Autor: Admin

Unser Gehirn will uns das Abnehmen ständig ausreden, weil es nicht auf Gewichtsverlust programmiert ist. Dank Mental-Power ist damit jetzt Schluss. Versuchungen widerstehen Bei Diäten kämpfen permanent zwei Hirnteile miteinander: der für die Vernunft zuständige präfrontale Kortex und das Belohnungssystem, das stets auf der Suche nach Vergnügen ist. Experten raten, sich immer wieder klarzumachen, dass es nur unser steinzeitliches Hirn ist, das einen zum Essen verführen will. Mittlerweile haben wir aber 2018! Auf starke Bilder setzen Das Vernunfthirn liebt es, wenn wir Pläne machen, es wird so gestärkt. Schreiben Sie konkret auf, wie viel Sie in welcher Zeit abnehmen möchten…

Während einer Diät, vor allem wenn Sie dabei auf größere Mengen Kalorien verzichten, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Um die Energie im Körper zu speichern, tendieren wir während einer Diät dazu, uns weniger zu bewegen. Ist die Diät vorbei, machen wir automatisch wieder mehr Sport und neigen dazu, auch wieder mehr Kalorien zu uns zu nehmen. Das sorgt natürlich in erster Linie dafür, dass wir wieder zunehmen. Aber es gibt noch vier andere Faktoren, die verantwortlich sein können. Gene Leider ist unser Körpergewicht beziehungsweise die Geschwindigkeit wie wir zu- oder abnehmen in unseren Genen gespeichert. Wenn Übergewicht oder größere Gewichtsschwankungen in…

Yoga trägt nicht nur zur mentalen Entspannung bei, sondern insbesondere zur körperlichen Fitness. Mit dieser Übungsreihe werden Sie nicht nur Ihr Bauchfett los, indem Sie Kalorien verbrennen, sondern bekommen auch im Nu einen flachen Bauch. Entgegen der Meinungen all derjenigen, die Yoga-Fans eine gewisse Bequemlichkeit unterstellen wollen, ist die indische Lehre so viel mehr als „bloß“ bewusstes Atmen und Dehnen. Denn tatsächlich können bestimmte Körperübungen im Yoga, Muskelpartien kräftigen und so zur Fettverbrennung beitragen – auch und vor allem am Bauch. Wer Körper und Geist in Einklang bringen, die Körperspannung und -beherrschung trainieren und parallel auch noch das Bauchfett schmelzen lassen möchte,…

Unterbauchfett loszuwerden, ist gar nicht so einfach. Denn die Natur hat sich etwas dabei gedacht, uns die unschöne Wölbung am unteren Bauch zu verpassen. Damit sollen die Organe geschützt und gleichzeitig eine wärmende Reserve für kältere Tage geschaffen werden. Heute kämpfen wir jedoch nicht mehr gegen Mammuts und Säbelzahntiger und müssen im Winter auch nicht frieren. Da ist es verständlich, dass vielen das unnötige Unterbauchfett eher als Problemzone, denn als Schutzschicht vorkommt. Und nicht nur die optischen Aspekte sind beim Bauchfett entscheidend: Der runde Bauch kann auch erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben. Denn Bauchfett erhöht das Risiko für Diabetes…

Haferflocken sind ein Multitalent, das viele Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate enthält. Aber sie helfen auch beim Abnehmen, weil die enthaltenen Ballaststoffe den Hunger kontrollieren und dafür sorgen, dass wir weniger essen. Der Körper verdaut Hafer langsamer und sorgt so dafür, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Körper lange mit Energie zu versorgen. Probieren Sie doch mal folgende Rezepte aus: Haferflocken statt Semmelbröseln verwenden Sie werden überrascht sein, wie gut sich Haferflocken als Paniermehl eignen. Im Gegensatz zu Semmelbröseln haben Haferflocken weniger Kalorien und sind daher eine tolle Alternative, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Einfach in einem Zerkleinerer fein…

