Autor: Admin

Diät Tipps gibt es viele, aber welche sind einfach im Alltag umzusetzen? Man hat kaum Zeit, sich um ein intensives Diät Programm zum Abnehmen zu bemühen oder Stammkunde im Fitness-Studio zu werden. Um es dir ein wenig einfacher zu machen, findest du hier 13 einfache Diät Tipps, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst. So nimmst du quasi nebenbei ab und musst dich nicht mit Diät-Programmen quälen. 1. Vollkornprodukte statt Weißmehl und Co. Abnehmen kann so einfach sein. Tausche einfach alle Weißmehlprodukte, also Nudeln, Reis oder Brot gegen vollwertige Vollkornprodukte aus. Denn erstens machen diese durch die langsamere…

Neue Woche, neues Glück: Jeden Sonntag nehmen wir uns vor, in der folgenden Woche gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben. Damit das dieses Mal auch wirklich klappt, haben wir für jeden Tag einen Tipp für Sie, der sich ganz einfach umsetzen lässt – sodass am Ende der Woche auch die Lieblingshose nicht mehr zwickt Montag: Montags ist die Motivation, mit einer Diät zu beginnen, am größten. Das belegen auch zahlreiche Studien. Nutzen Sie diesen Motivationsschub, indem Sie sich Ihren Wecker 45 Minuten früher als gewohnt stellen und in dieser Zeit eine Runde laufen oder ins Fitnessstudio gehen. Bereiten…

Ganz entspannt abnehmen: 5 Kilo weg mit dem Feueratem-Trick Einatmen und ausatmen – ja, tatsächlich kann einem das dabei helfen, an Gewicht zu verlieren. Denn nicht nur eine unausgewogene Ernährung führt zu Übergewicht. Auch negative Emotionen, wie beispielsweise Stress, können dazu beitragen. Diese erhöhen den Cortisolspiegel im Blut – und dieses Hormon macht nachweislich dick. Mit der richtigen Atemtechnik kannst du deinen Hormonhaushalt aber in kürzester Zeit wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen und neue Energie tanken. So kannst du je nach Ausgangsgewicht ohne Verzicht und Kalorienzählen bis zu 5 Kilo verlieren! Wir finden: Das klingt wundervoll! Der Stoffwechsel beschleunigt sich, die Seele entspannt Eine Atem-Form…

Wenn du versuchst, dein Bauchfett loszuwerden, dann ist dieses Frühstück das Beste, was du tun kannst. Dieses Frühstück ist sehr nahrhaft, gesund, stimuliert den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Es ist ebenfalls perfekt für Menschen, die unter Verstopfung, einem trägen Darm und Fettleibigkeit leiden. Man kann innerhalb eines Monats 2-3 Kilo abnehmen, vor allem das überschüssige Fett am Bauch. Zudem ist dieses Frühstück gut für die Haare und Fingernägel. Es gibt keinen Grund es nicht einmal auszuprobieren! Lese hier unten aus was die Zutaten bestehen und wie man dieses Frühstück macht. Zutaten: – 5-7 getrocknete Pflaumen – 1 Tasse Kefir oder mageren…

1.Tee Trinken In jüngster Zeit ist grüner Tee etwas in Verruf geraten. Zumindest Kannenweise sollte man das Heißgetränk nicht trinken. Forscher des „Norwich BioScience Instituts“ kamen nun wieder zu einem positiven Ergebnis: Sie fanden heraus, dass die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe Polyphenole das Risiko von Herzkrankheiten und –Infarkten vermindern. Außerdem soll grüner Tee Heißhungerattacken vorbeugen. Studien ergaben, dass Menschen, die zwei Stunden vor einer Mahlzeit Tee getrunken hatten, später weniger Appetit beim Essen hatten. 2. In Gesellschaft essen Wer über längere Zeiträume einsam ist, lebt im Durchschnitt 7,5 Jahre kürzer als Menschen mit einem zufriedenstellenden Sozialleben. Außerdem soll Einsamkeit langfristig dick machen. 3. Kaffeepausen Schluss mit all der Kaffee-Verteufelung! Das braune Heißgetränk…

