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Wenn du Bauchfett verlieren möchtest, musst du auf diese Sachen verzichten Um das hartnäckige Bauchfett loszuwerden, versuchen wir meist alles mögliche. Wir ernähren uns gesund und versuchen so unseren Stoffwechsel anzuregen und so weiter… Aber Achtung, es gibt auch Lebensmittel, die wir für gesund halten, obwohl sie es gar nicht sind. Die folgenden Lebensmittel verursachen Bauchfett, also verzichtet lieber drauf. 1. Müsliriegel Ein Müsliriegel ist kein wirklich gesunder Ersatz zu richtigen Schokoriegeln. Forscher haben sogar festgestellt, dass die angeblichen Powersnacks wegen ihrer schlechten Nährwerte mit Süßigkeiten gleichgestellt werden können. Durch zusätzliche Schokolade, Glasur und Streusel beinhalten die Müsliriegel viel Zucker…

Abnehmen mit der Ayurvedischen Heillehre Die indischen Frauen leben nach der ayurvedischen Heillehre und heizen ihren Stoffwechsel im ohnehin warmen Klima mit scharfen Gewürzen wie Ingwer, Chili, Pfeffer und Kurkuma an. Der Mix daraus heißt „Garam Masala“. Werden Fleisch und Geflügel damit gewürzt, kann der Körper das enthaltene Fett viel besser verwerten. Noch effektiver ist es, wenn die zitrusähnlichen Früchte des Cambogia-Baumes beim kochen verwendet werden. Ihr säuerliches Aroma dämpft das Hungergefühl. Dahinter steckt der Wirkstoff HCA, die Hydroxy-Zitronensäure, welche die Umwandlung von Kohlenhydraten vermindert. Bei uns gibt’s die getrocknete Schale der Fatburner-Frucht in Form von Kapseln in der Apotheke. Ayurveda –…

Mit diesen Übungen, wirst du dein Hüftspeck los! 1. Übung: Crunch Mit dieser Übung wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert Lege dich auf den Rücken. Die Beine sind locker angewinkelt. Die Hände platzierst du locker auf deinem Bauch. Suche dir mit den Augen einen Punkt an der Decke und hebe dann langsam deinen Oberkörper möglichst gerade nach oben. Etwa so, als würde dich ein Bindfaden nach oben ziehen. Du solltest merken, wie sich deine gerade Bauchmuskulatur anspannt. Anders als beim normalen Crunch sollte sich dein Bauch kaum einrollen. Wiederhole die Übung 8 bis 10 Mal. Wenn du deutlich mehr Wiederholungen schaffst,…

Mit diesen Tricks nimmst du schneller ab! Wir zeigen dir, wie du mit 3 einfachen Schritten, die alle wissenschaftlich erwiesen sind, deine Ziele erreichst. Keine unnötigen Verkaufstricks und angebliche Wundermittel mehr! Die 3 einfachen Schritte um schneller Gewicht zu verlieren, wissenschaftlich erwiesen 1. Verbanne vorübergehend alle Kohlenhydrate (außer gelegentlich Obst und Gemüse) für eine Woche, um extrem schnell Gewicht zu verlieren Dies sollte der erste Schritt bei jedem Abnehmvorhaben sein. Weil Kohlenhydrate in Lebensmitteln enthalten sind, die dem Körper extrem viel Insulin abzapfen, welches das Hauthormon ist, welches dafür sorgt, dass Fett in deinem Körper gespeichert wird. Die Lebensmittel die sehr viele…

Obst gibt deinem Körper nicht nur Energie, sondern ist auch ein guter Snack für zwischendurch. Nur abends solltest du die Finger davon lassen. Wir sagen dir, warum du Obst lieber tagsüber essen solltest und womit du den abendlichen Snack ersetzten kannst. Obst hält dich wach Obst enthält viel Fruchtzucker, auch Fructose genannt. Fructose gehört als Einfachzucker (Monosaccharid) zu den Kohlenhydraten. Es löst keinen Heißhubger aus, wird aber dennoch in der Leber verarbeitet. Zwar ohne Insulin, trotzdem wird in der Leber jedoch die Fettproduktion angeregt. Dies hält dich abends wach. In der Nacht ist der Bedarf an Energie geringer, als am Tag. Kohlenhydrate, wie sie…

