Autor: Admin
Wenn der plötzliche Hunger kommt, gibt es oft kein halten mehr: Sofort etwas Süßes zum naschen suchen und danach am besten noch ein paar Chips. Jeder kennt sie, diese Heißhungerattacken! Ob Langeweile, Frust, Stress oder eine falsche Ernährung – Heißhunger-Attacken können viele Ursachen haben und zerstören zugleich die Diät-Pläne der ganzen Woche. In diesem Beitrag haben wir ein paar Tipps für dich, die dir dabei helfen solche Heißhunger Attacken zu vermeiden. Wertvolle Tipps gegen Heißhunger 1. Mehr Obst und Gemüse als Snack essen Sobald du merkst, dass du Hunger auf was Süßes hast, versuche deinen Hunger am Besten mit einem…
Wir haben ein paar Tipps für euch, mit denen ihr ganz einfach ein paar extra Kilos abnehmen könnt. 1. Wasser Das man viel Wasser trinken soll, ist den meisten Leuten sicherlich bewusst. Wasser hilft gegen Heißhunger und sollte auf jeden Fall gegen Frucht- oder Softdrinks eingetauscht werden. Nehmen wir an, du trinkst 2 Liter pro Tag und deckst die Hälfte davon mit Wasser, die andere Hälfte mit Fruchtsäften ab. Das heißt du trinkst einen Liter (ungesüßten) Fruchtsaft täglich. Wenn du es schaffst, komplett auf (Leitungs-)Wasser umzustellen, sparst du dir so schon ca. 450 kcal täglich. Das ist fast so viel…
Ingwer ist bekannt für seine vielen gesundheitlichen Vorteile. Es hilft auch bei der Linderung von Schmerzen im Körper, bei Verdauungsproblemen und Übelkeit. Wir haben in diesen Artikel 5 wichtige Gründe zusammengefasst, die erklären warum es sinnvoll ist Ingwer in seinem Speiseplan zu integrieren. Gründe, warum Ingwer so wichtig ist 1. Ingwer lindert Schmerzen Roher Ingwer kann, laut einer englischen Studie, die Intensität von Muskelschmerzen um 25% und gekochter Ingwer um 23% lindern. Der Vorteil von Ingwer im Vergleich zu anderen chemischen Stoffen ist vor allem, dass er entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften besitzt, ohne jedoch den Magendarm-Trakt zu schädigen. 2. Ingwer…
Auf der Bratwurst, im Kartoffelsalat, in Soßen: Senf wird gern zum Würzen verschiedenster Speisen verwendet. Doch die wenigsten Menschen wissen, dass Senf auch viele positive Wirkungen bei der äußeren Anwendung auf den Körper hat. Wir sagen dir, warum du Senf zukünftig nicht nur auf deinen Hotdog geben solltest, sondern ebenso auf deinen Körper. Diese Anwendungen solltest du unbedingt kennen: 1. Hautirritationen lindern Die Schärfe im Senf eignet sich hervorragend dazu, den Blutstau in der Brust zu lösen und sie etwas aufzuwärmen. 2. Muskeln entspannen Du hast es beim Krafttraining übertrieben und Muskelkater oder einen Muskelkrampf? Reibe etwas Senf auf die betroffene…
Diese Fruchtshakes zum abnehmen kann man ganz schnell und einfach selbst zubereiten. Sie schmecken lecker, sind gesund und helfen zudem auch noch beim abnehmen. Fruchtshakes mit Eiweiß Zutaten: 125 g Magerquark 2 Esslöffel Magerjoghurt 2 Esslöffel zarte Haferflocken 4 Esslöffel Sojamilch Stevia zum Süßen Zubereitung: Die Haferflocken mit der Sojamilch etwas quellen lassen, bis sie weich sind und die Flüssigkeit aufgenommen haben. Die restlichen Zutaten zugeben und kräftig pürieren. Mit Stevia abschmecken. Mit diesem Grundrezept können Sie Fruchtshakes in allen möglichen Varianten herstellen. Nachfolgend ein paar Beispiele: Eiweißshake mit Kirschen Zutaten: 1 Tasse Kirschen 1 sehr reife, blaue Pflaume 1…
Chia-Wasser mit Zitrone ist das ideale Getränk, wenn du ein paar Kilo abnehmen möchtest. Doch die gesunden Chia-Samen haben noch weitere Vorzüge. Chia Samen geben dir Energie für den Tag Chia-Samen sind in Mode. Kein Wunder, denn sie sind sehr gesund! Die gesundheitlichen Vorteile sind: Sie enthalten 5x so viel Calcium wie Milch. Sie enthalten 3x so viel Eisen wie Spinat. Sie enthalten mehr Ballaststoffe als Hafer. Sie sind reicher an Antioxidantien als Cranberries. Sie sind reich an Protein. Das Chia-Wasser mit Zitrone ist ein einfach zubereitendes Getränk, mit dem du dich schnell mit vielen Nährstoffen versorgst und gleichzeitig abnimmst. Chia-Wasser reguliert den…
Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, haben das Ziel, sich in ihrem eigenen Körper wohler zu fühlen und ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Doch Abnehmen ist oft leichter gesagt als getan. Es bedeutet meist, nicht nur seine Essgewohnheiten zu ändern, sondern häufig auch das ganze Leben. Man muss sich viel mehr bewegen und an seinen Problemen arbeiten, wenn man z.B. bisher aus seelischen Gründen zu viel gegessen hat. Diäten sind für viele Übergewichtige anfangs attraktiv, da sie viel Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen und nicht ewig andauern. Leider führen sie in den meisten Fällen nicht zum Erfolg. Doch du brauchst nicht zu verzweifeln. So viel Aufwand ist nämlich gar nicht nötig, um gute Erfolge in kurzer…
Viele Menschen scheitern beim abnehmen, da sie meistens mit einem strengen Diätplan oder hartem Sportprogramm versuchen sich fit zu halten. Dabei vergessen sie auf einige wichtige Aspekte zu achten. Die Anstrengung wird nichts bringen, wenn man sich durch falsche Essgewohnheiten ablenken lässt. Meistens greift man ganz unbewusst zu kleinen Snacks, die gar nicht auf der Kalorienliste landen und man einfach nicht abnimmt-sogar vielleicht zunimmt. Hier sind die schlimmsten Alltags Essgewohnheiten, die einer Diät im Weg stehen! Teller leer essen Wir wurden von klein auf erzogen, den Teller leer zu essen. Doch das ist nicht immer gesund. Darum kannst du deine…
Für die perfekte Nagelpflege brauchst du nur 3 Lebensmittel Lange und schöne Fingernägel will jede Frau. Und dafür muss man gar nicht viel tun: Wir zeigen dir, wie du perfekte Nägel bekommst. Ganz einfach geht es, wenn du deine Finger regelmäßig in eine Tinktur aus verschiedenen Inhaltsstoffen tauchst. Dazu brauchst du auch nicht viel mehr als ein paar Sachen, die du sowieso in deiner Küche hast. Was du brauchst: 1 Knoblauchzehe 1 Orange 60 ml Olivenöl Den Saft der Orange presst du aus und gibst ihn in eine Schüssel. Dann gibst du die Knoblauchzehe zerhackt hinzu. In diese Mischung tauchst du deine…
Du wirst staunen, was 2 Bananen pro Tag mit deinem Körper machen! Probiere es einmal aus und esse einen Monat lang jeden Tag 2 Bananen. Du wirst überrascht sein! Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, damit unser Körper richtig funktionieren kann. Obst ist ein wichtiger Bestandteil und gehört somit zu einer gesunden Ernährung. Wenn du täglich 2 Bananen isst, wird sich dein Gesundheitszustand deutlich verbessern, das bestätigen auch Ernährungswissenschaftler. Hier sind ein paar Gründe, warum die Banane so gesund ist und man täglich 2 essen sollte Die Menge an Natrium in Bananen ist ziemlich niedrig und die Menge an Kalium…