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Gute Gründe mit dem Joggen anzufangen Wenn du Treppen steigst und danach außer Atem bist, merkst du, dass es höchste Zeit ist, etwas für deine Kondition zu tun. Joggen baut deine Kondition Schritt für Schritt auf. Wenn du untrainiert fünf Kilometer ohne Pause läufst, tust du dir selbst und deinen Gelenken keinen Gefallen. Wenn du hingegen richtig trainiert und langsam einsteigst, ist das Laufen gesund und hält dich langfristig fit. Wir haben zusammengefasst, inwiefern sich regelmäßiges Joggen positiv auf deine Gesundheit auswirkt. 1. Laufen stärkt das Herz und den Kreislauf Laufen stärkt das Herz und bringt den Kreislauf in Schwung.…

So kannst du mit Leinsamen abnehmen Leinsamen sollen Chiasamen als Superfood Nummer Eins ablösen, weil sie noch gesünder sind! Die kleinen Fitness-Booster enthalten eine ordentliche Portion Omega 3, essentielle Eiweiße, Mineralstoffe, Folsäure und die Vitamine B1, B2 und B6. Und ganz nebenbei können uns Leinsamen auch noch zu unserem Traumgewicht verhelfen, denn sie schmieren die Darmwände und sorgen so für einen schnellen Abtransport der Nahrung. Diese Wirkung hält unseren Stoffwechsel aktiv und gesund. Wenn die Leinsamen im Magen aufquellen, sorgen sie außerdem für ein angenehmes Sättigungsgefühl, das lange anhält. So sind wir vor Heißhungerattacken geschützt. So kannst du Leinsamen in…

Diese Lebensmittel verbrennen tatsächlich mehr Kalorien, als sie enthalten 1. Äpfel Äpfel gehören mit 52 Kalorien pro 100 Gramm zu den leichten Obstsorten. Sie sind der perfekte Snack für Zwischendurch, denn sie enthalten jede Menge Pektin, welches den Blutzuckerspiegel stabil hält und so Heißhungerattacken vorbeugt. Außerdem trägt Kalium dazu bei, dass der Körper entwässert. Je weniger Wasser sich im Gewebe sammelt, desto weniger Gewicht bringt man auf die Waage. Vitamin C kurbelt die Fettverbrennung an, Magnesium unterstützt den Stoffwechsel und der sekundäre Pflanzenstoff Polypenhol regt die Verdauung an. 2. Grapefruit Die Grapefruit enthält viele Antioxidantien, welche sättigen und den Insulinspiegel…

Deshalb solltest du jeden Morgen Salzwasser trinken Auch wenn es nicht lecker klingt, was tut man nicht alles für die Gesundheit. Das Trinken von Salzwasser soll eine bessere Verdauung, das Ausscheiden von Giftstoffen und einen tieferen Schlaf  bewirken. Aber die Rede ist her nicht von normalem Salz. Um den bestmöglichen Effekt zu erzielen, sollte es Himalaya-Salz sein, das in Form einer Sole-Trinkkur bereits seit dem 16. Jahrhundert als Heilmittel eingesetzt wird. Reines und unverarbeitetes Himalaya-Salz für eine gesunde Ernährung Das Kristallsalz aus der Himalaya-Region entstand etwa vor 250 Millionen Jahren durch die Austrocknung der Urmeere und ist somit frei von chemischen Zusätzen,…

So einfach bekommst du einen flachen Bauch Zum Glück gibt es natürliche Appetitzügler, die uns bei unserer Diät unterstützen. Heute stellen wir euch Flohsamen bzw. Flohsamenschalen vor, die beim gesunden Abnehmen helfen können. Was die kleinen Sattmacher alles drauf haben und wie du sie in deine Diät integrierst, haben wir für dich zusammengefasst: Was sind Flohsamen und wo kommen sie her? Flohsamen stammen aus Indien und werden auch als Indischer Wegerich bezeichnet. Den Namen Flohsamen trägt sie, weil ihre kleinen rotbraunen Samen optisch tatsächlich an Flöhe erinnern. Vor allem die Schalen der Samen sind für die Verdauung nützlich und helfen…

