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Diese DETOX Lebensmittel entgiften deinen Körper 1. Wasser Ausreichend Wasser zu trinken, ist eine der besten Möglichkeiten, um die Entgiftungsorgane zu unterstützen. Da unser Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht, ist eine gute Flüssigkeitszufuhr für die optimale Funktion aller Systeme und Organe unerlässlich. Wenn du genug Wasser trinkst, hilft das insbesondere der Nieren- und Verdauungsfunktion. 2. Zitrone Zitronen enthalten viele Antioxidantien, die die Entgiftung der Leber fördern. Tipp: Trinke morgens nach dem Aufstehen direkt ein warmes Glas Zitronenwasser. Warum? Die Entgiftung hat ihren Höhepunkt zwischen drei und vier Uhr morgens und nimmt über den Tag hinweg ab. Ein weiterer Weg, um mehr…

Oft haben wir keine Lust Dinge zu tun, die wir tun müssen, laufen vor Aufgaben weg, die sich langweilig und schwierig anfühlen oder fühlen uns bereits überwältigt, wenn wir nur an gewisse Aufgaben denken. Überwindung und Mut sind nicht etwas, mit dem der eine geboren wird und der andere nicht. Sie sind Eigenschaften, die sich im Laufe der Zeit entwickeln. Eigenschaften, die immer mehr wachsen, wenn wir sie nutzen. Mache jeden Tag einen kleinen Schritt Wir stehen jeden Tag vor kleinen Entscheidungen, in denen wir unseren Mut und unsere Disziplin üben können. In diesen Momenten müssen wir uns zwischen dem…

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vollmilchschokolade und Lebkuchen gar nicht so ungesund sind, wie man bisher angenommen hat. Deshalb ist Schokolade nicht so ungesund wie gedacht Das konnte jetzt durch das Ernährungsprogramm MillionFriends festgestellt werden. Hierbei misst man zwei Wochen lang seinen Blutzucker über einen Sensor, führt ein Ernährungstagebuch und lässt sein Mikrobiom analysieren. Die anonymisierten Daten der Teilnehmer werden gesammelt und regelmäßig in Kooperation mit dem Institut für Ernährungsmedizin an der Uni Lübeck ausgewertet. Die Ergebnisse, die jetzt dabei herausgekommen sind, sorgten bei uns für große Freude. Zu Weihnachten hatte sich das Team etwa 800 typische Weihnachtsmahlzeiten genauer angeschaut – und ist dabei auf ein überraschendes Phänomen gestoßen: Schokolade ließ…

Eine basische Ernährung gehört zu den einfachsten Dingen, um unser Energieniveau zu steigern. Sie verbessert die Ausdauer, fördert die Regeneration nach einem harten Training und steigert unser Wohlbefinden. Die Ernährung, Schlaf, Atmung und Denkweise kann den pH-Wert unseres Körpers verändern. Vor allem die Lebensmittel, die wir täglich essen, spielen eine wichtige Rolle. Wenn der Körper übersäuert, fühlen uns erschöpft und sind ständig müde. Oft kommt es zu einem Gefühl der ständigen Trägheit und Energielosigkeit. Wir werden anfälliger für Krankheiten und Entzündungen und leiden häufiger unter Schmerzen. Basische Lebensmittel sind nährstoffreich Basische Lebensmittel helfen, den pH-Wert im Körper auszugleichen. Viele dieser…

Während der Nacht laufen im Körper verschiedene Zellprozesse ab. Im Gehirn werden Informationen verarbeitet, vom Immunsystem Zellprozesse angeregt und in verschiedenen Drüsen Hormone produziert. Die Nacht nutzt unser Körper auch, um überschüssiges Fett zu verbrennen und die Regeneration der Muskulatur zu beschleunigen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die man vor dem Schlafengehen tun kann, um die Zellprozesse während der Nacht zu unterstützen und dadurch mehr Fett zu verbrennen. Früher schlafen gehen Während des Schlafs werden die Hormone Leptin und Ghrelin reguliert. Leptin hilft, die Energie zu regulieren und den Appetit zu verringern. Ghrelin stimuliert wiederum den Hunger und steigert das…

