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Super nervig und unangenehm: Oberschenkel, die beim Laufen aneinander reiben. Aber tröstet euch, dieses Problem kennen wir doch alle ab und zu. Das Gute? Man kann die Oberschenkel ziemlich leicht und schnell trainieren. Wir haben eine perfekte Übung gefunden, die das Innenschenkel-Fett zum Schmelzen bringt. Die perfekte Übung, mit der du deine Oberschenkelinnenseite trainierst Die Übung kommt aus dem Barre-Fitness und fokussiert sich auf das Training der Oberschenkel. Und weil sie so gut funktioniert, sind auch einige Stars große Fans davon. So geht die Übung gegen Innenschenkel Fett Für die Übung brauchst du eigentlich nur einen mittelgroßen Ball, der nicht zu fest aufgepumpt…

Im Restaurant mit deinen Girls bestellst du eisern den großen Salat mit Hühnchen, ohne Parmesan und Croutons, ein Glas stilles Wasser und sonst nichts. Auch zuhause kochst du dir Gerichte, die weniger nach Spaß und mehr nach Mäßigung klingen (und schmecken). Und dennoch nimmst du nicht ab, deine Waage zeigt seit einer gefühlten Ewigkeit die gleiche Zahl an. Wie bitte kann das denn sein? Hier erfährst du mögliche Gründe, warum du einfach nicht abnimmst – und diese haben rein gar nichts mit dem Inhalt deines Tellers zu tun. 5 Gründe, warum du einfach nicht abnimmst 1. Du schläfst zu wenig…

Abnehmen mit grünem Gemüse Grünes Gemüse ist nicht nur ein Augenschmaus auf unserem Teller, sondern auch ein unschätzbares Gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In der Welt der Ernährung spielt grünes Gemüse eine herausragende Rolle, insbesondere für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Es ist reich an Nährstoffen, arm an Kalorien und bietet eine Fülle von Vorteilen für unseren Körper. Einer der Hauptgründe, warum grünes Gemüse so gesund ist, liegt in seiner hohen Nährstoffdichte. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe, die alle essenziell für eine ausgewogene Ernährung sind. Diese Nährstoffe unterstützen nicht nur die allgemeine…

Diese 18 Lebensmittel regen deinen Stoffwechsel an Äpfel Er ist ein vitaminreicher Alleskönner. Besonders basenbildend ist der Apfel mit Schale. In getrockneter Form neutralisiert er, wie die meisten Dörrobstsorten, im Körper gebildete Säuren. Dörrobst sollte ungeschwefelt sein. Avocado Die Frucht enthält nicht nur gesunde Fette, Proteine und viele Mineralstoffe, sondern auch lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken. Blaubeeren Sie sind nicht nur sehr kalorienarm, sondern enthalten enorm viele gesunde Pflanzenstoffe, die sogar Tumorzellen ausbremsen. Tipp: Als Kaltschale sind sie herrlich erfrischend. Blumenkohl Dieser ballast- und mineralstoffreiche Kohl sollte immer bissfest gegart werden, um Vitaminverluste zu vermeiden. Roh gerieben im…

Die Apfeldiät: Ein natürlicher Weg zum Gewichtsverlust In der ständigen Suche nach effektiven und gesunden Methoden, um Gewicht zu verlieren, hat die Apfeldiät in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen. Diese einfache und natürliche Methode des Abnehmens basiert auf der Integration von Äpfeln in die tägliche Ernährung und verspricht nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch eine verbesserte Gesundheit. Der Apfel, oft als die „Frucht der Versuchung“ bezeichnet, ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Mit einem niedrigen Kaloriengehalt und einer hohen Nährstoffdichte ist der Apfel ein idealer Snack für diejenigen, die…

