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Bei 32 Grad im Schatten sehnen wir uns nach einem eiskalten Glas Wasser – am besten noch mit kühlen Eiswürfeln. Trinken ist ja gerade bei heißen Temperaturen besonders wichtig. Aber gerade eiskaltes Wasser sollten wir bei warmem Wetter nicht trinken, denn diese negativen Folgen kann der Konsum haben: Blutgefäße verengen sich Wenn wir eiskaltes Wasser trinken, verengen sich unsere Blutgefäße. Das bedeutet, dass das Blut nicht mehr so leicht zirkulieren kann und dadurch auch weniger Sauerstoff durch den Körper transportiert wird. Kopfschmerzen Haben Sie schon einmal ein Eis gegessen und direkt fürchterliche Kopfschmerzen bekommen? Das kann Ihnen auch mit eiskaltem Wasser…

Treppenlaufen verbrennt extrem viele Kalorien, steigert zudem noch die Ausdauer und stärkt die gesamte Körpermuskulatur! Wer schnell ein paar Pfunde loswerden oder Muskeln aufbauen möchte, sollte es mal mit sportlichem Treppenlaufen versuchen. Denn ein Treppenlauf-Training verbrennt doppelt so viele Kalorien wie Joggen: Nämlich bis zu 320 kcal in gerade einmal 20 Minuten! Wenn das nicht mal Grund genug ist, die Sportschuhe rauszuholen und sich auf die nächsten Stufen zu stürzen. Kalorienkiller Nummer 1: Treppenlaufen Treppensteigen ist schwer, dafür aber wunderbar effektiv. Treppen laufen verbessert die Fitness, stärkt Kondition und Koordination und lässt ganz nebenbei die Kilos nur so schmelzen. Der Grund: Beim Treppenlaufen wird hauptsächlich der Vorderfuß belastet und…

Immer mehr Deutsche integrieren die kleinen Chiasamen gern in ihr morgendliches Frühstück – zum Beispiel im Müsli oder Smoothie. Aber weißt du eigentlich, dass du die Chiasamen unbedingt mixen musst? Denn sonst werden sie einfach unverdaut wieder ausgeschieden und du profitierst nicht wirklich von all dem gesunden Zeug. Denn die kleinen Samen haben es wirklich in sich.  Chiasamen verfügen über einen hohen Anteil an Calcium, Eisen und löslichen Ballaststoffen. Sie versorgen den Organismus mit ungesättigten Fettsäuren, insbesondere den wichtigen Omega 3-Fettsäuren. Das ist insbesondere toll für Veganer, die kaum vegane Omega 3-Fettsäuren bekommen. Das sind die gesundheitlichen Vorteile, wenn du…

Diese Shakes sind nicht nur lecker, sondern stecken voller Vitamine und Energie. Zudem helfen sie dir beim Abnehmen. Vitaminshake zum Abnehmen Zutaten 1 Apfel 1 daumengroßes Stück reife Banane 1 Limette ¼ grüne Paprika 1 grüne Kiwi 1 Tasse Molke oder Mineralwasser Zubereitung Die Limette auspressen und mit dem Apfel, der Banane, der Kiwi und der grünen Paprika im Mixer vorsichtig pürieren. Am besten die Zutaten vorher klein schneiden. Wenn Sie die Kerne der Kiwi mitpürieren, kann der Drink eine leicht bittere Note bekommen. Sollte der Vitamin-Shake zu dickflüssig sein, diesen mit etwas Molke oder Mineralwasser aufgießen. Tipp: Sie können den…

Unser Gehirn will uns das Abnehmen ständig ausreden, weil es nicht auf Gewichtsverlust programmiert ist. Dank Mental-Power ist damit jetzt Schluss. Versuchungen widerstehen Bei Diäten kämpfen permanent zwei Hirnteile miteinander: der für die Vernunft zuständige präfrontale Kortex und das Belohnungssystem, das stets auf der Suche nach Vergnügen ist. Experten raten, sich immer wieder klarzumachen, dass es nur unser steinzeitliches Hirn ist, das einen zum Essen verführen will. Mittlerweile haben wir aber 2018! Auf starke Bilder setzen Das Vernunfthirn liebt es, wenn wir Pläne machen, es wird so gestärkt. Schreiben Sie konkret auf, wie viel Sie in welcher Zeit abnehmen möchten…

