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Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vollmilchschokolade und Lebkuchen gar nicht so ungesund sind, wie man bisher angenommen hat. Deshalb ist Schokolade nicht so ungesund wie gedacht Das konnte jetzt durch das Ernährungsprogramm MillionFriends festgestellt werden. Hierbei misst man zwei Wochen lang seinen Blutzucker über einen Sensor, führt ein Ernährungstagebuch und lässt sein Mikrobiom analysieren. Die anonymisierten Daten der Teilnehmer werden gesammelt und regelmäßig in Kooperation mit dem Institut für Ernährungsmedizin an der Uni Lübeck ausgewertet. Die Ergebnisse, die jetzt dabei herausgekommen sind, sorgten bei uns für große Freude. Zu Weihnachten hatte sich das Team etwa 800 typische Weihnachtsmahlzeiten genauer angeschaut – und ist dabei auf ein überraschendes Phänomen gestoßen: Schokolade ließ…

Eine basische Ernährung gehört zu den einfachsten Dingen, um unser Energieniveau zu steigern. Sie verbessert die Ausdauer, fördert die Regeneration nach einem harten Training und steigert unser Wohlbefinden. Die Ernährung, Schlaf, Atmung und Denkweise kann den pH-Wert unseres Körpers verändern. Vor allem die Lebensmittel, die wir täglich essen, spielen eine wichtige Rolle. Wenn der Körper übersäuert, fühlen uns erschöpft und sind ständig müde. Oft kommt es zu einem Gefühl der ständigen Trägheit und Energielosigkeit. Wir werden anfälliger für Krankheiten und Entzündungen und leiden häufiger unter Schmerzen. Basische Lebensmittel sind nährstoffreich Basische Lebensmittel helfen, den pH-Wert im Körper auszugleichen. Viele dieser…

Während der Nacht laufen im Körper verschiedene Zellprozesse ab. Im Gehirn werden Informationen verarbeitet, vom Immunsystem Zellprozesse angeregt und in verschiedenen Drüsen Hormone produziert. Die Nacht nutzt unser Körper auch, um überschüssiges Fett zu verbrennen und die Regeneration der Muskulatur zu beschleunigen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die man vor dem Schlafengehen tun kann, um die Zellprozesse während der Nacht zu unterstützen und dadurch mehr Fett zu verbrennen. Früher schlafen gehen Während des Schlafs werden die Hormone Leptin und Ghrelin reguliert. Leptin hilft, die Energie zu regulieren und den Appetit zu verringern. Ghrelin stimuliert wiederum den Hunger und steigert das…

Je mehr Fett sich am Bauch befindet, desto wahrscheinlicher haben sich Fettablagerungen im Inneren um die Organe aufgebaut. Diese schränken die Organfunktionen ein und führen oft zu verschiedenen Krankheiten. Die Anzahl der täglichen Portionen, die Portionsgrößen und die Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Bauchfett. Je besser die Hormone im Gleichgewicht stehen, desto leichter kann das Bauchfett reduziert werden. Diese Hormone kommunizieren mit den Zellen im Körper und führen dazu, dass entweder viel oder wenig Fett am Bauch angelegt wird. Es gibt 4 wichtige Hormone, welche die Fettablagerungen am Bauch stark beeinflussen. Adiponectin reguliert den Körperfettanteil Das…

Dehnungsstreifen sind sichtbare silberne Linien auf der Hautoberfläche. Sie entstehen häufig an der Bauchwand, Oberschenkel, Oberarme, Gesäß und Brüste. Dehnungsstreifen können klein und schmal sein, aber auch große Bereiche des Körpers überziehen. Eine Schwangerschaft gehört zur Hauptursache von Dehnungsstreifen. Aber auch plötzliche Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, schnelles Wachstum, Stress und physikalische Veränderungen können zu Dehnungsstreifen führen. Unsere Haut besteht aus 3 Hauptschichten: Die äußere Schicht (Epidermis), die mittlere Schicht (Dermis) und die unterste Schicht (Hypodermis). Dehnungsstreifen bilden sich in der mittleren Schicht und entwickeln sich, wenn das Bindegewebe zu schnell über seine maximale Flexibilität “gestreckt” wird. Wenn die Haut übermäßig gedehnt…