Hast du gewusst, dass du mit der richtigen Ernährung deinen IQ um bis zu fünf Punkte steigern kannst? Wir verraten dir, wie das funktioniert. Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen IQ steigern In einer Studie vom Gesundheitsunternehmen und dem Deutschen Institut für Sporternährung bei der Gesellschaft für Gehirntraining, wurde die Wirkungsweise einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse auf den menschlichen Körper und speziell die Leistungsfähigkeit des Gehirns untersucht. Über einen Zeitraum von sechs Wochen wurde 47 Probanden ein spezieller Saft verabreicht, der ausreichend Vitamine und Mineralstoffe aus Obst- und Gemüse enthält, darunter z.B. Aronia-Beeren, Rote Trauben, Granatapfel, Topinambur, Chlorella oder Kürbiskerne…

Grüner Kaffee hilft dir erfolgreich abzunehmen Wenn man an Kaffee denkt, hat man automatisch die braunen Bohnen im Kopf. Doch, hast du gewusst, dass die Kaffeebohnen im rohen Zustand grün sind und die braune Farbe erst bei der Röstung entsteht? Auch grüne Bohnen kann man mahlen und anschließend aufbrühen, der Geschmack ist jedoch nicht mit dem herkömmlichem Kaffee zu vergleichen. Vielmehr wird das Aroma als bitter und leicht säuerlich beschrieben und soll an grünen Tee erinnern. Verabschiedet euch von den Fettpölsterchen Neben seiner aufputschenden Wirkung ist grüner Kaffee für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit bekannt. In den grünen Bohnen…

Gründe, weniger Fleisch zu essen Du machst dir Gedanken darüber, weniger Fleisch zu essen? Das ist eine sehr gute Idee. Denn wer öfter auf vegetarische Gerichte setzt, ernährt sich nicht nur gesund, sondern tut auch etwas für den Umweltschutz. Und es gibt noch mehr Gründe, weniger Fleisch zu essen. Wir haben die besten Gründe für euch zusammengefasst. 1. Das Krebsrisiko wird verringert Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Wurst und Schinken als krebserregend eingestuft. Jemand, der regelmäßig verarbeitete Fleischprodukte zu sich nimmt, erhöht demnach sein Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Und auch Steak-Freunde sollten sich zurückhalten: Von der WHO wurde rotes Fleisch (z. B.…

Blumenkohl sollte ab sofort immer auf deiner Einkaufsliste stehen. Denn das Gemüse ist nicht nur vollgepackt mit Nährstoffen, sondern auch ein echter Schlankmacher, der beim Abnehmen hilft. So hilft dir Blumenkohl beim Abnehmen Mit Blumenkohl kannst du abnehmen, indem du das Gemüse als Carb-Ersatz verwendest. Traditionelle Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln oder Weizen lassen sich ganz einfach damit ersetzen. Der Vorteil: Im Gegensatz zu stärkehaltigen Carbs ist Blumenkohl mit 25 Kilokalorien pro 100 Gramm sehr kalorienarm. Außerdem enthält er viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin B, Vitamin K, Vitamin C, Folsäure, Magnesium und Kalium. So ersetzt du Kohlenhydrate mit Blumenkohl Blumenkohl ist zwar…

So kannst du mit Sport abnehmen Muskeln werden oft auch als die Fettkiller des Körpers bezeichnet. Und das nicht ohne Grund. Um sich zu bewegen benötigt der Körper Energie, die er sich aus den eigenen Zucker- und Fettspeichern holt. Die Folge: Die Fett-Einlagerungen des Körpers werden reduziert und neue Muskelfasern aufgebaut. Der Körper wird kräftiger und definierter und der tägliche Energie-Grundumsatz steigt. Welche Sportart hat den besten Abnehm-Erfolg? Für den schnellen Erfolg wird empfohlen sich zwei- bis dreimal die Woche  zu bewegen. Dabei ist eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining ideal, um Gewicht zu verlieren und dabei den Körper zu definieren…