Autor: Admin

TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG ZU WEIHNACHTEN Was köstlich klingt, ist für die Figur eine Herausforderung. Mit einigen Tipps kann man sich aber gesünder als üblich durch die Festtage essen und dabei auch ein paar Kalorien sparen. 1. BEIM TRINKEN NACHZÄHLEN Hier ein Glühwein, dort ein Glas Champagner. Die Weihnachtszeit lockt mit viel Alkohol und zuckrigen Getränken. Kalorien, die zwar nicht auf dem Teller liegen, aber trotzdem ihren Weg auf die Hüften finden. Damit man nach Weihnachten nicht gleich mit einer Diät in das nächste Jahr starten möchte, setzt ein vernünftiges Limit für Glühwein und weicht öfter auf einen Tee aus. Für…

Mit diesen Diät Tipps nimmst du 2kg in einer Woche ab In einer Welt, in der schnelle Ergebnisse oft höchste Priorität haben, suchen viele Menschen nach effektiven und zugleich praktikablen Methoden, um Gewicht zu verlieren. Diäten und Abnehm-Tipps gibt es zahlreich, doch welche sind wirklich wirksam und vor allem nachhaltig? In diesem Artikel werden fünf Tipps vorgestellt, die bereits innerhalb einer Woche spürbare Ergebnisse liefern können. Von einfachen Ernährungsstrategien bis hin zu bewussten Bewegungsgewohnheiten bieten diese Tipps einen ganzheitlichen Ansatz, um die körpereigene Fettverbrennung anzukurbeln und den Stoffwechsel zu optimieren. Tauchen wir ein in die Welt der effektiven Diät-Tipps, die…

Ob Sie in letzter Zeit vielleicht ein paar Pfunde zugelegt haben, erkältet waren oder sich grundsätzlich unwohl fühlen – egal! Den Körper hin und wieder zu entgiften ist nie verkehrt. Online und im Supermarkt tauchen seit dem ganzen Detox-Hype jede Menge Produkte auf, die zur Entgiftung beitragen sollen. Tees oder Cremes sind nur zwei Beispiele. Doch die wichtigste Devise beim Thema Detox lautet, gesunde und vor allen Dingen natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sprich: künstlich zusammengestellte „Detox-Lebensmittel“ sollten wir dabei eher außen vor lassen. Setzen Sie auf Natürlichkeit! Wir zeigen Ihnen, welche entgiftenden Lebensmittel Sie ganz einfach in Ihren Alltag einbeziehen können, um dem…

Hier sind die häufigsten Gründe für einen langsamen Stoffwechsel. 1. ZU WENIG MILCHPRODUKTE Muskelgewebe verbraucht mehr Energie als Fettgewebe und ist essentiell, um den Stoffwechsel anzutreiben. Wer täglich drei bis sieben Portionen Milchprodukte verzehrt, baut mehr Muskelgewebe auf und verbrennt nachweislich mehr Fett als andere, so eine Studie der McMaster Universität in Ontario. 2. KEINE KOHLENHYDRATE Den täglichen Verzehr von Kohlenhydraten zu reduzieren und stattdessen mehr Proteine zu sich zu nehmen, pusht die Vitalität und formt eine athletische Figur, insbesondere wenn diese Low-Carb-Ernährung von regelmäßigem Sport begleitet wird. Wer Kohlenhydrate jedoch komplett vom Speiseplan streicht, hat einen sehr niedrigen Glykogen-Spiegel und kaum Energiereserven für ein aktives Workout.…

Wenn du gerade auf Diät bist, solltest du unbedingt regelmäßig verschiedene Kräuter in deinen Speiseplan integrieren! Denn Kräuter sind regelrechte Wunderwaffen im Kampf gegen die Kilos. Außerdem unterstützen sie deine Gesundheit und sind dazu auch meistens sehr lecker. Klar, Brennnessel roh essen ist wohl nicht so der Hit. Aber die kann man ganz einfach in den Smoothie werfen. Wirken tut sie dann trotzdem. Oder du trinkst Kräutertee, streust sie über den Salat oder machst dir einen Saft daraus. Die Verwendungsmöglichkeiten sind also sehr vielseitig. Einige Kräuter bringen deine Verdauung in Schwung, andere fördern die Fettverbrennung und wiederum andere regen deinen…

