Autor: Admin

Eine Diät verbinden viele mit Verboten und relativ wenig Spaß. Das wird ab sofort geändert! Denn wenn eine Diät nachhaltig wirken soll, muss sie problemlos lange fortgeführt werden können – und zwar ohne Hungern. Eine gesunde Diät ist abwechslungsreich und leicht durchzuhalten, da die Gerichte, die man isst, auch schmecken. So wie diese leckeren, gesunden Süßspeisen: Apfel Cookies Für die Apfel Cookies schneidest du einfach einen Apfel in dünne Scheiben, bestreichst ihn mit Nusscreme, z.B. Erdnuss oder Mandel, und streust abschließend einige Rosinen, Kokosflocken, gehackte Nüsse oder dunkle Schokoladenraspeln darüber. Ein gesunder Snack, der sich auch super als Frühstück eignet!…

Wir alle wissen, dass Ballaststoffe gut für die Verdauung sind. Forscher der Universität Harvard fanden in einer Studie mit mehr als 44.000 Frauen heraus, dass die Pflanzenstoffe, die reichlich in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse vorkommen, auch vor Brustkrebs schützen. Die Mädchen, die während ihrer Highschool-Jahre täglich mehr als 28 Gramm Ballaststoffe aßen, erkrankten im weiteren Leben 13 Prozent seltener an Brustkrebs als diejenigen, die am Tag weniger als 15 Gramm Ballaststoffe zu sich nahmen. Die Forscher erklären die Wirkung damit, dass die Pflanzenstoffe die Menge der Östrogene, die das Wachstum bestimmter Krebszellen fördern können, im Blut senken. Setze auf Vollkornprodukte und…

Diät-Konzepte konzentrieren sich meistens auf das optimale Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen, essentielle Fetten und Rohkost. Viele Abehmmethoden propagieren eine Low-Carb-Variante, die das Augenmerk auf einen erhöhten Proteinanteil in der Nahrung legen. Die Idee dahinter: Um Proteine, sprich Eiweiß, zu verarbeiten, muss der Körper mehr Energie bereitstellen als proteinlastige Lebensmittel enthalten. Somit kann man leichter abnehmen. Vor allem magere Milchprodukte, besonders Quark, sind effektive Diät-Foods. Wie die sogenannte Quark-Diät im Detail funktioniert und was es dabei zu beachten gilt. DARUM IST QUARK DAS IDEALE LEBENSMITTEL ZUM ABNEHMEN Um Quark zu gewinnen, wird entrahmte Milch mit Milchsäurebakterien fermentiert. Über den Gerinnungsprozess setzt sich die (flüssige)…

Ob du morgens erstmal zu einer Tasse Tee greifst oder dem gemütlichen Ritual eher abends frönst, ist dir überlassen. Unabhängig von der Uhrzeit, zu der du den Tee trinkst, hat eine Tasse warmes Glück jedoch viele positive Auswirkungen auf deinen Körper. In manchen Fällen ist die Teesorte entscheidend für den Effekt. Achte daher besonders darauf, welche Art von Tee du trinkst, um tatsächlich von den folgenden Vorteilen zu profitieren: Du verlierst Bauchfett Laut den Ergebnissen einer Studie, die im „Journal of Research in Medical Sciences“ veröffentlicht wurde, können vier Tassen grüner Tee am Tag dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich enthält…

Ein neuer Ernährungs- und Beauty-Trend macht gerade von sich reden: Kaffee mit Zitronensaft. Die Mischung aus 240 ml Kaffee und dem Saft einer Zitronen kann nicht nur Kopfschmerzen killen, es soll auch beim Abnehmen helfen und die Haut auf Dauer reiner und strahlender erscheinen lassen. Kann das funktionieren? Kaffee und Zitronensaft: Das steckt in dem neuen Ernährungs- und Beauty-Trend für schöne Haut Sehen wir uns beides mal genauer an: Das kann Kaffee: Eine Tasse Kaffee enthält die Vitamine B12 und B5 sowie die Mineralien Mangan, Kalium, Magnesium und Niacin. Dazu ist Kaffee reich an wirkungsvollen Antioxidantien, die die Haut u.a. vor Falten schützen können. Studien zufolge nehmen viele…

