Autor: Admin
Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist wissen wir bereits alle. Es liefert unserem Körper die Energie für den gesamten Tag. Wir haben ein Rezept für euch, dass den Blutzuckerspiegel und Cholesterinwert regulieren wird. Außerdem wird es euch helfen hartnäckiges Körperfett zu verlieren. Das Geheimnis des Rezeptes ist die Kombination aus Haferflocken und Chia-Samen! Beide enthalten essentielle Nährstoffe, die den Gewichtsverlust fördern. Das benötigst du: 500 ml Wasser oder Milch 1 Löffel Zimtpulver 2 Löffel Vanilleextrakt 1 Tasse Haferflocken Chia-Samen Zubereitung: Gib das Wasser oder gegebenenfalls die Milch, den Zimt und die Vanille in einen kleinen Topf und…
Dieses Porridge hilft dir beim Abnehmen Porridge ist ein Brei aus Haferflocken, der mit Wasser oder Milch angerührt wird. Die Haferflocken sind sehr gesund, weil sie unter anderem viele Vitamine, Mineralstoffe, Magnesium, Eisen und Eiweiß enthalten. Der Brei wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, hält lange satt und lässt dabei den Insulinspiegel nur gering ansteigen. Deswegen ist Porridge ein super Frühstück, wenn du ein paar Kilo abnehmen willst. Wobei hier, wie auch bei allen anderen Lebensmitteln, gilt: Auf die Menge kommt es an. Wenn du jeden Tag eine riesige Portion vom Haferbrei isst, verfehlt er seine Wirkung. Damit der…
Marula Öl: Das ist das perfekte Beauty-Serum für den Winter Marula Öl wird aus den Samen der Frucht des Marula-Baumes gewonnen und kommt ursprünglich aus Südafrika. Die alten Zulu-Kulturen verwenden das Marula Öl schon sehr lange. Es gilt als Zeichen für die weibliche Fruchtbarkeit und Zärtlichkeit. Neben den Samen verwenden sie auch alle anderen Bestandteile der Pflanze wie beispielsweise die Rinde, die Blätter oder die Blüten. Sie werden für unterschiedliche Krankheiten in der Naturheilkunde eingesetzt. Was kann Marula Öl wirklich? Marula Öl ist besonders schonend, weil kalt gepresst und eignet sich besonders gut für empfindliche Haut. Das Öl schützt durch Antioxidantien die Haut…
Auch wenn es in der Werbung immer so einfach aussieht ist es leider in der Realität ein bisschen anders. Man kann nicht gezielt an bestimmten Stellen mithilfe bestimmter Nahrungsmittel abnehmen, auch wenn das viele Diäten versprechen. Kleiner Trost: Es lassen sich optisch drei grobe Stoffwechseltypen unterscheiden – die man vor allem mit Sport feintunen kann. Die drei Typen unterscheiden sich hinsichtlich Muskelaufbau, Skelettbau, Gewichtszunahme und Fettspeicherung: Stoffwechseltyp 1: Mesomorph Aussehen: Athletischer Körperbau, muskulös, nicht zierlich, breitere Schultern, schmale Hüfte z. B. Sarah Jessica Parker, Halle Berry Sport fällt dir leicht, Muskeln baust du schnell auf. Du bist nicht zierlich, hast Kraft…
Unzählige Studien haben bewiesen, dass wer gut und ausreichend schläft weniger Gewichtsprobleme hat als Menschen, die unter Schlafproblemen leiden. Willst du also ein paar überflüssige Pfunde loswerden, solltest du nicht nur auf deine Ernährung und Fitness achten, sondern auch auf einen gesunden Schlaf. Was du vor dem schlafen gehen tun kannst, um deine Nachtruhe und damit auch deinen Stoffwechsel anzuregen, erfährst du hier: Stoffwechsel ankurbeln: So nimmst du über Nacht schneller ab 1. Snacke nicht mehr nach dem Abendessen Auch wenn es dir schwer fällst, solltest du Snacks am Abend weglassen. Du nimmst dabei nicht nur unnötige Kalorien zu dir, sondern hinderst auch dein Verdauungssystem daran,…
