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Das Fettgewebe am Bauch ist lebensnotwendig. Es schützt die inneren Organe und ist ein wichtiger Energiespender für den Körper. Doch ein Überschuss des sogenannten Viszeralfett unter der Bauchdecke sorgt nicht nur für optische Makel, die im Bikini stören und gegen den Bund der High-Waist-Jeans drücken – das Fett kann auch deine Gesundheit ruinieren. So entsteht Unterbauchfett Das Fett am Bauch, vor allem im Bereich unterhalb des Nabels, ist für viele Frauen eine verhasste Problemzone. Schuld daran ist unter anderem die große Menge an Nährstoffen, die wir durch unsere moderne und leider oft sehr ungesunde Ernährung zu uns nehmen. Wir füttern das Fettgewebe regelrecht, denn die übermäßige Energie kann…

Diese Diät wurde bereits zum siebten mal in Folge auf Platz eins der wirksamsten Diäten der Welt gesetzt.  Theoretisch macht die Dash Diät auch Sinn, denn man wird weder zum Hungern noch zum morgendlichen Jogging verdonnert. Dafür soll die Dash Diät den Körper durch gesundes Essen so umpolen, dass der Appetit reduziert wird und die Gesundheit gestärkt. Wir erklären, was es mit der erfolgreichen Diät auf sich hat, die als besonders leicht nachzumachen gilt. WAS IST DIE DASH DIÄT? Die Dash Diät gilt als leichte Ernährungsumstellung, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lässt. Diese Nachricht steigert die Motivation, überhaupt…

Abnehmen heißt immer auch Verzicht und meistens sogar Hunger. Doch wer die richtigen Tricks kennt, kann trotz Diät satt sein. Diese fünf Nahrungsmittel sind echte Sattmacher. 1. Backkartoffeln Kartoffeln galten lange als absolutes No-Go beim Abnehmen. Doch damit tut man der Knolle Unrecht. Eine Backkartoffel macht über Stunden satt und enthält zudem reichlich Vitamine und Kalium. Mit einem Klecks Magerquark und einigem Schnittlauch ersetzt eine große Kartoffel leicht ein Mittagessen. 2. Griechischer Joghurt Auch griechischer Joghurt ist ein idealer Sattmacher. Er enthält zudem reichlich Eiweiß, was wichtig für die Muskeln ist. Ein paar Früchte darübergestreut schmecken nicht nur köstlich, sondern helfen, noch länger satt zu…

Mit nur einer Übung kann der Bauch wunderschön flach trainiert werden. Und das Beste: Das Training geht immer und überall. Um endlich den Traumbauch zu bekommen, hilft natürlich, auf die Ernährung zu achten und für ausreichende Bewegung zu sorgen. Checken Sie bitte außerdem vorher, welche Übungen zu Ihrer Körperform passen. Doch wer zusätzlich noch diese effektive Übung macht, kommt mit dem sog. Bauch-Vakuum wahrscheinlicher und zudem schneller zum Ziel. Das Bauch-Vakuum ist ganz einfach: Ziehen Sie Ihren Bauch ein. Machen Sie dies genau so, wie Sie es tun, wenn Sie den obersten Knopf der Hose zu machen wollen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die…

Wenn du versuchst, dein Bauchfett loszuwerden, dann ist dieses Frühstück das Beste für dich. Dieses Frühstück ist sehr nahrhaft, gesund, stimuliert den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Es ist ebenfalls perfekt für Menschen, die unter Verstopfung, einem trägen Darm und Fettleibigkeit leiden. Man kann innerhalb eines Monats 2-3 Kilo abnehmen, vor allem das überschüssige Fett am Bauch. Zudem ist dieses Frühstück gut für die Haare und Fingernägel. Es gibt keinen Grund es nicht einmal auszuprobieren! Lese hier unten aus was die Zutaten bestehen und wie man dieses Frühstück macht. Zutaten: – 5-7 getrocknete Pflaumen – 1 Tasse Kefir oder mageren Joghurt –…