Jede Frau möchte schöne Beine haben. Um die perfekten Beine allerdings zu bekommen, muss man einiges tun. Bewegung ist sehr wichtig um die Beinmuskulatur zu trainieren. Hier sind einfache Fitnessübungen, die dir dabei helfen schöne straffe Beine zu bekommen. Treppenlauf Stärkt Waden und Oberschenkel. Such dir eine möglichst lange Treppe. 1. Runde: hochlaufen, dabei jede Stufe nehmen. 2. Runde: immer zwei Stufen auf einmal nehmen. 3. Runde: auf dem rechten Bein Stufe für Stufe hochspringen. 4. Runde: mit links stufenweise hochhüpfen. Nach jeder Runde die Treppe langsam runterlaufen. Das perfekte Pensum ist vier Treppen-Workouts pro Woche. Seilspringen Kräftigt vor allem…

Joggen hilft dir, in kürzester Zeit viele Kalorien zu verbrennen. Weiterer Pluspunkt: Es funktioniert praktisch überall. Wenn du noch wenig Kondition hast, fang sanft mit Walking an. Steigere langsam dein Tempo und nimm auch mal hügelige Strecken in Angriff. Für viele Berufstätige bietet sich auch gerade das Joggen in den frühen Morgenstunden an, da tagsüber und teilweise auch am Abend keine Zeit mehr für sportliche Aktivitäten bleibt. Beim frühen Joggen gibt es aber auch einiges zu beachten. Tipps für das Morgen Joggen Joggen am Morgen Tipp 1 – Wasser trinken Steh nicht einfach auf und renn los. Das kann unter Umständen zu Folgeschäden…

Die Japaner schwören auf die „Asa-Banana-Diet“. Das Konzept dieser Diät ist einfach: Zum Frühstück gibt’s nur Bananen, den Rest des Tages kann man (fast) alles essen, was man möchte. Hauptsache es ist gesund und ausgewogen. Regeln der Bananen-Diät Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist nichts Neues. Auf dieser Aussage basiert auch die japanische Bananen-Diät. Das Konzept sieht vor, morgens ausschließlich ein bis zwei Bananen zu essen. Sie regen nämlich den Stoffwechsel an und sättigen schnell. Das wiederum sorgt dafür, dass man nicht so schnell wieder Hunger bekommt. Außerdem sind Bananen reich an Kalium und Ballaststoffen, die…

Gründe, warum du warme Zitrone trinken solltest Falls du deinen Tag bisher mit Kaffee oder Tee gestartet hast, solltest du es ganz schnell ändern. Greif stattdessen lieber zu der sauren Variante. Zitronen sind sehr gesund und eignen sich nämlich nicht nur hervorragend zum Putzen, sie sind auch wahre Alleskönner in Sachen Gesundheit. So bereitest du dein magisches Wunder Getränk zu: Zitrone in Stücke schneiden oder den Saft pressen, mit kaltem oder warmem Wasser aufgießen – fertig! Achtung: Das Wasser sollte nicht heißer als 60 Grad sein, um die wertvollen Inhaltsstoffe nicht zu zerstören. Gründe, warum heiße Zitrone so gesund ist: 1.…

Es gibt Essgewohnheiten, die dir beim Abnehmen helfen, wenn du dich dran hälst. Welche genau, erklären wir dir jetzt. 1.Tee Trinken Die im grünem Tee enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe Polyphenole sollen das Risiko von Herzkrankheiten und –Infarkten vermindern. Außerdem soll grüner Tee Heißhungerattacken vorbeugen. Studien ergaben, dass Menschen, die zwei Stunden vor einer Mahlzeit Tee getrunken hatten, später weniger Appetit beim Essen hatten. 2. In Gesellschaft essen Wer über längere Zeiträume einsam ist, lebt im Durchschnitt 7,5 Jahre kürzer als Menschen mit einem zufriedenstellenden Sozialleben. Außerdem soll Einsamkeit langfristig dick machen. 3. Kaffeepausen Schluss mit all der Kaffee-Verteufelung! Das braune Heißgetränk ist gesund. Wissenschaftler des „Brooklyn College“…