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Wärmende Eintöpfe können deine Abnehmziele, dank gesunder Zutaten und wenigen Kalorien optimal unterstützen. Es gibt sogar eine Diät rund um die leckere Mahlzeit. Sie nennt sich One-Pot- oder Eintopf-Diät und verspricht, in nur fünf Tagen vier Kilos zu verabschieden… Die wichtigsten Regeln der Eintopf Diät Einfach zuzubereiten, lecker und mal was anderes, als immer nur Salat: Die Eintopf-Diät ist super easy durchzuführen und lässt sich gut im stressigen Alltag umsetzen. Die Regeln: Auf das Frühstück wird verzichtet, für Lunch und Dinner steht eine Portion Eintopf nach Wahl auf dem Speiseplan. Zudem muss man reichlich Flüssigkeit einnehmen: zwei Liter Wasser, ungesüßter…
Mit dieser Diät kannst du langfristig und ohne Jojo Effekt abnehmen Bei der Diät, die wir dir heute vorstellen, darf man alle drei Stunden essen ohne auf Kohlenhydrate verzichten zu müssen. Klingt spannend, oder? Genau das verspricht die PFC-Diät. Wir erklären, woher der neue Diät-Trend kommt und worauf ihr alles achten müsst. Woher kommt die PFC-Diät? Im Englischen ist die Diät auch unter dem Namen „PFC Every 3“ bekannt und steht für „Protein, Fats, Carbs, every 3 Hours“. Damit wird auch schon erklärt, was wir bei dieser Ernährung zu uns nehmen können: Nämlich Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Nun fragt ihr…
Diese Lebensmittel machen unglücklich 1. Fruchtsäfte Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse halten nicht nur satt, sondern sorgen auch dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu schnell steigt. Doch Fruchtsäfte haben in der Regel wenig Ballaststoffe – dafür eine ganze Menge Zucker. Das bauscht erst auf, dann kommt es zum Crash. Die Folge: Du fühlst dich hungrig und wütend. Deshalb solltest du dein Obst lieber essen, statt es zu trinken und bei Durst lieber auf Wasser umsteigen. 2. Weißbrot Es ist schon lange bekannt, dass weißes Mehl ein ungesunder Dickmacher ist. Es macht aber auch unglücklich. Gerade Weißbrot lässt deinen Blutzucker erst schnell steigen und dann wieder…
Fettiges, kalorienreiches Essen am Abend liegt leider oft sehr schwer im Magen und beeinträchtigt unseren Schlaf. Da sich aber spätestens vor dem Fernseher ein leichtes Hungergefühl meldet, verraten wir dir Snacks, die gesund und lecker sind. 1. Mais Wähle anstelle von Dosenmais besser selbstgekochten Mais, da dieser einen erhöhten Cholesterinspiegel reguliert und Anhäufungen von Fettbildung verhindert. Wenn du ein kalorienreiches Mittagessen hattest, bietet sich Mais als perfekter Snack für den Abend an. 2. Nektarinen Sie sind figurfreundlich und kalorienarm. Wer gerne Nektarinen isst, darf sich freuen. Besonders reich an Kalium wirkt die Frucht entwässernd und verdauungsfördernd. Der hohe Anteil an…
Das passiert, wenn du es schaffst, auf Zucker zu verzichten Hast du gewusst, dass wir jeden Tag durchschnittlich 300 Kalorien durch Zucker zu uns nehmen? Das sind 35 Kilogramm im Jahr. Doch nur maximal fünf Prozent des täglichen Kalorienbedarfs sollte über Zucker gedeckt werden. Für Erwachsene sind das höchstens 25 Gramm pro Tag – soviel wie sechs Teelöffel oder ein Schokoriegel. Wir haben zusammengefasst, was passiert wenn du Zucker von deinem Ernährungsplan streichst. 1. Du machst deinem Herz einen großen Gefallen Sobald du Zucker zu dir nimmst, produziert dein Körper eine große Menge Insulin. Dies aktiviert das sympathische Nervensystem und…
