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Die besten Übungen zum Fett verbrennen Jeder von uns weiss das Sport ein wichtiger Bestandteil ist um erfolgreich abzunehmen. Es gibt sehr viele Übungen aber nicht alle sind effektiv, wenn du viele Kalorien verbrennen möchtest. Wir haben die effektivsten Übungen für euch zusammengestellt, die euch dabei helfen werden möglichst viele Kalorien zu verbrennen und euer Metabolismus anzukurbeln. Es handelt sich hauptsächlich um Ganzkörperübungen, die viele Muskeln gleichzeitig aktivieren, was dich ordentlich zum Schwitzen bringen wird. Sprint on Spot Der Name sagt eigentlich schon alles aus. Sprinte so schnell du kannst auf der Stelle. Je höher und schneller du die Knie…
Kokosöl hilft beim Abnehmen Kokosöl enthält Fett. Und trotzdem hilft es dir beim abnehmen! Ja, denn Fett ist schließlich nicht gleich Fett. Kokosöl enthält mittel-langkettige Fettsäuren, die der Körper anders verstoffwechselt als zum Beispiel die Fettsäuren in Butter und anderen Ölen. Studien belegen, dass die mittel-langkettigen Fettsäuren in Kokosöl den Energieverbrauch um etwa 5% steigern können. Kokosöl hält dich gesund Gesättigte Fettsäuren galten lange Zeit als Verursacher von verstopften Arterien und Herz-Kreislaufkrankheiten. Neuere Studien zeigen nun, dass gesättigte Fettsäuren stattdessen Knochen und Leber stärken und die Gehirnleistung steigern können. Natürlich heißt das nicht, dass du Unmengen an Kokosöl zu dir…
Es gibt Lebensmittel ohne Kalorien und Lebensmittel zum Fettverbrennen. Ideal also, wenn du beide kombinierst. So hast du einerseits den Abnehmeffekt durch die Thermogenese und kannst zu anderen Mahlzeiten noch Lebensmittel essen, die zusätzlich die Fettverbrennung ankurbeln. Besser geht es eigentlich kaum, oder? Deshalb haben wir hier eine Liste mit Lebensmitteln erstellt, die die Fettverbrennung ankurbeln und dir so beim Abnehmen helfen. Lebensmittel zum Fettverbrennen 1. Grapefruit: Genieße zum Frühstück eine Grapefruit und bring deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung. In der Frucht ist ein Bitterstoff enthalten, der dafür sorgt, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Außerdem macht der Ballaststoff Pektin lange satt…
Selbstverständlich kann der kleine Helfer dir nicht die ganze Arbeit abnehmen. Der Trick funktioniert nur, wenn du dich zudem auch gesund ernährst und ausreichend bewegst. Nichtsdestotrotz, Natriumhydrogencarbonat unterstützt dich bei deiner Diät, denn es wirkt zum einen verdauungsfördernd und enthält außerdem alkalische Verbindungen, die das Abnehmen ankurbeln. Es gibt drei verschiedene Varianten, wie du den Wunderwirkstoff so zubereiten kannst, dass er dir in deinem Vorhaben als Helfer zur Seite stehen kann. Für die erste Variante brauchst du folgende Zutaten: 2 TL Apfelessig 1 Glas Wasser 1/2 TL Backpulver Diese Variante ist total easy. Denn du verrührst einfach alles in einem Glas…
In der warmen Jahreszeit läuft man gerne in Sandalen, Flipflops oder gar barfuß über die Wiese und den Strand. Für das ultimative, befreite Barfuß-Feeling sollte man jedoch die Fußpflege nicht vernachlässigen: Dazu gehören nicht nur das Schneiden oder auch Lackieren der Fußnägel, sondern ebenso die Entfernung von Hühneraugen, Blasen und Hornhaut. Mit diesen einfachen Tricks kannst du deine Füße im Handumdrehen sommerfit machen. 1. Brot und Apfelweinessig Dieser Tipp klingt sehr ungewöhnlich, ist aber extrem wirksam gegen größere Hornhautschwielen. Nimm dir ein Stück Brot und tränke es in den Apfelweinessig. Dann befestigst du das Brot mit einer Plastikfolie an der betroffenen Stelle. Anschließend ziehst du wieder die…