Wir haben ein ganz interessantes Workout für dich, was extrems viele Kalorien verbrennt und zudem sehr Spaß macht. Dieses Workout verbrennt 1000 Kalorien in einer Stunde Unser neues Lieblings-Workout ist Trampolin springen! Das macht nicht nur eine Menge Spaß, in einer Stunde kann man schonmal bis zu 1000 Kalorien verhüpfen. In den Fitnessstudios findet ihr es unter „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ oder „Rebounding“. Dabei springt man auf einem Minitrampolin mit einem Durchmesser von 90 bis 130 Zentimeter zum Beat der Musik – in der Gruppe sieht das natürlich sehr lustig aus, macht aber wirklich Spaß. Anstrengend kann es natürlich auch…
Tees sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Sie helfen beim Detoxen und können sogar Augenringe verschwinden lassen. Doch einige können noch mehr: Die folgenden Tees helfen beim abnehmen und bekämpfen aktiv Körperfett. 1. Minztee Minztee gehört nicht unbedingt zu den trendigsten Tees. Doch das hat nichts zu bedeuten, denn Minztee ist ein idealer Helfer im Kampf gegen Fett. Der Geruch nach Minze dämpft das Hungergefühl, wie eine veröffentlichte Studie zeigte. Wenn du regelmäßig Minztee trinkst und dabei zwangsläufig auch daran riechst, wirst du automatisch weniger essen, sodass dein Körper nach und nach Fett abbaut. 2. Matcha-Tee Mit Matcha-Tee…
Tut dir auch immer der Nacken weh? Dann ist es Zeit das du der Sache auf den Grund gehst. Wenn du weißt, was die Ursache deiner ständigen Nackenschmerzen ist, kannst du sie schnell loswerden. Du trägst den falschen BH Viele Frauen tragen Modelle mit zu schmalen Trägern. Bei einer großen Brust schneiden dünne Träger schnell im Schulterbereich ein, drücken Nerven ab und verursachen dadurch Nackenschmerzen. Außerdem sollte man keine Neckholder tragen, wenn man große Brüste hat. Sie überlasten nämlich die Nackenmuskeln. Du schaust permanent aufs Handy Wer permanent mit dem Handy beschäftigt ist, mutet dem Rücken ganz schön was zu.…
Bei vielen von uns hat er sich angesammelt, der störende Bauchspeck. Man möchte ihn so schnell wie möglich loswerden, am besten innerhalb eines Wochenendes. Das kann wirklich funktionieren, und zwar mit einer speziellen Diät. Dazu kommt das Training: Am Freitag startest du mit einem anspruchsvollen Intervalltraining, am Samstag folgt ein leichteres Fettstoffwechseltraining und am Sonntag steht ein Ausdauerprogramm an. Bauch weg in drei Tagen: die Diät Die Diät ist so konzipiert, dass du am Tag zwischen 800 und 1.200 Kilokalorien aufnimmst. Denn nichts essen oder Hungern gehört nicht zum Plan. Sonst kann es nämlich passieren, dass dein Körper anstatt Fett…
Diese Frucht ist ein Bauchfett-Killer Wer die grüne Frucht nicht kennt, sollte das nun ändern, denn die Bittermelone soll das absolute Wundermittel gegen hartnäckiges Bauchfett sein. Die Frucht hat ihren Ursprung in China hat, wo es seit Jahrhunderten in der Medizin eingesetzt wird. Denn die Bittermelone ist bekannt dafür, das Immunsystem zu stärken, Diabetes vorzubeugen und den Cholesterinspiegel zu senken. Bei uns kann man die Bittermelone in jedem gut sortierten Asia-Markt kaufen. Bittermelone gegen Bauchfett Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die täglich Bittermelone zu sich nahmen, deutlich an Bauchfett verloren. Die Gründe: Bittermelone ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern…