Autor: Admin

Wer abnehmen will, gerät meist in die Versuchung teurer Saftkuren und Pulver – dabei gibt es Hausmittel, die auf natürliche Weise schlank machen und auch noch gesund sind: wie Ingwerwasser. Denn die positive Wirkung von Ingwer und Ingwerwasser auf den Organismus ist erwiesen: Ingwerwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft bei der Fettverbrennung. Was genau ist eigentlich Ingwer? Bei Ingwer handelt es sich um eine Pflanzenart, die sowohl als Küchengewürz als auch als Arzneidroge eingesetzt wird. Dafür wird vor allem der Wurzelstock des Ingwers, das sogenannte Ingwer-Rhizom, verwendet. Die krautige Pflanze wird zwischen 50 und 150 cm hoch und wächst…

Wenn die Verdauung streikt, folgen oft Krämpfe, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen. Verstopfung (Obstipation) gehört inzwischen zu den häufigsten Krankheiten in westlichen Industrieländern. Deinen Stoffwechsel anzuregen kann dir zudem auch beim Abnehmen helfen. Dabei genügt es oft schon, folgende Lebensmittel in deinen Speiseplan einzubauen: Himbeeren bringen den Darm in Schwung Himbeeren sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin stärkt nicht bloß unser Immunsystem, sondern regt auch unsere Verdauung an. Außerdem stecken Himbeeren voller Ballaststoffe. Diese regen die Darmtätigkeit an und beschleunigen auf diese Weise die Darmpassage. Praktischer Nebeneffekt: Ballaststoffreiche Lebensmittel machen schneller satt und dienen gleichzeitig als Nährboden für positive Darmbakterien. Pampelmusen, Grapefruits,…

Wenn du die ganze Nacht nichts isst, ist dein Blutzuckerspiegel am Morgen niedrig. Angeblich soll jetzt ein Training mehr Fett verbrennen. Aber hilft dir das Training, wenn du hungrig bist, wirklich mehr Fett zu verbrennen? Nicht unbedingt. Das Problem dabei ist: Nur weil der Körper jetzt mehr Fett als Brennstoff verwendet, bedeutet dies nicht, dass er tatsächlich mehr Körperfett verbrennt. Bei der Fettverbrennung geht es mehr um den gesamten Kalorienverbrauch, nicht nur um die Art der Energie, die der Körper für das Training verwendet. Das passiert, wenn du auf leerem Magen trainierst Eine Studie aus dem Strength and Conditioning Journal…

Die Quark-Diät verspricht schnelle Abnehmerfolge, doch bringt sie dich wirklich deinem Ziel näher und ist sie gesund? Alles, was du über die Diät wissen musst, liest du hier. So gesund ist Quark wirklich! Bei der Quark-Diät ist der Hauptbestandteil natürlich Quark, das wird schon im Namen deutlich. Quark ist bereits als beliebtes Nahrungsmittel bei Sportlern bekannt, denn er ist arm an Kalorien und hat einen hohen Gehalt an Proteinen – dafür sehr wenig Fett (>10% Fett) und Kohlenhydrate. Dabei ist allerdings Magerquark gemeint. Nur dieser sollte auch in die Diät integriert werden. Speisequark hat einen viel höheren Fettanteil (20 – 40%), da hier…

Du möchtest 5 Kilo abnehmen? Unsere 6-Tages-Suppendiät ist der beste Einstieg in ein leichteres Leben oder der ideale Ausgleich, wenn die Lieblingshose ein bisschen kneift. Das einzige Rezept, das du dafür brauchst, ist unsere Basis-Schlanksuppe: einmal zubereitet, steht sie die ganze Diät über an deiner Seite. Sie ist schnell gemacht, richtig lecker und so zusammengestellt, dass du alle Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht, um seinen natürlichen Schlankmechanismus zu aktivieren. Bereite die Suppe gleich auf Vorrat für 3 Tage zu. Abgedeckt im Kühlschrank bleibt sie frisch. So funktioniert die 6-Tage-Suppendiät 6 Tage lang gibt es zum Mittag- und Abendessen je 1 Portion Basis-Suppe mit…

