Autor: Admin

Eine Diät beginnen wir meistens alle gleich: Wir streichen Süßigkeiten und Kohlenhydrate von unserer Einkaufsliste, verzichten auf fettiges Essen und bewegen uns mehr. Alles nach Gefühl. Dabei gibt es eine klare mathematische Rechnung, die uns bei jeder Diät hilft. Diese lautet: Man muss 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren. Willst du also in einer Woche ein Kilo deines Gesamtgewichts verlieren, musst du ein Kaloriendefizit von 7.000 Kalorien haben. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. Denn es gibt ganz einfache Wege, um quasi nebenbei ein paar Kalorien zu sparen. Mit den folgenden Ideen…

Ingwer ist ein uraltes Hausmittel, das gerade einen echten Hype erlebt und sich zum Star unter den Wurzeln mausert. Denn der gelben Knolle werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Hier sind 5 überraschende Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag Ingwer isst. 1. Ingwer gegen Kopfschmerzen Kopfschmerzen und keine Aspirin zur Hand? Dann versuch es mal mit einem Stück Ingwer! Die Knolle hat entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die vielen Schmerzmitteln in nichts nachstehen – außer, dass sie im Gegensatz zu manch anderen Arzneien keine Magenprobleme verursachen. 2. Ingwer stärkt deine Abwehrkräfte Ingwer ist die beste Medizin gegen eine aufkommende Erkältung: Er schützt…

Sie haben zu viel auf den Rippen? Dann sind Sie mit diesem Problem nicht allein: Jeder Dritte Deutsche kämpft mit Extrapfunden. Und das, obwohl rund 80 Prozent der Deutschen über 16 in den letzten zwei Jahren eine Diät begonnen haben. Ob Sie nun zu wenig Selbstdisziplin besitzen, die Diät nicht alltagstauglich genug ist oder Sie nach erfolgreichem Gewichtsverlust in die berühmte Jojo-Falle tappen – Gründe zu Scheitern gibt es viele. Es gibt aber auch Hoffnung: Wir haben einfache aber wirkungsvolle Tipps, die Ihnen wirklich helfen, dauerhaft abzunehmen. Sport – Fatburner Nummer eins Der erste Schritt zur Traumfigur ist Sport -…

Die schnell gemixten Drinks sind die neuen Lieblinge der Fitness-Szene. Und das zu Recht, denn sie stecken voller Vitamine, Mineralien und sekundärer Pflanzeninhaltsstoffe – Essentials –, die unser Körper dringend benötigt. Im Gegensatz zu anderen Diäten bekommt der Körper viele Powerstoffe, die er zum Abnehmen braucht. Gleichzeitig werden Organe wie Leber und Niere bei ihrer Entgiftungsfunktion unterstützt. Zudem sind die leckeren Drinks reich an Ballaststoffen, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt und so länger satt hält. Weiteres Plus: Der Appetit auf Ungesundes nimmt ab. Wir raten zu einer 2-Tage-Kur, bei der Sie die Mahlzeiten durch drei Säfte (à ca. 500…

Wir verbrennen den ganzen Tag lang Kalorien, nur weil wir am Leben sind: Atmen, verdauen und alltägliche Bewegungen ausführen – all das erfordert Energie als Treibstoff. Während aktives Training der effektivste Weg ist, die meisten Kalorien zu verbrennen, kannst du deinen täglichen Kalorienverbrauch mit Kleinigkeiten im Alltag erhöhen. Folgende Aktivitäten verbrennen etwas mehr Kalorien in deinem Alltag – und das vollkommen ohne Sport. 1. Gehe zu Fuß Okay, also das Laufen ist schon ein kleines Training, aber geh einfach überall zu Fuß hin. Sei es auf die Arbeit (wenn sie in deiner Nähe ist), sich mit Freunden treffen oder nimm…

