So kann man mit Meditation abnehmen
Das Ziel des Abnehmens mit Meditation ist es Frieden mit Essen und seinem Körper zu schließen.
Dadurch sollen unterbewusste Traumata und Muster, die zu den ungewollten Kilos geführt haben, überwunden werden und mit einem gesunden Essverhalten ersetzt werden. Meditation hilft dabei, das zu erkennen und langfristig umzusetzen, sodass sowohl der Körper als auch der Geist in Bestform sind.
Dazu kommt, dass Meditation nachweislich einen positiven Einfluss auf die Stellen im Gehirn hat, die beim Abnehmen helfen können. Studien zufolge lindert sie das Gefühl von Einsamkeit, hilft bei Suchtverhalten und erhöht Achtsamkeit und Selbstliebe. Außerdem verbessert sie den Schlaf, wodurch der Stoffwechsel angekurbelt wird.
Meditationen zum Abnehmen
Und wie funktioniert Abnehmen mit Meditation? Wenn du noch nie zuvor meditiert hast, fang erstmal damit an, achtsamer zu sein. Das heißt: Nimm dir Zeit, vor allem, während du kochst, isst oder Sport treibst. Achte dabei darauf, ob dir irgendwelche ungesunden Verhaltensmuster auffallen. Isst du zum Beispiel immer auf, weil du es so gelernt hast, obwohl du eigentlich schon satt bist? Oder schlingst du dein Essen runter, statt es zu genießen? Beobachte dich selbst und merke dir alles, was dir auffällt.
Gleichzeitig fängst du damit an, nicht mehr übers Abnehmen nachzudenken, sondern stattdessen an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Wiederhole positive Aussagen über deinen Körper, führe ein Essenstagebuch, in dem du deine Gefühle beim Essen niederschreibst, verfasse einen Versöhnungsbrief an deinen Körper oder visualisiere Selbstliebe. Auch Atemübungen können dabei helfen, dass du deinen Körper nicht als Feind, sondern als Freund siehst.
All das hilft dir dabei, gute Entscheidungen im Hinblick auf Ernährung und Sport zu treffen, denn wie es in dem alten Spruch so schön heißt: In einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Wenn du dabei alles richtig machst, kannst du dadurch deinen Lebensstil langfristig umstellen, abnehmen und dein neues Traumgewicht leichter halten.