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Lebensmittel mit blähender Wirkung, hastiges Essen und vieles mehr kann einen Blähbauch verursachen. Wenn sich der Darm verkrampft, die Hose kneift und sich lautes Rumoren bemerkbar macht, ist das meist harmlos, aber durchaus unangenehm. Glücklicherweise können einige Yoga-Übungen dabei helfen, den Verdauungstrakt zu stimulieren, sodass sich die Körpermitte wieder entspannt. Halber Drehsitz (Ardha/Purna Matsyendrasana) Aufrecht auf die Yogamatte setzen und beide Füße nach vorne ausstrecken. Dann das rechte Bein anwinkeln und den Fuß neben dem linken Oberschenkel positionieren. Mit der Ausatmung den Oberkörper um die eigene Achse nach rechts drehen, mithilfe der Handfläche des rechten Armes, die du auf dem…
Dieser Diät Fehler verursacht den Jojo Effekt Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland ist übergewichtig, wie das Statistische Bundesamt in Wiesbaden meldet. Demnach hatten 53 Prozent der Menschen im Alter von über 18 Jahren im Jahr 2017 einen BMI von mindestens 25. Etwa 70 Prozent der Deutschen haben in ihrem Leben schon mal eine Diät angefangen. Die meisten von ihnen hielten die Abnehmkur jedoch nicht durch oder haben anschließend den gefürchteten JoJo-Effekt erlebt. Ohne eine grundlegende Veränderung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten geht das Körpergewicht nach einer Diät schnell wieder zum Ausgangspunkt zurück. Steigt das Gewicht sogar noch darüber hinaus,…
Leider geht der Wunsch nach einem Kind nicht bei allen Frauen auf Anhieb in Erfüllung. Zahlreiche Faktoren spielen dabei eine Rolle und entscheiden darüber, ob es mit der Schwangerschaft klappt oder nicht. Zwar können die genetischen Voraussetzungen oder medizinischen Besonderheiten nicht durch ein bestimmtes Verhalten vollständig verändert werden. Grundsätzlich gilt jedoch, dass ein gesunder Lebenswandel im Hinblick auf den Kinderwunsch förderlich ist. Dazu gehört auch eine bewusste Ernährung. Den folgenden Lebensmitteln wird nachgesagt, dass sie die Fruchtbarkeit einer Frau unterstützen. 1. Vollkornprodukte Iss statt Weißbrot lieber Vollkornbrot, statt der Semmel darf es gern ein Körnerbrötchen sein. Produkte aus Weißmehl lassen den Blutzucker…
Du hast dich überwunden mit dem Sport anzufangen? Dann solltest du dir erst einmal den diesen Beitrag durchlesen, denn es gibt einige Fehler, die die meisten beim ersten Workout machen. Diese Fehler solltest du vermeiden, um dein Ziel (gesund) zu erreichen: 1. Du vergleichst dich mit den falschen Personen Wenn du dich für das Fitnessstudio entscheiden solltest, gelangst du automatisch in eine Zone, die nicht gerade gut für dein Selbstbewusstsein ist. Du solltest dich dort auf keinen Fall mit anderen vergleichen! Du solltest immer daran denken: Die Profis im Fitnessstudio haben schließlich auch mal bei Null angefangen. Es ist absolut…
Dieser Kalorienkiller hilft dir beim Abnehmen Egal ob Sommer oder Winter, die perfekte Traumfigur möchten wir doch immer haben. Vor allem im Sommer mit dem warmen Wetter kommen natürlich immer mehr Gedanken an kurze Kleidung, Strand und Wasser. Das bringt uns natürlich auch direkt dazu, an Bikinifigur zu denken. Für viele tritt dann schon Panik auf. Der Gedanke daran, den halbnackten Körper vor anderen zu präsentieren verunsichert viele. Es gibt zahlreiche Wege um abzunehmen. Der Gang ins Fitnessstudio, verschiedene Arten von Diäten und und und… Wir stellen euch heute einen Trick vor, der euch dabei hilft abzunehmen. Das Beste daran,…
