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Du willst die Pille absetzen und hast Angst, durch diese hormonelle Umstellung zuzunehmen oder Pickel zu bekommen? Musst du nicht! Es gibt keine wissenschaftliche Studie, die beweist, dass das Absetzen der Pille zwangsläufig zur Gewichtszunahme führt! Ganz im Gegenteil. Durch das Absetzen der Pille kann man dünner werden Viele Frauen, die die Pille abgesetzt haben, wurden dünner! Warum? Weil sich die Wassereinlagerungen, deren Entstehung durch die Anti-Baby-Pille begünstigt wurden, zurückbilden. Auch Frauenärzte und Hormonexperten bestätigen, dass man weder durch das Einnehmen noch durch das Absetzen der Pille zwangsläufig zunimmt: Die Pille kann den Appetit steigern und zu Wassereinlagerungen führen. Aber…

Wie du langfristig gesund abnimmt – ohne zu hungern oder den altbekannten Jojo-Effekt? Indem du deine Ernährung umstellt. Dabei geht es nicht darum, weniger zu essen oder sich ganze Nahrungsmittelketten, z.B. Milchprodukte, zu verbieten, sondern darum, mehr von den richtigen Dingen zu essen. Aber Achtung: Auch, wenn du deine Ernährung auf gesund umstellen will, gibt es so einige Stolperfallen. Hier kommen… Die Top 3 Fehler, wenn du deine Ernährung umstellt 1. Zu hohe Ziele setzen Wenn du deine Ernährung umstellst, achte darauf, dir realistische Ziele zu setzen. Bedeutet: Ziele, die auch erreichbar sind. Fange am besten mit kleinen Veränderungen an und arbeite dich Schritt…

Unser Traumgewicht liegt meist nur 3-5 Kilo entfernt. Doch wollen wir uns in der Regel nicht den Stress und die Schmerzen aufhalsen, die es kostet, dieses Gewicht abzutrainieren. Zu verlockend ist die Tüte Chips und der Netflix-Zugang. Aber jetzt kommt die gute Nachricht, Mädels: Wir verraten, wie ihr mehr Pfunde verliert, obwohl ihr die gleiche Zeit trainiert. Der Schlüssel zum Erfolg heißt: Cardio. Mit Ausdauertraining könnt ihr am schnellsten Kilos verlieren – wenn man’s richtig macht. Also, los geht’s: So geht Ausdauertraining richtig: Tipp 1: Sprinten HIIT (d.h. High Intensity Training) ist einer der größten Fitness-Trends der Welt. Und das…

Spröde Lippen im Winter sind ein kleines, dafür aber umso nervigeres Übel. Doch wie kommt es, dass die Lippen im Winter aufplatzen, obwohl wir sie ständig mit allen möglichen Mitteln pflegen? Temperatur-Unterschiede trocknen Lippen aus Oft denken wir zunächst an die Gründe, die auf der Hand liegen – etwa trockene Heizungsluft drinnen und Minusgrade draußen. Die dünne Haut auf den Lippen besitzt schließlich keine Hornschicht. Da sie weder Schweiß- noch Talgdrüsen enthält, fehlt auch der schützende Fettfilm und sie ist im Winter sehr anfällig. Zudem ist die Haut im Gesicht der Kälte komplett ausgesetzt. So reißen die Lippen im Winter schnell auf. Doch es gibt noch ein…

Wann ist der Körper übersäuert? Basen sorgen dafür, dass der pH-Wert im Körper gleich bleibt. Gerät der Säure-Basen-Haushalt allerdings aus dem Gleichgewicht, kommt es zu einer Übersäuerung des Körpers. Das ist schlecht für die Gesundheit. Ist der Körper übersäuert, liegt der körpereigene pH-Wert (Wasserstoffionenkonzentration der Körperflüssigkeiten) nicht mehr in einem bestimmten Bereich (zwischen 0 und 14), dadurch werden der Transport von Nährstoffen und die Hormontätigkeit stark beeinträchtigt. Die Ursachen: Darum übersäuert dein Körper Hauptursache für eine Übersäuerung im Körper: Zu viel säurebildende Lebensmittel, Stress, Alkohol und Rauchen bringen den pH-Wert aus dem Lot. Die Symptome Müdigkeit Wenn der Körper übersäuert ist,…

