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Viele Frauen leiden unter dem gleichen Problem – das kleine Bäuchlein. Wenn das Bauchfett nicht wäre, wärst du zufrieden mit deiner Figur? Wir verraten dir, wie du das lästige Bauchfett schon in zwei Tagen reduzierst und auf Dauer für immer los wirst. Fett + Fett = flacher Bauch! Zu Beginn klingt das etwas seltsam, aber gesunde Fette bringen das Bauchfett zum schmelzen. Warum? Ganz einfach: Fettsäuren machen dem Stoffwechsel richtig Dampf. Wer ganz auf fette Lebensmittel verzichtet, nimmt deutlich langsamer ab. Aber Achtung, du darfst nicht auf ungesunde Fette (Chips, Pommes & Co.), sondern auf die gesunde Variante setzen. Gesunde Fette In diese…

Du möchtest gerne abnehmen, bist aber kein großer Fan von Joggen? Kein Problem. Denn es gibt Alternativen die tatsächlich eine Stunde Joggen (= 600 Kalorien weniger) ersetzen – ganz ohne Sport! 1 Stunde Joggen ist wie 4 Stunden shoppen Tatsächlich: Shoppen ist Sport! Auf deiner Tour legst du nicht nur eine beträchtliche Strecke zurück. Das An- und Ausziehen verbraucht ebenfalls gehörig Kalorien. Ganz zu schweigen vom Tüten nach Hause schleppen! 1 Stunde joggen ist wie 10 Minuten eiskalt duschen Eiskaltes Duschen kostet eine Riesenüberwindung. Doch die wird belohnt! Denn eine kalte Dusche verbrennt mächtig Fett. Hier der Grund: Der Körper muss viel Energie…

Wir alle träumen von einen flachen Bauch, vorallem jetzt zur Sommerzeit. Aber nur die wenigsten von uns sind bereit sich mit Situps und Co zu quälen. Für alle, die keine Situps Fans sind, gibt es zum Glück auch Alternativen. Die folgenden Sportarten machen nicht nur Spaß, sondern zaubern auch nebenbei einen Sixpack – und das ganz ohne anstrengende Bauchübungen. 1. Boxen Das Klischee von Boxen als Männerdomäne ist schon lange überholt. Boxen ist ein großartiges Ganzkörpertraining und bewirkt wahre Wunder, wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu bekommen. Beim Training mit dem Boxsack werden, neben zahlreichen anderen Körperteilen, die…

Dinge, auf die du achten solltest, bevor du draußen joggen gehst 1. Strecke checken Bevor du losjoggst, solltest du erst einmal überlegen, welche Strecke du nehmen möchtest. Immerhin willst du dich ja nicht verlaufen. Also bevor du einfach blind losläufst, frage  Freunde, die gerne Laufen gehen, welche Strecken sie empfehlen können. Je beliebter und sichtbarer der Weg, desto besser. Beliebte Routen sind in der Regel klar definierte Wege die gut beleuchtet sind und auch von anderen Mitläufern gut besucht werden – so kannst du notfalls nach dem Weg ragen, wenn du dich tatsächlich verlaufen hast. Vielleicht kannst du ja auch einen…

Achtung: DAS solltest du lieber nicht zum Frühstück essen Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages – doch nicht alles, was auf den Tisch kommt, sorgt für einen energiereichen Start. Manche Lebensmittel wirken auf den ersten Blick harmlos, können aber negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Es ist uns durch Studien bekannt, dass Menschen, die morgens frühstücken, den ganzen Tag über einen konstanten Blutzuckerspiegel und damit konstant Energie haben – im Vergleich zu denen, die auf das Frühstück verzichten. Aber Vorsicht! Wer morgens etwa „leere Kalorien“ zu sich nimmt, die praktisch nur Energie (in Form…