Dieses Gewürz macht schlank und ersetzt 60 Minuten Sport In der ständig wachsenden Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens suchen viele Menschen nach effektiven Methoden, um ihr Gewicht zu kontrollieren und ihre Fitnessziele zu erreichen. In diesem Streben nach einem gesünderen Lebensstil tauchen immer wieder neue Trends und Entdeckungen auf, die das Potenzial haben, das traditionelle Verständnis von Ernährung und Bewegung zu verändern. Eine bemerkenswerte Entdeckung, die in jüngster Zeit die Aufmerksamkeit vieler auf sich gezogen hat, ist die beeindruckende Wirkung eines bestimmten Gewürzes, das nicht nur als Geschmacksverstärker dient, sondern auch eine überraschende Fähigkeit besitzt: Es soll beim Abnehmen…

Grüner Tee hält nicht nur wach, sondern liefert spezielle Inhaltsstoffe, welche die Gehirnfunktion fördern. Der Schlüssel-Wirkstoff ist unter anderem das Koffein. Koffein ist als Stimulans bekannt und in der Lage im Gehirn den hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin zu blockieren. Auf diese Weise erhöht es die Aktivität von Neuronen und die Konzentration der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Weitere Untersuchungen zeigen, dass Koffein die Reaktionszeit, die Stimmung und das Gedächtnis verbessert. Neben Koffein liefert grüner Tee die Aminosäure L-Theanin. L-Theanin ist in der Lage die Blut-Hirn-Schranke zu durchdringen und die Aktivität des inhibitorischen Neurotransmitters GABA zu erhöhen. Dadurch senkt es Angstzustände und…

Wer abnehmen will, gerät meist in die Versuchung teurer Saftkuren und Pulver – dabei gibt es Hausmittel, die auf natürliche Weise schlank machen und auch noch gesund sind: wie Ingwerwasser. Denn die positive Wirkung von Ingwer und Ingwerwasser auf den Organismus ist erwiesen: Ingwerwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft bei der Fettverbrennung. Was genau ist eigentlich Ingwer? Bei Ingwer handelt es sich um eine Pflanzenart, die sowohl als Küchengewürz als auch als Arzneidroge eingesetzt wird. Dafür wird vor allem der Wurzelstock des Ingwers, das sogenannte Ingwer-Rhizom, verwendet. Die krautige Pflanze wird zwischen 50 und 150 cm hoch und wächst…

Kohlenhydrate und Abnehmen? Das schließt sich doch eigentlich von vornherein aus? Die meisten Diäten verbieten schließlich strikt Kohlenhydrate – das trifft jedoch nicht auf alle Kohlenhydrate zu. WIESO SIND KOHLENHYDRATE ALS LEBENSMITTEL WÄHREND EINER DIÄT VERPÖNT? Kohlenhydrate wie gesunder Buchweizen sind in vielen Diäten verpönt. Dabei machen sie nicht zwangsläufig dick. Erst eine übermäßige Aufnahme und die Wahl der falschen Lebensmittel sind hinderlich beim Abnehmen. Das liegt in der Energiegewinnung und -speicherung des Körpers. Die Speicherkapazität für Kohlenhydrate im Organismus ist begrenzt. Überschüssige Energie wird jedoch nicht einfach ausgeschieden, sondern in Fett umgewandelt und so dauerhaft gespeichert. Einfache Kohlenhydrate, wie man sie in hellem Brot,…

Kohlenhydrate übernehmen in unserem Körper wichtige Aufgaben. Sie sorgen für Energie, geben genügend Kraft für körperliche Leistungen und sind für die Funktionsfähigkeit vom Gehirn notwendig. Kohlenhydrate lassen sich in einfache und komplexe Kohlenhydrate unterscheiden. Einfache Kohlenhydrate sind oft in raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, wie Weißbrot, Muffins und Hamburger enthalten. Sie können vom Körper leicht aufgenommen werden und sorgen für einen schnellen Blutzuckeranstieg und anschließend für einen starken Blutzuckerspiegelabfall. Dies sorgt für Heißhunger und ein Energietief. Komplexe Kohlenhydrate werden im Körper viel langsamer absorbiert. Sie müssen erst gespalten werden, um in die Blutbahn zu gelangen. Dadurch werden Blutzuckerspiegelspitzen vermieden und das…