Du bist grad auf Diät, weil du ein paar Kilos abnehmen möchtest? Aber irgendwie fühlst du dich eher schlapp und energielos als fit und gesund. Dann hast du wahrscheinlich die falsche Diät ausgewählt! Denn nicht jede Diät passt zu jedem Typ Mensch. Wir erklären dir, bei welchen Anzeichen du deine Diät abbrechen solltest.
Diät abbrechen – auf diese 6 Warnzeichen solltest du hören
1. Du kannst nicht schlafen
Dass man nicht einschlafen kann, wenn man abends noch stundenlang am Handy hängt oder Kaffee trinkt, weiß man. Viele wissen aber nicht, dass der Wachmacher Coffein auch in vielen anderen Speisen enthalten ist. Beispiel: manche Schokoladen, Tees, Bonbons oder Getränke. Also immer Inhaltsstoffe checken!
Mögliche Ursache kann auch eine plötzliche Unterversorgung an Energie (also Kohlenhydraten) sein. Das verursacht eine Stresssituation für den Körper, die den Hormonspiegel nach oben treiben kann. Kurzfristig hilft da Magnesium, langfristig solltest du aber überlegen, deine Diät zu wechseln.
2. Du hast trockene Haut
Bestandteil so ziemlich jeder Diät ist es, den Fettanteil im Essen zu reduzieren. Wichtig ist aber, dass Fette nicht komplett vom Speiseplan gestrichen werden, da Vitamine wie A und E, die gegen Trockenheit und Falten helfen, nur in Kombination mit Fetten wirken können. Fett ist außerdem die Grundlage der Talgproduktion und stärkt die Hornschicht. Gibt es ein Ungleichgewicht, wird die Haut trocken. Also Fette unbedingt weiterhin essen, aber lieber zu natürlichen Varianten wie Olivenöl oder Lachs greifen statt zum Burger.
3. Du bist ständig müde und unkonzentriert
Du fühlst dich sehr schnell müde und unkonzentriert? Das wird wahrscheinlich daran liegen das du auf Süßes und Junk Food verzichtest. Zucker und Kohlenhydrate geben dir einen Energy-Boost, weil dein Blutzuckerspiegel nach oben schnellt. Bleibt dieses Essen komplett aus, wirst du dich wie gerädert fühlen. Besser ist es den Körper in kleinen, langsamen Schritten entwöhnen.
4. Du hast Mundgeruch
Besonders Low Carb Diäten können dazu führen, dass du schlechten Atem hast. Wenn Kohlenhydrate nicht verfügbar sind, verbrennt dein Körper andere Fette und Proteine als Energiequellen, wodurch der fiese Geruch entsteht. Eine andere Diät könnte dieses Problem lösen.
5. Du bekommst häufig Migräne
Laut der amerikanischen Migraine Search Foundation leiden etwa 18 Prozent aller Frauen regelmäßig unter Migräne. Dazu trägt auch bestimmtes Essen bei. Die schlimmsten Übeltäter sind z.B. Rotwein oder Schokolade, aber auch sehr gereifter Käse. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf diverse Speisen. Wenn du also öfter unter Migräne leidest, ist das ein klares Anzeichen dafür, dass deine aktuelle Diät nicht gut für dich und deinen Body ist.
6. Du hast Verdauungsstörungen
Unregelmäßigkeiten bei der Verdauung und Blähungen sind häufig das Ergebnis einer falsch geführten Diät. Dein Körper verträgt möglicherweise die neue Ernährungsweise nicht oder vermisst bestimmte Inhaltsstoffe. Gib deinem Körper zuerst eine Chance, sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Klappt das aber nicht, solltest du eine andere Diät mit anderen Speisen wählen.