Bei der Low-Carb Diät kannst auf gesunde Weise und auch schnell abnehmen, wenn du nicht mehr als 20-30g Kohlenhydrate pro Tag zu dir nimmst. Diese Methode zügelt deinen Appetit und kurbelt deinen Stoffwechsel an, so dass du ohne Hungergefühl Gewicht verlieren kannst. Außerdem senkt eine Low-Carb Diät den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Wenn du die folgenden Ratschläge beachtest, kannst du bis zu fünf Kilo pro Woche abnehmen, denn dein Körper wird sich von selbst auf die natürliche Fettverbrennung einstellen. Fünf Tipps, wie du mit der Low-Carb Diät erfolgreich Gewicht verlierst 1. KOHLENHYDRATE UND ZUCKER VOM SPEISEPLAN STREICHEN Zucker und Stärke beeinflussen sehr…

Sich satt essen und dabei noch abnehmen? Die Low Energy Diät macht es möglich. SATT WERDEN MIT LOW-ENERGY-FOOD Um den Einfluss der Energiedichte von Lebensmitteln auf die Ernährung sowie die Gewichtszu- oder abnahme zu untersuchen, wurde im Rahmen einer Studie das Essverhalten zweier Teilnehmergruppen beobachtet. Während die eine Gruppe eine große Auswahl energiereicher Speisen gegessen hat, bekam die zweite Gruppe Low-Energy-Food. Beide Gruppen sollten sich frei am Buffet bedienen und sich satt essen. Während die erste Gruppe häufiger zum Buffet ging und entsprechend mehr Kalorien zu sich nahm, gab die zweite Gruppe an, sich über einen längeren Zeitraum satt gefühlt zu haben. Die Kalorienzahl lag deutlich niedriger als bei…

So funktioniert die Kartoffel-Diät Gekocht, als Ofenkartoffel, fettarm gebraten oder püriert – in welcher Form du die Knolle während der Kartoffel-Diät zubereitest, ist ganz dir überlassen. Entscheidend sei nur, dass du pro Tag insgesamt circa ein Kilo davon zu dir nimmst. Verteilt auf drei Mahlzeiten: morgens, mittags und abends. Es gibt verschiedene Konzepte der Kartoffel-Diät, in den meisten Fällen darfst du ergänzend zu der Knolle mageren Quark, Eier oder gedünstetes Gemüse essen. Hungergefühle sollen bei der Kartoffel-Diät nicht aufkommen, da du immer soviel essen kannst, bis du satt bist. So können Kartoffeln beim Abnehmen helfen Sie sättigen lange Aufgrund der vielen…

ABNEHMEN MIT DER TIBET-DIÄT Wichtigster Bestandteil einer dieser neuen Diäten ist Bulletproof Coffee, das zugegeben wenig verlockend klingenden Gemisch aus Filterkaffee, Butter und Kokosöl. Auf die Idee dieser Rezeptur kam Dave Asprey, Erfinder der Diät, während einer Himalaya-Reise, bei der er beobachtete, dass die einheimischen Sherpas und Bergführer ihre scheinbar unermüdlichen Energiereserven einzig dem typisch tibetanischen Butter-Tee verdanken. Zurück im kalifornischen Silicon Valley entwickelte Asprey ein an die tibetanische Tradition angelehnten Energie-Drink. Dazu ersetzte er zunächst die Teekomponente durch das Volksgetränk Kaffee (auf Basis tibetanischer Bohnen), um den Koffeingehalt und damit die anregende Wirkung des Drinks zu pushen. Und ergänzte das Ganze anschließend um ein paar Tropfen Kokosöl, der unter Fitness-Gurus…

6 HORMONE, DIE DAS ABNEHMEN BESTIMMEN 1. INSULIN REGULIERT DEN BLUTZUCKERSPIEGEL Insulin spielt beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Das Hormon reguliert den Blutzuckerspiegel und ist auch für die Regeneration nach einem intensiven Training und den Muskelaufbau unerlässlich. Der Insulinspiegel wird hauptsächlich durch die Ernährung geregelt. Kohlenhydrate erhöhen den Insulinspiegel und verlangsamen gleichzeitig den Fettabbau. Besonders die einfachem Kohlenhydrate in Pasta, Süßigkeiten oder Teigwaren aus Weizenmehl erhöhen das Hormon und verhindern das Abnehmen eher. Die überschüssige Energie speichert der Körper in Fett-Depots. Um abzunehmen, sollte der Insulinspiegel möglichst konstant gehalten werden. Das gelingt am besten mit Kohlenhydraten im Gemüse. 2. GLUCAGON BAUT…