Am Bauch nehmen wir Frauen am langsamsten ab. Und genau da bildet sich gerne ein sogenannter „Rettungsring“, der uns mächtig stört. Nicht nur das: Bauchfett kann auch Auswirkungen auf Herz, Diabetes, Asthma und Stoffwechsel haben. Mit den folgenden Früchten tun Sie Ihrer Gesundheit und Ihrer Figur einen Gefallen. Avocado Gesundheitsexperten sehen Avocados als die beste Nährstoffquelle an, seit es Trinkwasser gibt! Durch die vielen Ballaststoffe und die wenigen Kohlenhydrate machen Avocados das Abnehmen leichter. Besonders Bauchfett wird durch das vielseitige Superfood verbrannt. Außerdem werden Entzündungen verhindert, der Cholesterinspiegel gesenkt, und die Gesundheit generell gefördert. Beeren Beeren sind ebenfalls eine tolle…

Warum die Schwedendiät momentan die Welt erobert? Hinter ihr stecken kein lästiges Kalorienzählen und ständiges Magenknurren, sondern ihr Konzept ist einfach und effektiv. Ähnlich wie bei der Eiweißdiät wird der Fokus auf Proteine und Fette gesetzt, Kohlenhydrate spielen eine untergeordnete Rolle. Die Schwedendiät unterscheidet drei Gruppen von Lebensmitteln: 1. Lebensmittel, die erlaubt sind Gemüse, das oberhalb der Erde wächst (z.B. Tomaten, Kohl, Spinat, Gurken, Paprika) Avocados, Oliven, Pilze alle Arten von Fleisch Nüsse wie Kürbiskerne, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Cashewkerne alle Arten von Fisch Eier Milchprodukte (besonders die mit einem hohen Fettanteil) 2. Lebensmittel, die gelegentlich erlaubt sind Zartbitterschokolade…

Wer schnell abnehmen möchte, isst in der Regel weniger Fett und/oder Kohlenhydrate und mehr von dem offensichtlich Gesunden: also viel Rohkost und Eiweiß. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, von welchen Vitaminen und Nährstoffen wir während einer Diät besonders viel zu uns nehmen sollten. Damit die Fettpolster praktisch schmelzen. 1. BIOTIN Die Vitamine des sogenannten B-Komplexes beeinflussen den Stoffwechsel. Das Vitamin B7, Biotin, kurbelt die Verwertung von Fetten und Kohlenhydraten besonders an. Auf den Speiseplan setzen in Form von Lebensmitteln wie Walnüssen, Haferflocken, Spinat, Bananen und Äpfeln. Da allerdings vergleichsweise wenig Biotin über die Nahrung aufgenommen werden kann, bietet der Markt Nahrungsergänzungsmittel. Die verschönern nebenbei auch Haut, Haare und Nägel. 2. EISEN…

Avocados liegen momentan voll im Trend. Doch warum das? Zunächst einmal schmecken die Früchte vortrefflich. Doch das ist nicht der einzige Grund, warum sie regelmäßig – besser noch täglich – auf deinem Speiseplan stehen sollten. Es gibt nämlich noch 10 weitere gute Gründe dafür. 1. Abnehmen Wenn du jeden Tag eine Avocado isst, nimmst du leichter ab. Laut einer Studie, die im US-amerikanischen „Nutrition Journal“ veröffentlicht wurde, kann schon eine halbe Avocado zum Mittagessen Übergewichtigen dabei helfen, abzunehmen. Einer der Gründe dafür ist, dass Avocados sehr ballaststoffreich sind. 2. Reich an gesunden Fetten Avocados sind dafür bekannt, dass sie besonders viele ungesättigte Fettsäuren enthalten. Diese können dabei…

Mit Nüssen abnehmen und schlank bleiben – es funktioniert! Mit durchschnittlich 600 bis 700 kcal pro 100g sind Nüsse zwar sehr kalorienreich, zum Abnehmen sind sie aber trotzdem perfekt geeignet. Dass sich Nüsse für eine Diät gut eignen, liegt unter anderem daran, dass sie durch ihren hohen Fett- und Ballaststoffgehalt sehr gut sättigen. Außerdem zeigen Studien, dass unser Körper gar nicht alle Kalorien aus den Nüssen aufnehmen kann. So haben sie also in Wahrheit sogar weniger Kalorien als bisher gedacht! Zusätzlich enthalten Nüsse auch relativ wenige Kohlenhydrate und eignen sich damit super für alle, die auf eine Low Carb Ernährung setzen. In…