Gesund abnehmen mit Intervallfasten Eine der wenigen Diäten, die von Medizinern und Sportwissenschaftlern als gesund eingestuft wird, ist die Ernährungsumstellung nach dem Prinzip des Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt. Fitness-Influencer wie Pamela Reif schwören auf dieses Konzept, denn es lässt sich extrem leicht in den Alltag integrieren. Das Prinzip: Gefastet wird nur über einen bestimmten Zeitraum. Hierbei gibt es zwei Möglichkeiten: Experten sprechen von 16:8 oder 5:2. So funktioniert Intervallfasten nach dem 16:8-Prinzip Bei dem 16:8-Prinzip fastet man insgesamt 16 Stunden am Stück innerhalb von 24 Stunden. Das heißt, die letzte Mahlzeit darf zum Beispiel um 16 Uhr eingenommen werden. Dann…

Diese 5 Übungen helfen gegen dicke Waden: 1. Squats mit Jump Stell‘ dich mit den Beinen hüftbreit hin. Jetzt machst du eine Kniebeuge und gehst richtig weit runter. Am besten so, dass deine Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel über dem Boden sind. Die Arme kannst du als Unterstützung dazu nehmen. Wenn du unten bist, stößt du dich mit den Füßen vom Boden ab und machst eine Art Froschsprung. Diese Übung 15 Mal wiederholen. 2. Die Wadenwippe Diese Übung kannst du übrigens perfekt auch unterwegs beim Warten auf die U-Bahn oder den Bus machen. Stelle dich dazu hüftbreit auf, spanne den Bauch an, hebe…

Wie entsteht Heißhunger eigentlich? Immer, wenn wir Nahrung aufnehmen, gelangt Zucker in unseren Körper. Dadurch steigt unser Blutzuckerspiegel, um diesen dann zu senken, wird Insulin produziert. Vor allem zuckerhaltige und fettige Lebensmittel stillen das Bedürfnis nach Energie sehr schnell, halten aber leider nicht lange. Et voilà, die nächste Heißhunger-Attacke ist am Start. Was hilft bei Heißhunger? Ob als Snack für Unterwegs, in der Arbeit, im Smoothie oder im Müsli – gefriergetrocknete Früchte sind die neue Wunderwaffe. Durch den hohen Ballaststoffgehalt entsteht ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, die Verdauung wird unterstützt und dem Heißhunger der Kampf angesagt. Interessant ist, dass man nach einiger…

Unser Körper verändert sich mit der Zeit und vor allem ernährungstechnisch ist es sehr wichtig, sich an seine Bedürfnisse anzupassen. Das funktioniert am besten mit den folgenden Lebensmitteln, die unter anderem Cholesterinspiegel und Blutdruck senken, Krankheiten verhindern und uns mit wichtiger Energie versorgen. Leinsamen Leinsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und dabei helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten. Tipp: Streuen Sie gemahlene Leinsamen über Ihr Müsli oder mischen Sie sie in Smoothies. Beeren Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind vollgepackt…

Es passiert uns allen: Irgendwann werden unsere Haare grau. Bei den einen passiert es erst im fortgeschrittenen Alter, bei anderen kommen die ersten grauen Haare schon in jungen Jahren. Warum du deine grauen Haare aber lieber nicht überfärben solltest, erklären wir dir jetzt: Graue Haare liegen im Trend Du solltest deine grauen Haare nicht färben, weil du damit den aktuellen Trend verpasst. Immer mehr Frauen entdecken die Schönheit ihrer grauen Haare. Auf Pinterest sind die Suchanfragen für „graue Haare“ in den vergangenen Monaten um satte 879 Prozent gestiegen! Und Stars wie zum Beispiel Schauspielerin Jessica Biel leben vor, dass graue…