7 Tage ohne Zucker = 10 Kilo weniger! Wir wissen alle dass Zucker ungesund ist und unserem Stoffwechsel schadet. Zucker birgt nicht nur Krankheitsrisiken wie Leberschäden (Fettleber, Überbelastung), Herzinfarkte oder Diabetes, sondern kann sogar Krebs auslösen. Kein Wunder also, dass Krebspatienten von zuckerhaltigen Lebensmitteln abgeraten wird. Doch mindestens genauso schlimm ist seine drogenähnliche Wirkung auf das Gehirn. Denn Zucker ist verantwortlich für die Ausschüttung großer Mengen Dopamin im Gehirn, die zur Suchtgefahr führt, wie eine Studie der Queensland University of Technology  bewies.  Und wenn man weiter forscht, stellt man schnell fest, dass Zucker eine unserer Hauptursachen für Fettleibigkeit bei Erwachsenen ist. Trotzdem ist unsere Lebensmittelindustrie…

Was steckt hinter dem Konzept der Nulldiät? Ähnlich wie beim Fasten wird bei einer Nulldiät auf feste Nahrung verzichtet – mit dem Unterschied, dass hierbei lediglich das Abnehmen im Vordergrund steht. Traditionelle Fastenprogramme streben hingegen eine innere Reinigung an, die Ursprünge des Fastens sind religiös und spirituell. Während einer Nulldiät nehmen wir lediglich Wasser und Kräutertee zu uns und davon mindestens drei Liter am Tag. Nach etwa drei Tagen stellt sich sich der Stoffwechsel um und beginnt, die Fettreserven und Muskeldepots anzugreifen. Die Folge: Der Körper verliert extrem schnell Gewicht. Das müsst ihr bei der Nulldiät beachten: Wer das erste Mal über einen längeren Zeitraum keine feste Nahrung…

Während der Periode haben viele Frauen Unterleibsschmerzen, Krämpfe und Kopfschmerzen. Dagegen helfen natürlich eine Reihe Medikamente, doch die sind nicht unbedingt gesund. Stattdessen könnt ihr mit der richtigen Ernährung gegen die Beschwerden ankämpfen. Welche Lebensmittel Linderung verschaffen, erfahrt ihr im Folgenden. Ballaststoffe gegen Krämpfe Ballaststoffe regen nicht nur die Verdauung an und machen satt, sondern lindern auch Menstruationsbeschwerden. Verantwortlich dafür sind B-Vitamine, die Krämpfe lösen. Folgende Lebensmittel solltet ihr auf den Speiseplan setzen, wenn ihr an Periodenschmerzen leidet: Haferflocken, Knäckebrot, Roggen- und Vollkornprodukte, Leinsamen, Artischocken, Aprikosen, Birnen, Pfirsiche, Nüsse und Bohnen. Vitamin E gegen Wassereinlagerungen Wie eine brasilianische Studie kürzlich nachweisen konnte,…

Wir wissen alle bereits, dass Karotten ein erstaunlich gesundes Gemüse sind. Sie sind reich an B-Carotin und Vitamin A, welches für die Gesundheit unserer Augen sehr wichtig ist. Karotten sind ebenfalls eine reiche Quelle von Vitamin C, K und B, sie enthalten zahlreiche Mineralien, einschließlich Mangan, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kalzium und Eisen. So ganz nebenher haben Karotten auch noch eine sehr positive Wirkung auf den Stuhlgang und sie stärken unser Immunsystem. Darüber hinaus entpuppen sie sich als wahre Helfer bei von Asthma, Husten, Bronchitis, Schnupfen und alle Arten von Atmungsproblemen Dieses natürliche Rezept kann bei Kindern und Erwachsenen angewendet werden,…

Jeder weiß, dass Honig gut ist. Aber Zimt hat auch viele nützliche Eigenschaften. Er verbessert den Teint, senkt den Cholesterinspiegel, erhöht den Blutfluss, ist gut für das Herz, den Magen, den Darm und weitere Organe. Was jedoch noch viel interessanter ist, er verbrennt Fett im Körper. Zimt kann man auf viele Arten anwenden und ihn in eine gesunde Ernährung einbauen. Z.B. kann man jedem Essen einen viertel Teelöffel Zimt zugeben, man kann Zucker durch Zimt ersetzen, ganz oder teilweise. Man kann auch eine spezielle Mischung herstellen, die für Gewichtsverlust sorgt, wenn man sie regelmäßig trinkt. Mixe dir dieses Getränk vor…