Es gibt Tage, an denen Sie rund um die Uhr Appetit haben und andauernd etwas essen könnten? Damit Sie nicht in diese Falle tappen und unnötig Kalorien zu sich nehmen, haben wir einige Lebensmittel für Sie zusammengestellt, die den Hunger stoppen.
Mandeln
Wer täglich eine Handvoll Mandeln isst, tut etwas für seine Schönheit und Gesundheit und zügelt gleichzeitig noch seinen Appetit. Praktisch, oder? Die hochkarätigen Nähr- und Vitalstoffe versorgen den Körper mit reichlich Antioxidantien und Magnesium. Der kleine Snack für zwischendurch gibt ein leichtes Völlegefühl und so denkt man nicht mehr sehnsuchtsvoll an den Teller Pasta.
Apfel
Eine alte Volksweisheit behauptet, dass ein Apfel pro Tag den Arztbesuch erspart. Und die knackige Frucht ist nicht nur sehr gesund, sondern auch sättigend. Denn bis man den Apfel fertig geknabbert hat, sagt das Gehirn meistens: „Danke für das Essen, ich bin satt.“ Das liegt auch daran, dass die saftige und süße Frucht den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
Ingwer
Der Mensch verfügt über mehrere Tausend Geschmacksknospen. Sie erkennen die Grund-Geschmäcker sauer, salzig, süß, bitter und umami. Ingwer ist für den Mund ein spannendes Erlebnis, da er gleich mehrere dieser Geschmacksknospen auf einmal stimuliert. Das hemmt den Appetit, da der Gusto auf verschiedene Dinge gleichzeitig gestillt wird. Am besten eignet sich Ingwerwasser oder Tee.
Leinsamen
Wer sein andauerndes Magenknurren in den Griff bekommen will, der sollte jeden Tag ein paar Löffel Leinsamen essen. Am besten in Joghurt vermischt oder über einen Salat gestreut. Die kleinen Power-Samen quellen auf und nehmen dadurch im Magen viel Platz ein. Und der denkt sich: „Super, ich bin voll und brauch nicht noch mehr.“ Ganz nebenbei versorgen sie den Körper auch noch mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren.
Eier
Wer schon einmal zwei hartgekochte Eier auf einmal gegessen hat, weiß, dass dieses tierische Produkt enorm satt macht. Wer die Eier gleich zum Frühstück verputzt, soll über den ganzen Tag verteilt vergleichsweise weniger Hunger haben als sonst.
Kaffee
Das im Kaffee enthaltende Koffein kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert das Hungergefühl. Trotzdem sollte man beim Kaffeekonsum darauf achten, nicht zu viel zu sich zu nehmen, denn sonst wird der Körper nur gepusht. Und auch von Zucker und Sahne bitte die Finger lassen.
Zartbitterschokolade
Die beste Nachricht für alle Schokofans: Die Bitterstoffe in einem Stückchen Zartbitterschokolade können den Appetit enorm zügeln. Eine Studie der Universität Kopenhagen fand außerdem heraus, dass man nach dem Verzehr von Zartbitterschokolade weniger Gelüste auf süßes, salzige und fettiges Essen hat. Doch Vorsicht: Für Vollmilchschokolade gelten diese Ergebnisse nicht.
Tomaten
Tomaten enthalten Chrom, das einen positiven Einfluss auf die Zuckerwerte hat. Während man den Appetitzügler isst, wird also gleichzeitig der Blutzuckerspiegel reguliert. Und da Tomaten aus über 90 Prozent aus Wasser bestehen und somit sehr kalorienarm sind, können Sie so viele snacken, wie Sie wollen.
