Um endlich den Traumbauch zu bekommen, hilft natürlich, auf die Ernährung zu achten und für ausreichende Bewegung zu sorgen. Checken Sie bitte außerdem vorher, welche Übungen zu Ihrer Körperform passen. Doch wer zusätzlich noch diese effektive Übung macht, kommt mit dem sog. Bauch-Vakuum wahrscheinlicher und zudem schneller zum Ziel. Das Bauch-Vakuum ist ganz einfach: Ziehen Sie Ihren Bauch ein. Machen Sie dies genau so, wie Sie es tun, wenn Sie den obersten Knopf der Hose zu machen wollen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die…

Wenn du versuchst, dein Bauchfett loszuwerden, dann ist dieses Frühstück das Beste für dich. Dieses Frühstück ist sehr nahrhaft, gesund, stimuliert den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Es ist ebenfalls perfekt für Menschen, die unter Verstopfung, einem trägen Darm und Fettleibigkeit leiden. Man kann innerhalb eines Monats 2-3 Kilo abnehmen, vor allem das überschüssige Fett am Bauch. Zudem ist dieses Frühstück gut für die Haare und Fingernägel. Es gibt keinen Grund es nicht einmal auszuprobieren! Lese hier unten aus was die Zutaten bestehen und wie man dieses Frühstück macht. Zutaten: – 5-7 getrocknete Pflaumen – 1 Tasse Kefir oder mageren Joghurt –…

Kaum gönnen wir uns nach der Diät eine Kleinigkeit, schon sind die mühsam abgehungerten Pfunde wieder drauf. Mit diesen fünf Tipps lässt sich der Jo-Jo-Effekt erfolgreich austricksen. Was genau ist eigentlich der Jo-Jo-Effekt? Als Jo-Jo-Effekt bezeichnet man die schnelle und nicht gewünschte Gewichtszunahme nach einer durchgeführten Diät. Das Schlimme: Nach einigen Diäten, vor allem nach ungesunden Blitz- oder Crash-Diäten, kann das neue Endgewicht oft sogar höher sein als das eigentliche Ausgangsgewicht vor der Diät. Deshalb kommt es zum Jo-Jo-Effekt Wir essen während einer Diät weniger als normal, um abzunehmen. Bei Blitzdiäten deutlich weniger. Bekommt der Körper durch die Nahrung nicht…

Die „24-Stunden-Diät“ von Ernährungsexperte Achim Sam ist nichts für langfristige Gewichtsabnahme, aber perfekt, wenn man schnell bis zu 2 Kilo verlieren möchte. Das Prinzip: Der Körper wird durch eiweißreiche Ernährung plus Ausdauertraining auf Fettverbrennung programmiert. Viel trinken Zum Einstieg bereits am Vorabend ca. 60 Minuten joggen, Rad fahren oder schwimmen und kohlenhydratarm essen. Und: mind. 8 Stunden schlafen. Am nächsten Tag folgen Protein-Food und moderates Ausdauertraining. Trinken Sie dazu mindestens 2 1/2 Liter Wasser oder Tee, auch vitaminreiche Nahrungsergänzung (z.B. „Regulatpro Metabolic“ von Dr. Niedermaier) kann sinnvoll sein. FRÜH Essen: Gleich nach dem Aufstehen 1 große Tasse lauwarmes Wasser trinken.…

Wir alle wissen, dass Bananen gesund sind und aus ihnen viele leckere Dinge gezaubert werden können. Sie werten deine Smoothies und Protein-Shakes auf und sind schnelle Hungerstiller. Doch wenn sie einmal zu alt und somit zu braun geworden sind, werden sie weggeworfen. Dabei bergen sie, laut neuesten Forschungen aus Japan, viele Vorteile. Auch wenn sie nicht mehr so lecker aussehen, sie sind auf keinen Fall ungesund. Bananen schmecken also nicht nur toll, sie sind auch noch nützlich und verhelfen uns zu einem besseren Leben. 1. Braune Bananen bieten zusätzlichen Schutz gegen Krebs Forscher haben herausgefunden , dass braune Bananen eine Substanz…

Gurkenwasser ist nicht einfach nur ein Sommergetränk, das erfrischt, sondern ein echtes Multitalent, wenn es darum geht, unserer Seele, unserem Körper und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Daher ist es auch die perfekte Grundlage für eine entgiftende Detoxkur. Was Gurkenwasser noch alles kann: 1. Gurkenwasser senkt das Risiko einer Herzerkrankung Das Risiko einer Herzkrankheit können Sie nicht nur durch einen gesunden Lifestyle wie beispielsweise einer gesunden Ernährung oder regelmäßigem Sport senken, sondern auch durch das Trinken von Gurkenwasser. Studien haben gezeigt, dass es dabei hilft, einen hohen Blutdruck zu senken, weil den Nieren zusätzliches Natrium entzogen wird. 2. Gurkenwasser…

Ausreichend Flüssigkeit ist, besonders bei Sommer-Wetter, nicht nur wichtig für die Wärmeregulation des Körpers. Wasser ist auch ein Beauty-Elixier für schöne Haut: Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird sie besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und der Hautstoffwechsel angekurbelt. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut gegen äußere Einflüsse. Doch immer nur Wasser trinken? Wie langweilig! Dank des Beauty-Trends aus den USA „Infused Water“, also Wasser mit frischem Obst, Früchten oder Kräutern, können Sie jetzt ganz einfach einen gesundern UND leckeren Sommer-Cocktail selbst machen. 3 IDEEN FÜR INFUSED WATER 1. Gurken, Minze und Orange Die Gurken-Scheiben sorgen im…

Schon meine Großmutter kannte die vielseitigen und zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig. Das so beliebte Hausmittel wurde bereits in der Antike für eine Vielzahl von Dingen eingesetzt. Unter anderem diente es zur Schmerzlinderung, gegen viele Krankheiten und zur Körperreinigung. Ebenfalls regt der Apfelessig den Stoffwechsel an, sorgt für eine bessere Haut, reduziert Cellulite und stärkt das Immunsystem. Und wer Probleme hat, seine Diät durchzuhalten, sollte unbedingt auf Apfelessig als Hilfmittel zurückgreifen! Warum? Das erfährst du im Text! Ganz unten im Beitrag verrate ich dir meine Liebstes Detox Getränk für eine 30 Tages Challenge mit Apfelessig zum Abnehmen. So nimmst du den Apfelessig…

Gewicht verlieren — Eine tolle Nachricht für alle Sportmuffel: Mit diesem Getränk bringen Sie Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren – ganz ohne körperliche Anstrengung. Zimt und Honig – diese Kombination ist ein wahres Wundermittel. Die beiden Lebensmittel schmecken nicht nur köstlich und sind gesund, in der Kombination sind sie unschlagbar. Der Mix aus Honig und Zimt regt den Stoffwechsel an und reduziert den Heißhunger auf Süßes. Zusätzlich reguliert Zimt den Blutzuckerspiegel und hilft dabei, überschüssiges Fett und Wasser auszuscheiden. Außerdem stärkt diese Power-Kombi die natürlichen Abwehrkräfte, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Libido. Trinken Sie jeweils eine Tasse Zimt-Honig-Wasser vor dem Zubettgehen und vor dem Frühstück. ZUTATEN: 2 Teelöffel…