Gegen Akne und schlechte Haut gibt es unzählige Cremes, Masken, Reiniger und verschreibungspflichtige Medikamente. Wir haben jedoch etwas ganz anderes für euch! Dieses Getränk könnte euch dabei helfen eure Akne loszuwerden. Was die meisten Hautärzte jedoch nicht erwähnen: Es gibt ein ganz einfaches Hausmittel gegen die Pusteln im Gesicht – seit vielen Jahren ist bekannt, dass Minze sich positiv auf das Hautbild auswirkt. Dabei sollte man nicht auf irgendeine Minze zurückgreifen: Eine Studie der American Academy of Dermatology hat kürzlich ermittelt, dass Pfefferminze von allen Minzearten besonders entzündungshemmend wirkt. Täglich Pfefferminztee trinken In der Untersuchung zeigte sich, dass die Akne bei über 50 Prozent aller Betroffenen verschwand, nachdem sie…

Bei 32 Grad im Schatten sehnen wir uns nach einem eiskalten Glas Wasser – am besten noch mit kühlen Eiswürfeln. Trinken ist ja gerade bei heißen Temperaturen besonders wichtig. Aber gerade eiskaltes Wasser sollten wir bei warmem Wetter nicht trinken, denn diese negativen Folgen kann der Konsum haben: Blutgefäße verengen sich Wenn wir eiskaltes Wasser trinken, verengen sich unsere Blutgefäße. Das bedeutet, dass das Blut nicht mehr so leicht zirkulieren kann und dadurch auch weniger Sauerstoff durch den Körper transportiert wird. Kopfschmerzen Haben Sie schon einmal ein Eis gegessen und direkt fürchterliche Kopfschmerzen bekommen? Das kann Ihnen auch mit eiskaltem Wasser…

Treppenlaufen verbrennt extrem viele Kalorien, steigert zudem noch die Ausdauer und stärkt die gesamte Körpermuskulatur! Wer schnell ein paar Pfunde loswerden oder Muskeln aufbauen möchte, sollte es mal mit sportlichem Treppenlaufen versuchen. Denn ein Treppenlauf-Training verbrennt doppelt so viele Kalorien wie Joggen: Nämlich bis zu 320 kcal in gerade einmal 20 Minuten! Wenn das nicht mal Grund genug ist, die Sportschuhe rauszuholen und sich auf die nächsten Stufen zu stürzen. Kalorienkiller Nummer 1: Treppenlaufen Treppensteigen ist schwer, dafür aber wunderbar effektiv. Treppen laufen verbessert die Fitness, stärkt Kondition und Koordination und lässt ganz nebenbei die Kilos nur so schmelzen. Der Grund: Beim Treppenlaufen wird hauptsächlich der Vorderfuß belastet und…

Immer mehr Deutsche integrieren die kleinen Chiasamen gern in ihr morgendliches Frühstück – zum Beispiel im Müsli oder Smoothie. Aber weißt du eigentlich, dass du die Chiasamen unbedingt mixen musst? Denn sonst werden sie einfach unverdaut wieder ausgeschieden und du profitierst nicht wirklich von all dem gesunden Zeug. Denn die kleinen Samen haben es wirklich in sich.  Chiasamen verfügen über einen hohen Anteil an Calcium, Eisen und löslichen Ballaststoffen. Sie versorgen den Organismus mit ungesättigten Fettsäuren, insbesondere den wichtigen Omega 3-Fettsäuren. Das ist insbesondere toll für Veganer, die kaum vegane Omega 3-Fettsäuren bekommen. Das sind die gesundheitlichen Vorteile, wenn du…

Diese Shakes sind nicht nur lecker, sondern stecken voller Vitamine und Energie. Zudem helfen sie dir beim Abnehmen. Vitaminshake zum Abnehmen Zutaten 1 Apfel 1 daumengroßes Stück reife Banane 1 Limette ¼ grüne Paprika 1 grüne Kiwi 1 Tasse Molke oder Mineralwasser Zubereitung Die Limette auspressen und mit dem Apfel, der Banane, der Kiwi und der grünen Paprika im Mixer vorsichtig pürieren. Am besten die Zutaten vorher klein schneiden. Wenn Sie die Kerne der Kiwi mitpürieren, kann der Drink eine leicht bittere Note bekommen. Sollte der Vitamin-Shake zu dickflüssig sein, diesen mit etwas Molke oder Mineralwasser aufgießen. Tipp: Sie können den…