Calcium gehört zu den häufigsten Mineralien im Körper, unterstützt wichtige Zellfunktionen und wird zu etwa 99 Prozent in den Knochen und Zähnen gespeichert. Calcium übernimmt auch wichtige Funktionen in Stoffwechselvorgängen, ist für die Muskelaktivität sehr wichtig und hilft den Blutgefäßen, sich zu erweitern. Calcium für den Muskelaufbau Calcium hat auch starken Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Fehlt dem Körper Calcium, können die Muskeln nicht optimal entspannen. Eine schlechte Entspannung sorgt wiederum für weniger Energie und eine schlechte Muskelkontraktion. Können die Muskeln nicht optimal anspannen und lockerlassen, wirkt sich das negativ auf das Training aus und stört das Muskelwachstum. Weniger Muskeln…

Es gibt viele Missverständnisse und Mythen zum Thema Abnehmen, die einige davon abhalten ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Hier sind die 6 Größten Mythen und Missverständnisse zum Thema Abnehmen und Gewichtsverlust. Kalorien sind nicht alle gleich Kalorien sind eine Maßeinheit für Energie. Auch wenn alle Kalorien den gleichen Energiegehalt haben, wirken die verschiedenen Kalorienquellen unterschiedlich in unserem Körper. Die unterschiedlichen Lebensmittel durchlaufen unterschiedliche metabolische Wege und beeinflussen unser Hungergefühl und unsere Hormone auf unterschiedliche Weise. Die Proteine, Kohlenhydrate und Fette übernehmen unterschiedliche Aufgaben in unserem Körper. Auch wenn der Kaloriengehalt einer Frucht und einem Schokoriegel gleich ist, wirkt das jeweilige…

Diäten sind für viele Menschen ein wahrer Graus: Ein anstrengendes Sportprogramm in Kombination zu einem strikten Ernährungsplan. Wer hat da schon Lust drauf?! Abnehmen für Faule, geht das nicht auch? Gibt es nicht bequeme Mittel und Wege, um Gewicht zu verlieren? Wir lüften das Geheimnis: Ja, die gibt es. Das ist die Lösung für dein Bequemlichkeitsproblem. Abnehmen für Faule: So geht es ohne straffes Sportprogramm und knallharte Diät Gewicht verlieren leicht gemacht: Ohne Aufwand, ohne Stress, ohne Quälereien, die einen letztendlich doch wieder jeglichen guten Willen vergessen lassen. Diese Tipps kannst du beherzigen, um deine Diät bequem anzugehen: Faule Abnehm-Methode #1: „Friss…

Herpesbläschen können sich überall am Körper entwickeln. Das Herpes-Simplex-Virus Typ 1 reist in fast allen Menschen herum und bricht meistens in den Situationen aus, in denen es am wenigsten benötigt wird. Ein Kuss, Stress und Ekelgefühl sind häufige Auslöser für die typischen Herpesbläschen am und um den Mund herum. Einmal entstanden bleiben die Herpesbläschen zwei bis drei Wochen und sorgen an der betroffenen Stelle für ein leichtes Kribbeln und manchmal für Schmerzen. Mit Medikamenten lassen sich Herpesbläschen behandeln. Ein Großteil dieser Medikamente bringt jedoch unschöne Nebenwirkungen mit sich mit. Mit Hilfe einfacher Hausmittel können Herpesbläschen natürlich behandelt werden und verschwinden…

Du dachtest bislang, dass Fruchtzucker gesünder sei als herkömmlicher raffinierter Haushaltszucker und nicht so schnell dick macht? Schön wär’s! Leider ist bei der vermeintlich gesunden „Süße aus Früchten“ das absolute Gegenteil der Fall: Der Zucker aus den leckeren Früchtchen setzt besonders schnell an – und das vor allen Dingen am Bauch. Bevor du weiter den ganzen Tag gekühltes Obst snackst, solltest du wissen, welche Sorten zu den zu größten Zuckerfallen gehören. Laut Studien: Fruchtzucker nimmt Einfluss auf den Fettstoffwechsel und hindert uns beim Abnehmen In Fruchtzucker und Haushaltszucker stecken exakt die gleiche Anzahl an Kalorien, nämlich 400 pro 100 Gramm.…