Im Schlafzimmer sollten wir am besten nur eins: schlafen. Ganz im Gegenteil aber zu diesen sechs Dingen, die Sie am besten gleich heute Abend noch aus deinem Schlafzimmer verbannen solltest. Handy Eigentlich wissen wir alle, dass es nicht gut ist, das Handy im Schlafzimmer aufzubewaren. Erstens klicken wir uns in der Regel vor dem Schlafengehen noch ewig durch unsere Social-Media-Kanäle bis uns die Augen zufallen und morgens machen wir gleich da weiter, wo wir aufgehört haben. Zweitens kann das Handy im Schlafzimmer womöglich daran schuld sein, dass wir durch dessen Strahlung an Krebs erkranken. Ein weiterer, ebenfalls wichtiger Punkt ist…

Gurken schmecken nicht nur im Salat, auch pur als Snack oder im Gurkenwasser ist das grüne Gemüse richtig lecker. Sogar die meisten Kinder mögen Gurken. Nicht nur, dass sie so gut wie jedem schmecken, sie sind auch noch kalorienarm und gut für unseren Körper. Hydratisieren den Körper Besonders bei heißen Temperaturen sollte man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das muss aber nicht immer in Form von Getränken passieren. Gurken enthalten zu 97 Prozent Wasser und eignen sich somit perfekt, um den Körper mit Flüssigkeiten zu versorgen. Senken Krebsrisiko Gurken enthalten Lignane und Polyphenol, die das Risiko an bestimmten Krebsarten zu erkranken,…

Rund um Ostern essen wir so viele Süßigkeiten wie zu keinem anderen Anlass im ganzen Jahr. Da setzen sich schnell einige Pfunde an, die wir eigentlich gar nicht gebrauchen können. Schließlich stehen der Frühling und Sommer vor der Tür, da lassen sich kleinere Pölsterchen schlechter verstecken. Doch vollkommen auf die Naschereien zu verzichten, macht auch keinen Spaß und ist außerdem auch gar nicht nötig. Denn mit ein paar Tricks kannst du die Kalorien aus den Leckereien ganz nebenbei wieder „abarbeiten“. So geht’s: 1. Mach einen Osterspaziergang Der gemeinsame Spaziergang an Ostern gehört in vielen Familien zur Tradition. Und das ist…

Viele von uns denken bei Sport direkt an Übungen mit Gewichten oder an Sportgeräten. Klar, das klingt nicht gerade nach Spaß. Dabei gibt es viele Sportarten bei denen man überhaupt nicht merkt, dass man überhaupt Sport getrieben hat. Die Sport-Stunde rast an einem vorbei und im Handumdrehen, hat man hunderte von Kalorien verbrannt. Diese Sportarten sind perfekt für Faule: Ballet Barre Hast du auch als kleines Mädchen davon geträumt eine Ballerina zu sein? Beim Ballet Bare Workout kann dieser Traum im gewissen Maße wahr werden. An der typischen Ballett-Stange findet ein Training statt, das klassische Ballettpositionen mit Pilates und einem…

Bereitet man Kurkuma-Tee ähnlich wie  Ingwer-Tee vor? Einfach ein Stück abschneiden, schälen und in heißes Wasser geben? Ganz so einfach funktioniert es mit der goldenen Knolle leider nicht. Um das bestmögliche aus der Wurzel herauszuholen, sind einige Kniffe von Nöten. Kurkuma hat unglaublich viele gesundheitliche Vorteile: Er wirkt entzündungshemmend, entgiftend, antimikrobiell, wundheilend, immunsystemregulierend, krebsfeindlich, leberregeneriend und vieles mehr. Der einzige Nachteil: Die gesundheitlich wertvollen und relevanten Wirkstoffe aus Kurkuma können nicht sehr gut im Darm aufgenommen werden. Das ist allerdings unglaublich wichtig, denn erst dann gelangen sie in den Blutkreislauf und können ihre Wirkung entfalten. Wie kann Kurkuma optimal aufgenommen…