Die Kohlenhydrate übernehmen in unserem Körper viele wichtige Aufgaben. Sie sorgen für ausreichend Energie, geben genügend Kraft für körperliche Leistungen und sind dafür zuständig, dass unser Gehirn einwandfrei funktioniert. Raffinierte Kohlenhydrate Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gesund für uns. Es lassen sich einfache und komplexe Kohlenhydrate unterscheiden. Einfache Kohlenhydrate sind oft in raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, wie Weißbrot, Muffins und Pizza enthalten. Sie werden zwar vom Körper sehr schnell aufgenommen, sorgen also für einen schnellen Blutzuckeranstieg, allerdings anschließend für einen starken Abfall des Blutzuckers. Daraus resultiert Heißhunger. Komplexe Kohlenhydrate Die komplexen Kohlenhydrate werden viel langsamer vom Körper aufgenommen. Sie werden…
Bei dieser beliebten Diät handelt es sich um eine Art Trennkost. Morgens sollten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot oder Müsli gegessen werden. Auf tierische Eiweiße wie z.B. Milch und Eier wird verzichtet. Mittags ist alles erlaubt: Kohlenhydrate und Eiweiße können gemixt werden. Am Abend ist eiweißreiche Kost angesagt: Fleisch und Fisch in Kombination mit Salat und Gemüse. Kohlenhydrate sind tabu. So kann der Körper nachts Fett abbauen, und man wird schlank im Schlaf. Eine Pause von 5 Stunden ist sehr wichtig. Wer sich an die drei Mahlzeiten mit jeweils 5 Stunden Pause hält, der kann langfristig sein Wunschgewicht erreichen. Es ist…
Wer gesund und auch dauerhaft Gewicht verlieren möchte, für den ist ein aktiver Stoffwechsel der Schlüssel zu deiner Traumfigur. Denn nur so kannst du optimal Fett verbrennen und dazu auch Muskeln aufbauen. Je aktiver die Umsetzungsprozesse im Körper vor sich gehen, umso schneller und effizienter wird die aufgenommene Energie im Organismus umgesetzt. Damit dein Stoffwechsel optimal funktioniert, spielen in der Regel die Veranlagung aber auch deine Gewohnheiten im Alltag eine große Rolle. Jetzt verraten wir dir die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel verlangsamen und wie du sie dir gleich abgewöhnen kannst. #1 Wassermangel Wasser ist lebensnotwendig für den Menschen und essentiell…
Wenn der plötzliche Hunger kommt, gibt es oft kein halten mehr: Sofort etwas Süßes zum naschen suchen und danach am besten noch ein paar Chips. Jeder kennt sie, diese Heißhungerattacken! Ob Langeweile, Frust, Stress oder eine falsche Ernährung – Heißhunger-Attacken können viele Ursachen haben und zerstören zugleich die Diät-Pläne der ganzen Woche. In diesem Beitrag haben wir ein paar Tipps für dich, die dir dabei helfen solche Heißhunger Attacken zu vermeiden. Wertvolle Tipps gegen Heißhunger 1. Mehr Obst und Gemüse als Snack essen Sobald du merkst, dass du Hunger auf was Süßes hast, versuche deinen Hunger am Besten mit einem…
Wir haben ein paar Tipps für euch, mit denen ihr ganz einfach ein paar extra Kilos abnehmen könnt. 1. Wasser Das man viel Wasser trinken soll, ist den meisten Leuten sicherlich bewusst. Wasser hilft gegen Heißhunger und sollte auf jeden Fall gegen Frucht- oder Softdrinks eingetauscht werden. Nehmen wir an, du trinkst 2 Liter pro Tag und deckst die Hälfte davon mit Wasser, die andere Hälfte mit Fruchtsäften ab. Das heißt du trinkst einen Liter (ungesüßten) Fruchtsaft täglich. Wenn du es schaffst, komplett auf (Leitungs-)Wasser umzustellen, sparst du dir so schon ca. 450 kcal täglich. Das ist fast so viel…