Autor: Admin
Wir alle träumen von einen flachen Bauch, vorallem jetzt zur Sommerzeit. Aber nur die wenigsten von uns sind bereit sich mit Situps und Co zu quälen. Für alle, die keine Situps Fans sind, gibt es zum Glück auch Alternativen. Die folgenden Sportarten machen nicht nur Spaß, sondern zaubern auch nebenbei einen Sixpack – und das ganz ohne anstrengende Bauchübungen. 1. Boxen Das Klischee von Boxen als Männerdomäne ist schon lange überholt. Boxen ist ein großartiges Ganzkörpertraining und bewirkt wahre Wunder, wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu bekommen. Beim Training mit dem Boxsack werden, neben zahlreichen anderen Körperteilen, die…
Dinge, auf die du achten solltest, bevor du draußen joggen gehst 1. Strecke checken Bevor du losjoggst, solltest du erst einmal überlegen, welche Strecke du nehmen möchtest. Immerhin willst du dich ja nicht verlaufen. Also bevor du einfach blind losläufst, frage Freunde, die gerne Laufen gehen, welche Strecken sie empfehlen können. Je beliebter und sichtbarer der Weg, desto besser. Beliebte Routen sind in der Regel klar definierte Wege die gut beleuchtet sind und auch von anderen Mitläufern gut besucht werden – so kannst du notfalls nach dem Weg ragen, wenn du dich tatsächlich verlaufen hast. Vielleicht kannst du ja auch einen…
Achtung: DAS solltest du lieber nicht zum Frühstück essen Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages – doch nicht alles, was auf den Tisch kommt, sorgt für einen energiereichen Start. Manche Lebensmittel wirken auf den ersten Blick harmlos, können aber negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Es ist uns durch Studien bekannt, dass Menschen, die morgens frühstücken, den ganzen Tag über einen konstanten Blutzuckerspiegel und damit konstant Energie haben – im Vergleich zu denen, die auf das Frühstück verzichten. Aber Vorsicht! Wer morgens etwa „leere Kalorien“ zu sich nimmt, die praktisch nur Energie (in Form…
Schokolade zum Frühstück soll den Stoffwechsel anregen, vor Krankheiten schützen und den Schokohunger am Nachmittag stoppen, sagen Wissenschaftler. Antioxidantien-Wunder Es ist schon lange wissenschaftlich bewiesen, dass dunkle Schokolade echte Health-Benefits hat. Eine Studie der Universität in Tel Aviv soll herausgefunden haben, dass Leute, die Schokolade zum Frühstück essen, nachmittags weniger Heißhunger haben und somit schlanker sind. Und was kann Schokolade noch? Roher Kakao enthält viele Antioxidantien (z.B. Flavonoide), die vor Erkrankungen wie Infarkten, Arthritis, Gefäßverengungen und sogar Krebs schützen sollen. Zudem werden mit dem Biss in die Schokolade der Blutdruck und die Produktion des Stresshormons Kortisol gesenkt. Der Kakao verbessert angeblich…
Der Sommer steht vor der Tür und die Bikini Figur lässt noch zu wünschen übrig. Wir haben ein paar Tricks gefunden, mit denen du ganz einfach und ohne Mühe deiner Bikini Figur näher kommst. Und das in nur 7 Tagen, was wünscht man sich mehr!!! Turbo-Diät-Tricks mit Erfolgsgarantie 1. Kein Salz Das beliebte Gewürz kommt in jede Mahlzeit. Doch wenn du allerdings schnell abnehmen möchtest, dann solltest du auf Salz komplett verzichten. Denn Salz ist dafür verantwortlich, dass dein Körper im Bindegewebe Wasser ohne Ende speichert. Die Folgen: schlaffe Orangenhaut. 2. Verzichte auf Alkohol Ein Leben ohne Alkohol können sich…