Diese Fehler solltest du vermeiden, wenn du auf Zucker verzichten willst Diät-Softdrinks Neue Studien haben ergeben, dass Light-Getränke wie Diät-Cola meist im Zusammenhang mit Fast-Food konsumiert werden. Denn unbewusst glauben wir, uns etwas gönnen zu dürfen, da wir ja ein kalorienarmes Getränk getrunken haben – ein Trugschluss. Zuckerfreie Produkte Künstliche Süßstoffe machen dem Körper vor, er hätte Kalorien zu sich genommen. Diese Energie fehlt ihm dann und er schreit nach echten Kalorien, um die Lücke zu kompensieren. Dadurch nehmen wir unbewusst mehr Nahrung zu uns. Angst vor Fett Wenn du die Wahl zwischen der fettarmen und der Vollmilch hast, entscheide…
Das wichtigste Organ für einen gut funktionierenden Stoffwechsel ist die Leber. Wenn diese durch zu viel Alkohol, Schmerzmittel oder andere Substanzen belastet ist, merkt man das oft in Form von Müdigkeit oder Gewichtsschwankungen. Wenn du morgens schwer aus dem Bett kommst, dich häufig energielos fühlst und Gewicht verlieren möchtest, solltest du dich in erster Linie um die Gesundheit deiner Leber kümmern! Die verschiedenen Aufgaben der Leber Die Leber agiert sozusagen als Filtersystem im Körper. Nahezu alle Substanzen passieren den Leberkreislauf. Dort werden Giftstoffe, zum Beispiel Alkohol und Toxine aus Medikamenten, unschädlich gemacht und wichtige Nährstoffe aus dem Blut gezogen und gespeichert.…
Vitamine sind sehr wichtig, denn sie haben einen großen Einfluss auf den Abnehmerfolg und können ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel in die täglichen Mahlzeiten integriert werden. Diese Vitamine helfen beim Abnehmen 1. Vitamin B Die Gruppe der B-Vitamine ist direkt in die Stoffwechselprozesse involviert und damit auch am Abnehmerfolg beteiligt. Während Vitamin B1 die Verdauung pusht, helfen eine Reihe von B-Vitaminen der Fettverbrennung. Vor allem das Vitamin B2 soll ein echter Abnehm-Booster sein und Energie aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ziehen. Es schafft die Basis für ein regelmäßiges Sportprogramm. Die Vitamin-B-Gruppe ist vor allem in Fisch, Fleisch, Eiern, Vollkorn- und Milchprodukten enthalten.…
Mit dieser Übung verbrennst du am meisten Kalorien Burpees gehören zu den effektivsten Speed-Workouts. Dadurch eignen sie sich auch perfekt zum Abnehmen. Was genau sind Burpees? Burpees sind eine Kombinationsübung aus Liegestütz, Hock- und Strecksprung. Im Deutschen sind sie auch als Kombisprung bekannt. Sie gehören zu den effektivsten Eigenkörper-Übungen, da nicht nur die Kraft, sondern auch die Ausdauer und die Koordination trainiert wird. Ganz genau werden beim Workout die Oberschenkelmuskeln, die Brustmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, der Trizeps, die Schultermuskulatur und der Rückenstrecker trainiert. Deswegen kannst du mit Burpees perfekt Abnehmen Burpees sind eine echte Allround-Übung für den Körper. Bei 100 Burpees verbrennt der Körper circa…
Viel Bauchfett kann ehrblichen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Besonders das viszerale Fett, das innere Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse umgibt, gilt als schädlich. Wir verraten dir ein paar Tipps, die dir dabei helfen können, dass hartnäckige Bauchfett zu bekämpfen. cfdrDAQ!“W Fett verbrennen am Bauch: Das sind die 5 wichtigsten Regeln! 1. Mehr Bewegung im Alltag Erwachsenen wird empfohlen, an den meisten Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivitäten mit moderater Intensität auszuüben. Dazu zählen nicht nur regelmäßige Sporteinheiten, sondern alltägliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit oder Treppensteigen. Je mehr du dich bewegst, desto besser! 2.…