Mit dieser Kartoffel Diät kannst du 1 Kg pro Tag abnehmen
Es gibt mitlerweile so viele verschiedene Arten von Diäten. Manche sind so seltsam, dass man zweimal hingucken muss, weil es gar nicht wie eine Diät klingt. Die Diät, die wir dir heute vorstellen ist auch so.
Kartoffel-Quark-Diät: Darum purzeln die Pfunde
Die Rede ist von der Kartoffel-Quark-Diät. Beide Zutaten klingen zunächst eher unüblich für eine Diät. Aber in Kombination wirken sie wie ein wahrer Schlank-Turbo. Bis zu 1 Kilo pro Tag abnehmen sind bei dieser Diät möglich!
Der Grund: Kartoffeln sind reich an Vitamin C und B und enthalten Kalium, Eisen und Magnesium. Außerdem kurbeln Kartoffeln den Kohlenhydrat-Stoffwechsel an, sorgen für die Verbrennung von Nährstoffen und entwässern den Körper. Dank der Inhaltsstoffe wird zudem der Blutdruck auf einem konstanten Niveau gehalten. Die komplexen Kohlenhydrate in den Kartoffeln machen satt und verhindern Heißhunger-Attacken.
Quark ist ein idealer Kalzium-Lieferant. Dank des Kalziums werden Fettreserven am Bauch schneller abgebaut. Das tierische Eiweiß des Quarks und das pflanzliche Eiweiß der Kartoffeln sorgen dafür, dass während der Kartoffel-Quark-Diät keine Muskelmasse, sondern tatsächlich nur die fiesen Fettpölsterchen abgebaut werden.
Nicht zuletzt ist die Kartoffel-Quark-Diät extrem kalorienarm: Gekochte Kartoffeln und Magerquark haben jeweils knapp 70 Kalorien pro 100g.
So funktioniert die Kartoffel Quark Diät
Jetzt kommt der Haken an der ganzen Sache. Denn obwohl Kartoffeln und Quark ideal sind zum Abnehmen, kommt es auch bei der Kartoffel-Quark-Diät auf die Menge an. Um tatsächlich ein Kilo pro Tag zu verlieren, sollte man sich an diesen Speiseplan halten:
- Frühstück: Vollkornbrot mit fettarmem Belag (z. B. Putenbrust, Schinken oder körniger Frischkäse) oder etwas frisches Obst
- Mittagessen: Eine mittelgroße Kartoffel mit Magerquark
- Abendessen: Eine mittelgroße Kartoffel mit Magerquark
Zwischen den Mahlzeiten sollten bei der Kartoffel-Quark-Diät mindestens 5 Stunden liegen. Kleine Snacks zwischendurch sind nicht erlaubt. Sollte das Verlangen aber doch zu groß werden, kann man zu einem Apfel, Oliven oder Mandeln greifen.
Zugegeben, die krasse Variante mit der man bis zu 1 Kilo pro Tag verliert, sollte man nicht allzu lange durchziehen. Und überhaupt sollte man immer auf seinen Körper hören. Und wenn der nach Essen verlangt, dann sollte man dem auch nachgeben.
Generell ist die Kartoffel-Quark-Diät aber endlich mal eine Diät, die einfach ist, keine Unmengen an speziellen Zutaten benötigt und noch dazu preiswert ist. Ein Jojo Effekt ist aber auch bei dieser Diät nicht auszuschließen.