Kaum gönnen wir uns nach der Diät eine Kleinigkeit, schon sind die mühsam abgehungerten Pfunde wieder drauf. Mit diesen fünf Tipps lässt sich der Jo-Jo-Effekt erfolgreich austricksen. Was genau ist eigentlich der Jo-Jo-Effekt? Als Jo-Jo-Effekt bezeichnet man die schnelle und nicht gewünschte Gewichtszunahme nach einer durchgeführten Diät. Das Schlimme: Nach einigen Diäten, vor allem nach ungesunden Blitz- oder Crash-Diäten, kann das neue Endgewicht oft sogar höher sein als das eigentliche Ausgangsgewicht vor der Diät. Deshalb kommt es zum Jo-Jo-Effekt Wir essen während einer Diät weniger als normal, um abzunehmen. Bei Blitzdiäten deutlich weniger. Bekommt der Körper durch die Nahrung nicht…

Die „24-Stunden-Diät“ von Ernährungsexperte Achim Sam ist nichts für langfristige Gewichtsabnahme, aber perfekt, wenn man schnell bis zu 2 Kilo verlieren möchte. Das Prinzip: Der Körper wird durch eiweißreiche Ernährung plus Ausdauertraining auf Fettverbrennung programmiert. Viel trinken Zum Einstieg bereits am Vorabend ca. 60 Minuten joggen, Rad fahren oder schwimmen und kohlenhydratarm essen. Und: mind. 8 Stunden schlafen. Am nächsten Tag folgen Protein-Food und moderates Ausdauertraining. Trinken Sie dazu mindestens 2 1/2 Liter Wasser oder Tee, auch vitaminreiche Nahrungsergänzung (z.B. „Regulatpro Metabolic“ von Dr. Niedermaier) kann sinnvoll sein. FRÜH Essen: Gleich nach dem Aufstehen 1 große Tasse lauwarmes Wasser trinken.…

Wir alle wissen, dass Bananen gesund sind und aus ihnen viele leckere Dinge gezaubert werden können. Sie werten deine Smoothies und Protein-Shakes auf und sind schnelle Hungerstiller. Doch wenn sie einmal zu alt und somit zu braun geworden sind, werden sie weggeworfen. Dabei bergen sie, laut neuesten Forschungen aus Japan, viele Vorteile. Auch wenn sie nicht mehr so lecker aussehen, sie sind auf keinen Fall ungesund. Bananen schmecken also nicht nur toll, sie sind auch noch nützlich und verhelfen uns zu einem besseren Leben. 1. Braune Bananen bieten zusätzlichen Schutz gegen Krebs Forscher haben herausgefunden , dass braune Bananen eine Substanz…

Gurkenwasser ist nicht einfach nur ein Sommergetränk, das erfrischt, sondern ein echtes Multitalent, wenn es darum geht, unserer Seele, unserem Körper und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Daher ist es auch die perfekte Grundlage für eine entgiftende Detoxkur. Was Gurkenwasser noch alles kann: 1. Gurkenwasser senkt das Risiko einer Herzerkrankung Das Risiko einer Herzkrankheit können Sie nicht nur durch einen gesunden Lifestyle wie beispielsweise einer gesunden Ernährung oder regelmäßigem Sport senken, sondern auch durch das Trinken von Gurkenwasser. Studien haben gezeigt, dass es dabei hilft, einen hohen Blutdruck zu senken, weil den Nieren zusätzliches Natrium entzogen wird. 2. Gurkenwasser…

Ausreichend Flüssigkeit ist, besonders bei Sommer-Wetter, nicht nur wichtig für die Wärmeregulation des Körpers. Wasser ist auch ein Beauty-Elixier für schöne Haut: Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird sie besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und der Hautstoffwechsel angekurbelt. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut gegen äußere Einflüsse. Doch immer nur Wasser trinken? Wie langweilig! Dank des Beauty-Trends aus den USA „Infused Water“, also Wasser mit frischem Obst, Früchten oder Kräutern, können Sie jetzt ganz einfach einen gesundern UND leckeren Sommer-Cocktail selbst machen. 3 IDEEN FÜR INFUSED WATER 1. Gurken, Minze und Orange Die Gurken-Scheiben sorgen im…