Morgens ist der Bauch meist noch flach. Doch das ändert sich im Laufe des Tages umso mehr der Tag vorangeschritten ist. Es zwickt im Bauch, man versucht die Blähungen zu unterdrücken und spätestens am Nachmittag fühlt man sich wie im 6. Monat schwanger. Ziemlich unangenehm, oder? Hier sind die besten Tricks und Tipps gegen einen nervigen Blähbauch. 1. Kleinere Portionen und weniger Bei einem Blähbauch ist es ratsam, sich nicht 3 mal am Tag den Bauch vollzuhauen, sondern lieber 5-6 kleinere Mahlzeiten zu sich zunehmen. Diese kleineren Portionen kann dein Körper einfach viel leichter verdauen. 2. Schwer verdaauliche Lebensmittel streichen…

Nichts erleichtet mehr, als nach Feierabend mit seinem Partner, Mitbewohner oder Kumpel über den erlebten Arbeitstag zu reden – und dabei genau zu schildern, wie anstrengend dieser war. Denn die platonische Frage „Wie war dein Tag“ schreit quasi danach, sich im Detail darüber zu ereifern, was die Kollegen angestellt haben, wie unfreundlich die Kunden waren oder dass sich der Chef ungerecht verhalten hat. Forscher von der „University of Florida“ empfehlen jetzt: Hören Sie auf damit! Methode gegen Stress: Drei gute Dinge In ihrem Aufsatz m Harvard Business Review empfehlen die Wissenschaftler, eine in der Psychologie etablierte Methode namens „Drei gute Dinge“ anzuwenden. Indem sie an…

Diese fünf Lebensmittel sollten so oft wie möglich gegessen werden, weil sie den Winter gesünder machen. 1. ROTE PAPRIKA Rote Paprika sind ein optimaler Vitamin-C-Lieferant im Winter. Das Vitamin stärkt das Immunsystem und wirkt außerdem Müdigkeit entgegen. Obwohl Zitrusfrüchte mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt in Verbindung gebracht werden, sind rote Paprika ein deutlich besserer Lieferant im Winter. Sie enthalten die bis zu dreifache Menge Vitamin C und sind darüber hinaus voll mit sekundären Pflanzenstoffen. Wer auf das gesunde Lebensmittel setzt, gibt dem Körper zusätzlich einen hohen Gehalt an Carotinoiden, die für die rote Farbe der Paprikaschoten verantwortlich sind. Vor allem das enthaltene Beta-Carotin…

Was bedeutet vegan genau? Wer sich vegan ernährt, verzichtet nicht nur auf Fleisch, sondern auf alle tierischen Produkte. Das heißt, auch Produkte wie Butter, Eier, Käse und Joghurt, aber strenggenommen auch Honig werden vom Speiseplan gestrichen. Was übrig bleibt? Die volle Palette an Obst und Gemüse, leckere Alternativen zu Milchprodukten (Joghurt aus Kokosmilch! Cashewdrinks statt Kuhmilch!) – die Devise bei einem veganen Speiseplan ist vor allem eine: Neugierig bleiben und experimentieren. Doch was passiert im Körper, wenn Sie auf einmal auf tierische Produkte verzichten? 1. Du nimmst ab Laut Studien hilft der Verzicht vor allem auf Fleisch dabei, überschüssiges Fett…

Wer abnehmen will, muss nicht zwingend Sport treiben. Worauf es wirklich ankommt, ist die Ernährung. Glauben Sie nicht? Wir haben 4 gute Gründe, die dafür sprechen. 1. Sport allein macht nicht schlank Studien haben bewiesen, dass Sport allein nicht zu einer erheblichen Gewichtsreduktion führen kann. Oft führt dieser Gedanke nämlich dazu, dass wir die durch Sport verbrannten Kilos mit Snacks und Lebensmitteln wieder zu uns nehmen, da wir denken, wir könnten uns belohnen. Beginnen Sie stattdessen damit, ein Ernährungstagebuch zu führen und schreiben Sie alles auf was Sie essen. Dadurch wird Ihr Bewusstsein für eine ausgewogene und gesunde Ernährung geweckt.…