Diese drei Diät-Fehler hindern dich beim Abnehmen 1. Obst Bei den meisten Diäten wird eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst gepredigt – und gerade letzteres könnte sich als Problem herausstellen. Die meisten Früchte enthalten nämlich viel Zucker in Form von Fruktose und haben dementsprechend nicht die kalorienarmen Eigenschaften, die man ihnen unterstellt. So kann es mitunter dazu kommen, dass du dich zwar super gesund ernährst und dennoch deine Kalorienaufnahme über deinem Grundumsatz liegt. Hier ist vor allem die Menge wichtig, die über den Gewichtsverlust entscheidet. Einige Obstsorten sind tatsächliche Abnehm-Booster, dazu zählen Wassermelonen, Grapefruits oder Himbeeren. 2. Zu wenige…
Diese Wunderfrucht liegt im Supermarkt fast ein wenig unscheinbar zwischen all den bunten Obst Sorten und wandert vielleicht auch deswegen viel zu selten in unseren Einkaufskorb. Schade eigentlich, denn die Kiwi ist ein wahres Multitalent. Wir verraten dir heute 5 gute Gründe, warum du die kleine braun-grüne Frucht ab sofort in deien Speiseplan aufnehmen sollten. 1. Kiwis machen gesund Kiwis stecken voller Antioxidantien und Vitamin C. Antioxidantien helfen bekanntermaßen bei der Vorbeugung von Krankheiten. Vitamin C (100 Gramm Kiwi enthalten davon 154 Prozent!) ist ein Booster für unser Immunsystem. Falls du also in der kalten Jahreszeit ein wahrer Magnet für…
Wenn du die folgenden Lebensmittel regelmäßig isst, wirst du dich nicht nur besser fühlen, sondern auch mehr Energie haben. Zudem wird deinem Körper die Fettverbrennung viel leichter fallen. Du musst allerdings darauf achten, dass du gleichzeitig auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichtest. Die folgenden Lebensmittel kannst du problemlos in deine tägliche Ernährung einbauen und helfen deinen Körper dabei, Fett zu verbrennen: 1. Grüner Tee Diese Wunderwaffe hilft dir, Fett zu verbrennen, macht dich fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide – Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich enthält grüner Tee das Antioxidans EGCG,…
Ein warmes Frühstück ist die einfachste Methode, um den Körper bereits morgens auf Abnehmen zu programmieren. Wie das geht? Wenn du die Gründe kennst, wirst du nur noch warm frühstücken wollen! In den letzten Jahren feierte Porridge ein Comeback. Der warme Haferbrei ist vor allem aufgrund seiner Temperatur so gesund. Doch nicht nur im Winter sollte man mit einem warmen Frühstück in den Tag starten – auch im Sommer tun wir unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes. Denn die warme Mahlzeit hilft auch noch beim Abnehmen! Wer mit einem warmen Frühstück beginnt, legt bereits morgens den Grundstein für einen gesunden…
Viele von uns haben mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Mit Yoga kannst du die lästigen, stechenden Schmerzen wieder loswerden. Dank des positiven Effekts, den Yoga nachweislich auf die Muskulatur, die Durchblutung und den Gleichgewichtssinn haben kann, gehören (chronische) Kopfschmerzen zu einem der häufigsten damit therapierten Krankheitsbilder. Um wirklich den gewünschten, heilenden Effekt durch Yoga zu verspüren, gilt allerdings: Konzentriere dich nicht allzu sehr darauf, die einzelnen Positionen garantiert korrekt auszuführen. Lass dich stattdessen lieber treiben, verbeiße dich nicht, geh langsam in die Posen über– und schon ist die allgemeine Anspannung passé! Und letzteres wird vor allem mit den folgenden Asanas möglich, die…