Wer an Schlafmangel leidet, bekommt plötzlich Heißhunger. Denn wenn man weniger schläft als gewöhnlich, bzw. die Nacht durchmacht bekommt man Heißhunger. Dummerweise nur auf ungesunde Sachen, wie Pommes, Chips, Schokolade oder Gummibärchen. Warum das so ist, wurde von Wissenschaftler der Northwestern University in Chicago jetzt herausgefunden. Schlafmangel macht Appetit Bei Schlafmangel soll unser Gehirn empfindlicher auf Essensgerüche reagieren, was leider dazu führt, dass wir mehr essen wollen (vor allem Junkfood). Das ist das Ergebnis der US-Studie. Für das Experiment nahmen die Wissenschaftler das Essens- und Schlafverhalten von freiwilligen Probanden unter die Lupe. In der ersten Phase des wissenschaftlichen Experiments durften…
Wenn du anfängst zu zweifeln, ob du deinen Partner noch liebst, ist häufig die Beziehung bereits zu kaputt, um noch einen anderen Ausweg zu finden. Doch wie beendet man am besten eine Beziehung? Die Beziehung macht keinen Sinn mehr? Ist der Punkt erreicht, an dem Frust und Probleme überhand nehmen und die Liebe in den Hintergrund rückt, ist in vielen Fällen ein Beziehungsaus unvermeidlich. Die Trennung vom Partner ist für beide Seiten schmerzhaft und anstrengend aber häufig die einzig richtige Entscheidung. Da jede Beziehung anders ist, sind die Trennungen auch anders. Manche Paare trennen sich im Streit, andere wiederum im…
Diese Sachen solltet ihr auf Keinen Fall in einer Beziehung machen! 1. Den Partner manipulieren Wir sprechen jetzt hier nicht von der eher harmlosen Geburtstagsgeschenk-Manipulation, sondern davon, die Meinung des Partners zu deinen Gunsten zu beeinflussen. Besonders wenn es um Geld, Familie und Freunde geht. Ständige Sticheleien sind, wenn sie nicht wahr sind, richtig fies. Denn: Die Meinung deines Partners zu beeinflussen ist einfach nur hinterlistig! 2. Den Partner betrügen Treue steht in einer Beziehung ganz oben! Daher ist das größte No-Go in einer Beziehung (außer beide Partner erfreuen sich an einer offenen Beziehung) ist der Seitensprung. Egal ob als…
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Stoffwechsel, unsere Hormonhaushalt und unsere allgemeine Gesundheit. Was wir früher ohne Konsequenzen trinken konnten, kann ab 30 schädlicher für unsere Gesundheit werden. Hier sind einige Getränke, die wir meiden oder zumindest in Maßen genießen sollten – und warum. Diese Getränke sollten wir ab 30 nicht mehr trinken: 1. Zuckerhaltige Limonaden Softdrinks sind nicht nur Kalorienbomben, sondern auch eine Hauptquelle für Zucker. Ein hoher Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme, Diabetes und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ab 30 wird unser Stoffwechsel langsamer, weshalb überschüssiger Zucker schneller in Fett umgewandelt wird. Alternative: Wasser mit frischen Früchten…
Wenn du von fettiger Haut uns Pickeln geplagt wirst, solltest du mal einen genaueren Blick auf deinen Speiseplan werfen. Denn bestimmte Lebensmittel lösen eine verstärkte Ölproduktion aus, sodass überschüssiger Talg produziert wird, der sich in den Poren festsetzt und so zu Pickeln und sogar Akne führen kann. Diese 5 Lebensmittel solltest du bei fettiger Haut und Pickel vermeiden 1. Salz Salz ist wirklich fast überall enthalten und wir neigen oft dazu, schon sehr salzige Speisen nochmal nachzusalzen, doch dies sollten wir lassen. Denn überschüssiges Salz kann zu Austrocknung, Wassereinlagerungen und aufgedunsenen Tränensäcken führen. Und was macht unsere Haut, wenn sie…