Während einer Diät, vor allem wenn Sie dabei auf größere Mengen Kalorien verzichten, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Um die Energie im Körper zu speichern, tendieren wir während einer Diät dazu, uns weniger zu bewegen. Ist die Diät vorbei, machen wir automatisch wieder mehr Sport und neigen dazu, auch wieder mehr Kalorien zu uns zu nehmen. Das sorgt natürlich in erster Linie dafür, dass wir wieder zunehmen. Aber es gibt noch vier andere Faktoren, die verantwortlich sein können. Gene Leider ist unser Körpergewicht beziehungsweise die Geschwindigkeit wie wir zu- oder abnehmen in unseren Genen gespeichert. Wenn Übergewicht oder größere Gewichtsschwankungen in…

Yoga trägt nicht nur zur mentalen Entspannung bei, sondern insbesondere zur körperlichen Fitness. Mit dieser Übungsreihe werden Sie nicht nur Ihr Bauchfett los, indem Sie Kalorien verbrennen, sondern bekommen auch im Nu einen flachen Bauch. Entgegen der Meinungen all derjenigen, die Yoga-Fans eine gewisse Bequemlichkeit unterstellen wollen, ist die indische Lehre so viel mehr als „bloß“ bewusstes Atmen und Dehnen. Denn tatsächlich können bestimmte Körperübungen im Yoga, Muskelpartien kräftigen und so zur Fettverbrennung beitragen – auch und vor allem am Bauch. Wer Körper und Geist in Einklang bringen, die Körperspannung und -beherrschung trainieren und parallel auch noch das Bauchfett schmelzen lassen möchte,…

Unterbauchfett loszuwerden, ist gar nicht so einfach. Denn die Natur hat sich etwas dabei gedacht, uns die unschöne Wölbung am unteren Bauch zu verpassen. Damit sollen die Organe geschützt und gleichzeitig eine wärmende Reserve für kältere Tage geschaffen werden. Heute kämpfen wir jedoch nicht mehr gegen Mammuts und Säbelzahntiger und müssen im Winter auch nicht frieren. Da ist es verständlich, dass vielen das unnötige Unterbauchfett eher als Problemzone, denn als Schutzschicht vorkommt. Und nicht nur die optischen Aspekte sind beim Bauchfett entscheidend: Der runde Bauch kann auch erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben. Denn Bauchfett erhöht das Risiko für Diabetes…

Haferflocken sind ein Multitalent, das viele Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate enthält. Aber sie helfen auch beim Abnehmen, weil die enthaltenen Ballaststoffe den Hunger kontrollieren und dafür sorgen, dass wir weniger essen. Der Körper verdaut Hafer langsamer und sorgt so dafür, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Körper lange mit Energie zu versorgen. Probieren Sie doch mal folgende Rezepte aus: Haferflocken statt Semmelbröseln verwenden Sie werden überrascht sein, wie gut sich Haferflocken als Paniermehl eignen. Im Gegensatz zu Semmelbröseln haben Haferflocken weniger Kalorien und sind daher eine tolle Alternative, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Einfach in einem Zerkleinerer fein…

Am Bauch nehmen wir Frauen am langsamsten ab. Und genau da bildet sich gerne ein sogenannter „Rettungsring“, der uns mächtig stört. Nicht nur das: Bauchfett kann auch Auswirkungen auf Herz, Diabetes, Asthma und Stoffwechsel haben. Mit den folgenden Früchten tun Sie Ihrer Gesundheit und Ihrer Figur einen Gefallen. Avocado Gesundheitsexperten sehen Avocados als die beste Nährstoffquelle an, seit es Trinkwasser gibt! Durch die vielen Ballaststoffe und die wenigen Kohlenhydrate machen Avocados das Abnehmen leichter. Besonders Bauchfett wird durch das vielseitige Superfood verbrannt. Außerdem werden Entzündungen verhindert, der Cholesterinspiegel gesenkt, und die Gesundheit generell gefördert. Beeren Beeren sind ebenfalls eine tolle…