Schokolade zum Frühstück soll den Stoffwechsel anregen, vor Krankheiten schützen und den Schokohunger am Nachmittag stoppen, sagen Wissenschaftler. Antioxidantien-Wunder Es ist schon lange wissenschaftlich bewiesen, dass dunkle Schokolade echte Health-Benefits hat. Eine Studie der Universität in Tel Aviv soll herausgefunden haben, dass Leute, die Schokolade zum Frühstück essen, nachmittags weniger Heißhunger haben und somit schlanker sind. Und was kann Schokolade noch? Roher Kakao enthält viele Antioxidantien (z.B. Flavonoide), die vor Erkrankungen wie Infarkten, Arthritis, Gefäßverengungen und sogar Krebs schützen sollen. Zudem werden mit dem Biss in die Schokolade der Blutdruck und die Produktion des Stresshormons Kortisol gesenkt. Der Kakao verbessert angeblich…

Der Sommer steht vor der Tür und die Bikini Figur lässt noch zu wünschen übrig. Wir haben ein paar Tricks gefunden, mit denen du ganz einfach und ohne Mühe deiner Bikini Figur näher kommst. Und das in nur 7 Tagen, was wünscht man sich mehr!!! Turbo-Diät-Tricks mit Erfolgsgarantie 1. Kein Salz Das beliebte Gewürz kommt in jede Mahlzeit. Doch wenn du allerdings schnell abnehmen möchtest, dann solltest du auf Salz komplett verzichten. Denn Salz ist dafür verantwortlich, dass dein Körper im Bindegewebe Wasser ohne Ende speichert. Die Folgen: schlaffe Orangenhaut. 2. Verzichte auf Alkohol Ein Leben ohne Alkohol können sich…

Wer an Schlafmangel leidet, bekommt plötzlich Heißhunger. Denn wenn man weniger schläft als gewöhnlich, bzw. die Nacht durchmacht bekommt man Heißhunger. Dummerweise nur auf ungesunde Sachen, wie Pommes, Chips, Schokolade oder Gummibärchen. Warum das so ist, wurde von Wissenschaftler der Northwestern University in Chicago jetzt herausgefunden. Schlafmangel macht Appetit Bei Schlafmangel soll unser Gehirn empfindlicher auf Essensgerüche reagieren, was leider dazu führt, dass wir mehr essen wollen (vor allem Junkfood). Das ist das Ergebnis der US-Studie. Für das Experiment nahmen die Wissenschaftler das Essens- und Schlafverhalten von freiwilligen Probanden unter die Lupe. In der ersten Phase des wissenschaftlichen Experiments durften…

Wenn du anfängst zu zweifeln, ob du deinen Partner noch liebst, ist häufig die Beziehung bereits zu kaputt, um noch einen anderen Ausweg zu finden. Doch wie beendet man am besten eine Beziehung? Die Beziehung macht keinen Sinn mehr? Ist der Punkt erreicht, an dem Frust und Probleme überhand nehmen und die Liebe in den Hintergrund rückt, ist in vielen Fällen ein Beziehungsaus unvermeidlich. Die Trennung vom Partner ist für beide Seiten schmerzhaft und anstrengend aber häufig die einzig richtige Entscheidung. Da jede Beziehung anders ist, sind die Trennungen auch anders. Manche Paare trennen sich im Streit, andere wiederum im…

Diese Sachen solltet ihr auf Keinen Fall in einer Beziehung machen! 1. Den Partner manipulieren Wir sprechen jetzt hier nicht von der eher harmlosen Geburtstagsgeschenk-Manipulation, sondern davon, die Meinung des Partners zu deinen Gunsten zu beeinflussen. Besonders wenn es um Geld, Familie und Freunde geht. Ständige Sticheleien sind, wenn sie nicht wahr sind, richtig fies. Denn: Die Meinung deines Partners zu beeinflussen ist einfach nur hinterlistig! 2. Den Partner betrügen Treue steht in einer Beziehung ganz oben! Daher ist das größte No-Go in einer Beziehung (außer beide Partner erfreuen sich an einer offenen Beziehung) ist der Seitensprung. Egal ob als…