Je mehr Fett sich am Bauch befindet, desto wahrscheinlicher haben sich Fettablagerungen im Inneren um die Organe aufgebaut. Diese schränken die Organfunktionen ein und führen oft zu verschiedenen Krankheiten. Die Anzahl der täglichen Portionen, die Portionsgrößen und die Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Bauchfett. Je besser die Hormone im Gleichgewicht stehen, desto leichter kann das Bauchfett reduziert werden. Diese Hormone kommunizieren mit den Zellen im Körper und führen dazu, dass entweder viel oder wenig Fett am Bauch angelegt wird. Es gibt 4 wichtige Hormone, welche die Fettablagerungen am Bauch stark beeinflussen. Adiponectin reguliert den Körperfettanteil Das…

Dehnungsstreifen sind sichtbare silberne Linien auf der Hautoberfläche. Sie entstehen häufig an der Bauchwand, Oberschenkel, Oberarme, Gesäß und Brüste. Dehnungsstreifen können klein und schmal sein, aber auch große Bereiche des Körpers überziehen. Eine Schwangerschaft gehört zur Hauptursache von Dehnungsstreifen. Aber auch plötzliche Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, schnelles Wachstum, Stress und physikalische Veränderungen können zu Dehnungsstreifen führen. Unsere Haut besteht aus 3 Hauptschichten: Die äußere Schicht (Epidermis), die mittlere Schicht (Dermis) und die unterste Schicht (Hypodermis). Dehnungsstreifen bilden sich in der mittleren Schicht und entwickeln sich, wenn das Bindegewebe zu schnell über seine maximale Flexibilität “gestreckt” wird. Wenn die Haut übermäßig gedehnt…

Calcium gehört zu den häufigsten Mineralien im Körper, unterstützt wichtige Zellfunktionen und wird zu etwa 99 Prozent in den Knochen und Zähnen gespeichert. Calcium übernimmt auch wichtige Funktionen in Stoffwechselvorgängen, ist für die Muskelaktivität sehr wichtig und hilft den Blutgefäßen, sich zu erweitern. Calcium für den Muskelaufbau Calcium hat auch starken Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Fehlt dem Körper Calcium, können die Muskeln nicht optimal entspannen. Eine schlechte Entspannung sorgt wiederum für weniger Energie und eine schlechte Muskelkontraktion. Können die Muskeln nicht optimal anspannen und lockerlassen, wirkt sich das negativ auf das Training aus und stört das Muskelwachstum. Weniger Muskeln…

Es gibt viele Missverständnisse und Mythen zum Thema Abnehmen, die einige davon abhalten ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Hier sind die 6 Größten Mythen und Missverständnisse zum Thema Abnehmen und Gewichtsverlust. Kalorien sind nicht alle gleich Kalorien sind eine Maßeinheit für Energie. Auch wenn alle Kalorien den gleichen Energiegehalt haben, wirken die verschiedenen Kalorienquellen unterschiedlich in unserem Körper. Die unterschiedlichen Lebensmittel durchlaufen unterschiedliche metabolische Wege und beeinflussen unser Hungergefühl und unsere Hormone auf unterschiedliche Weise. Die Proteine, Kohlenhydrate und Fette übernehmen unterschiedliche Aufgaben in unserem Körper. Auch wenn der Kaloriengehalt einer Frucht und einem Schokoriegel gleich ist, wirkt das jeweilige…

Diäten sind für viele Menschen ein wahrer Graus: Ein anstrengendes Sportprogramm in Kombination zu einem strikten Ernährungsplan. Wer hat da schon Lust drauf?! Abnehmen für Faule, geht das nicht auch? Gibt es nicht bequeme Mittel und Wege, um Gewicht zu verlieren? Wir lüften das Geheimnis: Ja, die gibt es. Das ist die Lösung für dein Bequemlichkeitsproblem. Abnehmen für Faule: So geht es ohne straffes Sportprogramm und knallharte Diät Gewicht verlieren leicht gemacht: Ohne Aufwand, ohne Stress, ohne Quälereien, die einen letztendlich doch wieder jeglichen guten Willen vergessen lassen. Diese Tipps kannst du beherzigen, um deine Diät bequem anzugehen: Faule Abnehm-Methode #1: „Friss…